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Managing Conflict with Humor

笑是一种强大的工具,可以拉近人与人之间的距离, managing conflict, and reducing tension. 下面是如何使用幽默和游戏来解决分歧和加强你们的关系.

年轻男子抱着年轻女子,在她高兴地笑时用鼻子蹭她的耳朵,两人都向后靠去

幽默和笑声在人际关系中的作用

世界杯足彩app都听说过笑是最好的良药,这是真的. 笑可以缓解压力,提升情绪,让你更有弹性. 但这对你的人际关系也有好处.

In new relationships, 幽默不仅是吸引别人的有效工具, 同时也为了克服在了解彼此的过程中出现的任何尴尬. 在已建立的关系中,幽默可以让事情保持刺激、新鲜和活力. 它也可以帮助你克服过去的冲突, disagreements, 随着时间的推移,这种微小的恶化甚至会破坏最牢固的关系.

分享幽默的乐趣会在两个人之间创造一种亲密感和联系——这是定义稳固的品质, successful relationships. 当你和别人一起笑的时候,你在你们之间建立了一种积极的联系. 这种键起着抗压力的强缓冲作用, disagreements, disappointments, 以及一段关系中的糟糕时刻. 笑声确实具有传染性——只要听到别人的笑声,你就会微笑并加入到欢乐之中.

笑是最好的良药

你是否想要改善与恋人的关系, friends, family, or co-workers, humor can help. Using these tips, 你可以学会用幽默来消除分歧, lower everyone’s stress level, 以一种能加强和加深你们关系的方式交流.

在人际关系中使用幽默的好处

Humor can help you:

与他人建立更牢固的联系. 你的健康和幸福取决于, to a large degree, 关系的质量——笑声能把人凝聚在一起.

Smooth over differences. 使用温和的幽默经常帮助你解决甚至是最敏感的问题,如性或姻亲.

Diffuse tension. 一个适时的笑话可以缓解紧张的气氛,帮助你们解决分歧.

Overcome problems and setbacks. A sense of humor is the key to resilience. 它能帮助你从容地面对困难, weather disappointment, 从逆境和损失中恢复过来.

Put things into perspective. 从幽默和幽默的角度来看,大多数情况并不像它们看起来那么凄凉. 幽默可以帮助你重新定义那些看似无法解决、可能会破坏一段关系的问题.

Be more creative. 幽默和玩笑能让你放松,激发你的思维,激励你

用幽默来处理和化解冲突

冲突是所有关系中不可避免的一部分. 它可能是你们两人之间的主要不和,或者只是随着时间的推移而累积起来的琐碎的恼怒. 不管怎样,你处理冲突的方式往往会决定你们关系的成败.

[阅读:冲突解决技巧]

当冲突和分歧破坏你们的关系时, 幽默和玩笑可以帮助缓解紧张,恢复联系的感觉. Used respectfully, 一点轻松的幽默可以迅速地把冲突和紧张变成一个分享乐趣和亲密的机会. 它能让你把你的观点表达清楚,而不会引起对方的防御或伤害他们的感情. For example:

Alex 退休了,但他还上屋顶打扫排水沟. 他的妻子Angie曾多次告诉他,当他使用梯子时,她会感到害怕. Today, instead of her usual complaints, she yells up to him, “You know, 是像你这样的丈夫把妻子变成了唠叨鬼.亚历克斯笑着小心翼翼地从屋顶上下来.

Lori’s 丈夫是个很聪明的人,但在晚饭时喝了几杯酒后, 他总是算错这顿饭的小费数额. This embarrasses Lori, makes her husband defensive, 通常指一个愉快的夜晚以争吵结束. 下次他们出去吃饭的时候,她的丈夫会主动买单, Lori开玩笑地递给他一个计算器,说, “世界上有三种人:会数数的人, and those who can’t.她的丈夫笑着,没有争吵着离开餐厅, 他们笑着离开,互相开玩笑.

幽默并不是解决冲突的灵丹妙药,但它却是一个重要的工具,可以帮助你克服不时困扰每段关系的困难点. 幽默——没有伤人的讽刺或嘲笑——通过帮助你化解冲突:

Interrupt the power struggle, 立即缓解紧张,并允许您重新连接和重新获得视角.

Be more spontaneous. 分享欢笑和玩耍能帮助你摆脱僵化的思维和行为方式, 让你以新的方式看待问题,并找到创造性的解决方案.

