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治疗 & 药物治疗

在线治疗:它适合你吗?

你是否在寻求心理治疗来缓解压力, 关系困难, 丧亲之痛, 抑郁症, 焦虑, 或者另一个心理健康问题, 在线咨询或远程治疗可能是一个有效的解决办法. 这就是你需要知道的.

年轻女子在笔记本电脑显示的视频通话窗口微笑

什么是网络治疗?

网络治疗是通过互联网提供专业的心理健康咨询, 通常是通过视频聊天, 消息传递应用程序, 电子邮件, 或者通过电话. 也被称为远程治疗, telemental健康, e-治疗, 或者在线咨询, 自2019冠状病毒病大流行以来,这种做法迅速流行起来, 让病人在自己家里安全和舒适地与合格的治疗师联系.

传统的, 面对面的治疗通常在治疗师的办公室进行, 长期以来,它一直被用来治疗许多不同的精神和情感健康问题. 与专业人士交谈可以帮助你克服生活中的障碍, 认识到问题的根本原因, 管理的症状, 和治疗. 作为一个例子, 研究表明,认知行为疗法(CBT)在治疗中度至重度抑郁症方面与抗抑郁药一样有效,但没有有害或令人不快的副作用的风险.

你不必为了从治疗中获益而去处理被诊断出的心理健康问题,如抑郁或焦虑, 虽然. 如果你正在经历人生中的困难时期,比如 丧亲之痛离婚或失业时,心理治疗会有所帮助. 即使你每天都要面对巨大的压力, 低自尊, 或无法入眠, 正确的治疗师可以提供专家支持和指导,帮助你做出积极的改变.

在线治疗有效吗??

而在线治疗是一种较新的治疗形式, 目前的证据表明,对许多人来说,它和面对面的治疗一样有效. 在安全的家中交谈甚至会让你更容易说出自己的问题. 在线治疗还能让你与来自世界任何地方的合格专家交流, 在避免费用的同时, 旅行时间, 还有不得不当面见面的不便.

当然,在线治疗也有一些明显的缺点. 当通过短信或短信应用连接时, 例如, 对某些人来说,这可能是一种更舒适的沟通方式, 尤其是那些使用科技长大的年轻人, 缺乏面对面的交流让治疗师无法评估你最重要的肢体语言和语调. 它也会使治疗师和患者之间建立信任和相互支持的融洽关系变得更加困难,而这对治疗的成功至关重要. 这真的只能通过面对面或现场视频链接来实现.

最终, 在线治疗的效果通常取决于决定任何类型治疗成功的相同因素:你与你的治疗师建立的联系水平, 你能敞开心扉吗, 以及你愿意为这个过程付出的努力. 除了参加你的治疗, 你需要把你所学到的知识应用到现实生活中,改变健康的生活方式来支持你的情绪和情绪健康. 然而,没有任何治疗师——不管是在线的还是面对面的——可以为你做治疗和成长的艰苦工作, 一个好的治疗师可以使用现有的技术来帮助你获得新的见解,让你的生活变得更好.

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在线治疗与. 面对面的治疗

在线治疗可以采取不同的形式,与面对面治疗相比,其优缺点也各不相同. 一些治疗师通过他们自己的私人诊所提供在线治疗, 而其他人则使用第三方网站或目录与患者联系. 其中一些服务将治疗师和患者之间的联系限制在短信或实时短信, 而其他的还包括每周电话或实时视频聊天. 后者提供了最接近传统的体验, 面对面的治疗——因此最有可能提供相同的回报.

同时还能打电话, 电子邮件, 或者在现场治疗期间给你的治疗师发信息,这是非常有用的, 专家们一致认为,除了面对面交流(无论是面对面交流还是视频交流)之外,它是最有效的——而不是取代它.

为什么治疗需要面对面的互动

肢体语言和其他非语言暗示在世界杯足彩app人类的交流中扮演着重要的角色. 你的面部表情, 言谈举止, 的姿势, 声调比语言更能传达信息. 在治疗环境中,微妙之处在于 非语言沟通 在帮助治疗师发现你的语言和非语言反应之间的不一致方面是否至关重要. 这也可以帮助他们认识到你可能不愿意或无法用语言表达的东西, 理解你所说的话背后的真正含义.