Be less defensive. In playful settings, 世界杯足彩app听到的东西是不同的,世界杯足彩app能够容忍了解世界杯足彩app自己,否则世界杯足彩app可能会觉得不愉快甚至痛苦.

Let go of inhibitions. Laughter opens us up, 让世界杯足彩app自由地表达世界杯足彩app真正的感受,并允许世界杯足彩app的内心深处, 真实的情感浮出水面.

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用幽默来处理冲突小贴士1:确保你们俩都参与到笑话中来

和任何工具一样,幽默既可以用于积极方面,也可以用于消极方面. Making snide, hurtful remarks, for example, 然后批评对方不能接受一个笑话会产生更多的问题,最终破坏关系.

只有当双方都在开玩笑时,幽默才能帮助你克服冲突. 对他人敏感是很重要的. If your partner, co-worker, family member, 或者朋友不太可能喜欢这个笑话, don’t say or do it, even if it’s “all in good fun.玩笑是单方面的,而不是双方的, 这会破坏信任和善意,破坏关系.

Consider the following example:

Michelle’s 当她上床时,脚总是冰凉的,但她有一个她认为是好玩的解决方案. 她把冰冷的脚放在丈夫凯文温暖的身体上取暖. Kevin hates this game, 并一再告诉米歇尔,他不喜欢被用作暖脚器, 但她对他的抱怨只是一笑置之. Lately, 凯文已经习惯睡在床的远边, 这是一个将他们区分为一对的解决方案.

幽默对每个人来说都应该是同样有趣和令人愉快的. 如果别人不认为你的玩笑或戏弄是有趣的-stop immediately. 在你开始玩之前, 花点时间考虑一下你的动机, 以及对方的精神状态和幽默感.

问自己以下问题:

  1. 你是否感到冷静,头脑清醒,和对方有联系?
  2. 你的真正意图是传达积极的情感,还是在挖苦, expressing anger, 或者嘲笑别人付出的代价?
  3. 你确定这个笑话会被理解和欣赏吗?
  4. 你意识到你所传递的非语言信息的情感基调了吗? 你是在发出积极、温暖的信号,还是消极、敌意的语气?
  5. 你对别人发出的非语言信号敏感吗? 他们看起来是开放的,能接受你的幽默,还是封闭的,被冒犯了?
  6. 如果对方对你的笑话反应消极,你是否愿意并且能够放弃?
  7. 如果你说了或做了冒犯别人的事,你是否容易立即道歉?

技巧2:不要用幽默来掩盖其他情绪

幽默能帮助你在面对生活的挑战时保持弹性. 但有些时候幽默是 not 健康——这就是它被用作逃避的借口, rather than coping with, painful emotions. 笑可以用来掩饰受伤的感觉, fear, anger, 还有你不想感受或不知道如何表达的失望.

你可以嘲笑真相,但掩盖真相并不可笑. 当你用幽默和玩笑来掩饰其他情绪时, 你在人际关系中制造了困惑和不信任. 以下是一些“错位幽默”的例子:

Mike is a constant jokester. 似乎没有什么事能使他沮丧,他从不认真对待任何事情. 不管他或其他人发生了什么事,他总是拿这种情况开玩笑. In reality, 迈克害怕亲密关系和承诺, 用幽默来避免不舒服的感觉,和别人保持一定的距离.

Sharon 她经常嫉妒和占有欲很强的男朋友约翰, 但她从未学会公开谈论她的不安全感和恐惧. 相反,她用她认为的幽默来表达她的感受. Her jokes, however, usually having a biting, almost hostile edge to them, 约翰一点也不觉得好笑. 他的反应往往不是笑,而是一种安静的冷漠或退缩.

想知道幽默是否被用来隐藏其他情感,问问你自己:

  1. 这个玩笑是在拿别人或团体的利益开玩笑吗? 它是在破坏和分裂,还是在建立和团结?
  2. 你真的想和我一起笑吗, 或者你有其他的计划(接受批评, 让别人处于他们的位置, 证明你是对的, etc.)?
  3. 你经常用幽默来贬低自己吗? 善意地取笑自己并没有什么错, 但频繁的自我贬低笑话可能是低自尊和不安全感的一种防御机制.
  4. 幽默是你的习惯吗,即使是在需要敏感和成熟的严肃场合? 你是否曾被不止一个人说过你的笑话不合适或不合时宜?
  5. 别人把你当回事了吗? Or do they see you as a clown, maybe good for a laugh, 但在困难的时候不能依靠他?
技巧3:培养更聪明的幽默感

有些人比其他人更容易使用幽默,特别是在紧张的情况下. 如果你的努力不顺利,下面的建议可能会有所帮助.