[阅读:非语言交际和肢体语言]

类似的, 与治疗师面对面交流——甚至是在视频屏幕上——可以帮助你们之间建立一种联系,这种联系对治疗的成功至关重要. 当你能看到他们通过非语言交流的情感和同理心时,要比仅仅阅读他们的书面信息或听一个没有表情的声音更容易与他们建立信任.

除了面对面交流的重要性, 在比较在线治疗和现场治疗时,还有其他方面需要考虑.

在线治疗的好处包括:

方便. 在线治疗意味着你可以在任何有快速互联网连接的地方获得帮助. 你不需要花费时间和金钱去赴约, 对付交通或处理公共交通, 停车, 坐在候诊室里, 支付托儿费用, 或者从工作中抽出时间. 许多阻碍人们寻求面对面治疗的障碍被方便的在线治疗消除了.

舒适和安全. 在舒适和安全的家里看在线治疗师通常可以帮助你敞开心扉, 更脆弱, 更好地应对心理治疗过程中可能出现的困难情绪. 如果你行动不便, 慢性疾病, 或者是一种让你难以离开家的疾病,比如广场恐惧症或社交焦虑症, 例如,在线治疗可以是理想的解决方案.

选择. 在网上,即使你住在偏远地区,你也可以找到一个合格的治疗师. 无论你住在哪里, 网上专家的选择越多,也意味着你更有可能找到一个有经验的治疗师来解决你的具体问题. (虽然理论上你可以接触到来自世界各地的治疗师, 在某些地区,你只能在你居住的州或国家获得执照.)随着选择的增多,在线治疗的另一个重要好处是:在找到合适的治疗师之前,不断更换治疗师往往更容易.

轻松的交流. 当你每周花一个小时去看治疗师, 有时很难回想起你在前一周所经历的一切. 能够在现场会议之间给你的治疗师发邮件或信息,可以让你在出现情绪和问题时及时表达出来. 一些在线治疗服务的信息方面也可以用来跟踪你的进展和监测任何挫折.

隐私. 许多人仍然觉得接受心理健康问题的治疗是一种耻辱. 在网上匿名接受治疗比亲自去看治疗师要容易得多. 连接网络, 在治疗师的停车场或候诊室里,你永远不用担心会遇到认识的人, 例如.

在线治疗的缺点包括:

技术问题. 在线治疗, 你依赖于你的互联网连接速度和你的电子设备的可靠性. 如果你不能在线观看电影, 你不太可能与治疗师进行不间断的视频聊天. 当然, 即使是最好的连接和设备有时也会出现问题, 干扰或缩短你的治疗过程.

失去情感联系. 和视频会议一样有效, 当你和治疗师没有共处一室的时候, 情感上的联系可能会更难. 即使在通过视频交谈时,一些肢体语言信号也可能会丢失. 治疗师可能看不到你在桌子下面轻拍的腿, 例如, 或者你会发现很难理解治疗师的同理心和关怀.

不合格的供应商. 就像在网上寻找任何服务一样, 总有被不合格或名声不佳的供应商吃掉的风险. 经常检查治疗师的资质或使用信誉良好的第三方服务来筛选他们名单上的所有咨询师是很重要的.

网络治疗并不适合所有人

仍然有一些情况下,面对面的治疗比在线治疗更好. 如果你目前患有严重的精神疾病,比如 精神分裂症例如,或者你是 感觉自杀, 面临另一种危机局面, 或者有智力缺陷, 一个治疗师将会处于一个更好的位置来帮助你面对面的工作, 而不是远程.

如何最大限度地利用网络治疗

任何类型的治疗——无论是在线治疗还是面对面治疗——关键在于 找到适合你的治疗师. 资格, 经验, 哲学也很重要, 但你与治疗师之间的关系往往会决定你的治疗是否成功.