Monitor nonverbal cues. 如果有人不喜欢你的幽默,你可以从他们的肢体语言中分辨出来. 他们的微笑是否虚假或勉强? 他们是远离你还是靠近你,鼓励你继续?

Avoid mean-spirited humor. 这可能对舞台上的喜剧演员有用, but used one-on-one, 这不仅会失败,还可能会破坏你们的关系. 说一些伤人或侮辱的话, even when framed as a joke, 会疏远对方,削弱你们之间的联系吗.

Create inside jokes. 内部笑话是只有你们两个人才能理解的东西. 它通常可以被简化成一个单词或短语,让你们想起一件有趣的事件或有趣的故事, 而且通常保证能让对方微笑或大笑. 当两个人是唯一一个“在”开玩笑的人,它可以创造亲密感,把你们拉在一起.

从自嘲式幽默开始是安全的

如果你不喜欢开玩笑或开玩笑, 或者你在任何情况下都不知道什么是合适的, 从自嘲式幽默开始. 世界杯足彩app都喜欢那些不把自己看得太严肃,能够温和地嘲笑自己失败的人. 毕竟,世界杯足彩app都有缺点,世界杯足彩app都会犯错. So, 如果你今天心情不好,或者你把咖啡洒在身上了, make a joke about it. 即使这个笑话没有效果或出了差错,你唯一可能冒犯的人就是你自己.

一旦你习惯了拿自己开玩笑, 你可以拓宽你的幽默范围,包括其他类型的幽默.

技巧4:挖掘你爱玩的一面

你觉得开玩笑或放松很难吗? 也许你觉得自己不搞笑. Or maybe you’re self-conscious 关心你在别人眼中的形象和声音.

尝试幽默时害怕被拒绝或被嘲笑是可以理解的恐惧, 但重要的是要指出的是,你不需要成为一个喜剧演员来使用幽默来处理冲突. 这样做的目的不是为了给对方留下好印象,也不是为了取悦对方, 但只是为了缓解情绪和缓解紧张. 所以,不要害怕像个孩子一样到处闲逛,表现得很傻. 这会降低对方的防御能力, 让你们俩处于一个更积极的心态,这有助于消除分歧.

找回你天生的顽皮

发展和拥抱你嬉戏、无忧无虑的一面永远不会太迟. 如果你不愿意放手,只要记住,当你还是个婴儿的时候,你天生就是爱玩的. 你不担心其他人的反应. You can relearn this quality.

[阅读:玩耍对成年人的好处]

首先,确定你喜欢的那些接近有趣或好玩的事情. For example, you may like to:

  • Tell or listen to jokes 
  • Watch funny movies or TV shows.
  • 当你一个人的时候,跟着俗气的音乐跳舞.
  • Sing playfully in the shower.
  • Daydream.
  • 阅读有趣的页面/连环漫画.

在你认识到你已经喜欢的好玩的事情之后, 你可以试着把它们融入到你的人际关系中. 重要的是找到让你放松和帮助你的有趣的活动 embrace your playful nature with other people. 你开玩笑、玩耍、笑得越多,事情就越容易.

Practice with the “experts”

Play with animals. Puppies, kittens, 而其他动物,无论年轻的还是年老的,都是热切的玩伴,随时准备嬉戏. 在收容所或救援组织志愿照顾宠物, 停下来和附近的动物一起玩耍, or consider getting a pet of your own.

和婴儿和小孩子一起玩. 人类游戏的真正权威是儿童,尤其是幼儿. 和了解并信任你的孩子们一起玩耍是找回你顽皮一面的好方法.

与客户服务人员进行有趣的互动. 服务行业的大多数人都是社交型的,你会发现很多人都喜欢开玩笑. 在友好的收银员、接待员、服务员、女主人或售货员身上试试你的智慧吧.

当幽默和游戏成为你生活中不可分割的一部分, 你会发现每天都有机会使用你的新技能来维护你的人际关系和处理冲突.

Last updated: December 2020

Get more help

The Benefits of Laughter -以及它在人际关系中扮演的重要角色. (Psychology Today)

游戏和幽默在创造性冲突管理中的作用 -玩笑和幽默是如何处理冲突的关键组成部分. (Marianella Sclavi)