找到一个合适的在线治疗师需要花费一些时间和精力, 所以不要害怕问问题, 阅读评论, 并利用任何免费的介绍会议. 一个在线治疗师将成为你的治疗搭档, 复苏, 所以选择一个能让你感到被理解的人是很重要的, 支持, 和关心. 你需要足够信任这个人,能够舒服地谈论亲密的、通常比较困难的话题,并且要诚实地表达你的想法和感受.

其他的建议可以让你最大限度地利用网络治疗

比较在线咨询师、平台和他们提供的服务. 但要优先考虑那些每周提供实时视频会议的治疗师,这样你就可以面对面地进行实时交流. 如果你已经见过一个面对面的治疗师,并且只是在寻求额外的支持,短信和短信服务可能会很有用, 但它们不太可能是与治疗师建立必要联系的有效方式.

[阅读:如何找到一个可以帮助你治愈的治疗师]

先做调查,但要勇于改变. 浏览一长串可用的在线供应商有时会让人感觉难以承受. 了解一些关于 不同类型的治疗和治疗师 能让选择变得更容易吗. 但一旦你选择了一位治疗师,如果感觉不太对,就要敞开心扉做出改变. 相信你的直觉. 从第三方服务机构选择在线咨询师的一个好处是,在你找到一个适合你的之前,你可以更容易地不断更换治疗师.

明白你想从治疗中得到什么. 你越清楚你开始在线治疗的目标, 你就越容易衡量自己的进步,确保自己从这个过程中得到最大的收获. 你可能正在寻求帮助,以解决特定的心理健康问题, 例如, 或者处理你生活中某个不顺心的方面. 无论你的理由, 一定要和你的治疗师沟通,确保在你们在一起的时间里,这些问题得到了解决.

对你的治疗师开诚布公. 在治疗过程中出现令人不安或痛苦的情绪是很常见的. 敞开心扉,与你的治疗师分享你的感受. 如果有些事情太难说了,让他们知道. 你越坦诚,你的治疗师就越能帮到你.

做好投入工作的准备. 在线治疗需要的不仅仅是每周登录一次聊天室. 辅导员可能会让你在课间做作业,或者让你在现实生活中尝试一些技巧. 要想从经历中获得最大的收获,就要准备好投入时间和精力. 如果你发现自己经常逃避心理治疗, 问问你自己为什么,并和你的治疗师讨论一下.

减少家中的干扰. 在舒适的家中与专业人士交谈是非常方便的,但如果你的治疗过程被孩子打断,你就不会从治疗中得到那么多, 其他家庭成员, 吵闹的邻居, 电话, 或其他干扰. 选择在家最安静的时候进行心理治疗, 请其他家庭成员不要打扰你, 关掉手机, 并静音任何其他应用程序.

确保你有一个快速和可靠的互联网连接. 如果你的治疗过程经常被连接或电脑问题打断,你的治疗经历将会受到影响. 解决你遇到的任何技术问题, 无论是通过升级你的网速,还是更新你使用的软件或应用程序.

寻找并支付在线治疗和咨询

而在线治疗往往比面对面治疗更便宜, 费用会根据你生活在世界各地而有很大的不同, 你能得到的好处, 以及提供的服务类型.

例如,在美国:

  • 一些健康保险公司现在为在线治疗提供保险, 尽管你可能需要从你的初级保健医生那里得到一个转诊.
  • 取决于你的收入, 你可以通过社区诊所或联邦合格健康中心(FQHC)获得低成本的在线治疗。.
  • 学院和大学通常通过心理学系或校园社工提供在线或面对面的咨询服务.
  • 一些较大的公司提供员工援助项目,包括免费的在线治疗试验或其他类型的支持.

无论你生活在哪个国家,你都可以选择自费接受在线治疗. 许多第三方服务提供月度或年度订阅以降低成本, 或者允许您以折扣价购买多个时段的套餐. 一些在线治疗服务甚至提供免费试用,你可以尝试与治疗师互动,以帮助判断是否适合你. 另一些公司则通过培训有素的志愿者而不是专业的治疗师为你提供免费或优惠的服务.

这些方法中的任何一种都可以帮助降低在线治疗的成本,使其既方便又实惠.

最近更新:2021年10月

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