世界杯足彩app下载使用cookies来改善您的体验,并分析世界杯足彩app网站的性能和流量. 隐私政策

创伤后应激障碍 & 创伤

帮助儿童应对创伤事件

儿童和青少年更容易受到意外事故的创伤, 大流行, 暴力犯罪, 或其他灾害. 但有了正确的父母支持,它们也能更快地恢复.

女孩蜷缩在织物覆盖的篮子里的特写, 她的眼睛睁得大大的, 她的嘴贴着篮子的边缘

创伤对儿童和青少年的影响

被卷入严重的事故中, 暴力犯罪, 恐怖袭击, 全球大流行, 或自然灾害, 例如地震或飓风, 对孩子来说压力太大了吗. 一场灾难, 危机, 或者其他令人不安的事件也会导致创伤性压力, 破坏孩子的安全感, 让他们感到无助和脆弱——尤其是如果事件是由暴力行为引起的, 比如大规模枪击或恐怖袭击. 即使是没有直接受到灾难影响的儿童或青少年,如果在新闻或社交媒体上反复看到灾难的可怕画面,也会受到创伤.

你的孩子是否经历了令人不安的事件本身, 目睹了它, 或者在事后经历了创伤性压力, 他们可能会受到一系列紧张情绪的影响, 让人困惑, 和可怕的情绪. 而不愉快的症状可能会随着时间的推移而消失, 作为父母或监护人,你可以做很多事情来支持和安抚一个受到创伤的孩子. 使用这些应对技巧, 你可以帮助你的孩子控制创伤压力的症状, 重建他们的安全感, 从创伤事件中走出来.

我需要找人谈谈?

得到 BetterHelp提供实惠的在线咨询 或访问帮助指南的目录 免费的求助热线和危机资源. 世界杯足彩app下载是读者支持的. 如果您通过提供的链接注册BetterHelp,世界杯足彩app可能会收到佣金. 了解更多.

儿童和青少年创伤应激的迹象和症状

创伤应激是一种对自然或人为灾难或其他令人不安的事件的正常反应. 它会让任何年龄的孩子感到压力过大,并引发各种强烈的情绪和身体或行为反应. 这些反过来又会影响孩子的情绪、食欲、睡眠和整体健康.

儿童和青少年的创伤迹象
2岁以下的婴儿可:
  • 小题大做或难以安抚.
  • 表现出睡眠或饮食模式的改变.
  • 出现撤回.
2至5岁儿童:
  • 表现出恐惧的迹象.
  • 依靠父母 或照顾者更.
  • 哭泣、尖叫或哀嚎.
  • 漫无目的地移动或冻结.
  • 退化到儿童早期的行为,如吮吸拇指或尿床.
6至11岁儿童:
  • 对过去喜欢的朋友、家庭或活动失去兴趣.
  • 经验 噩梦或其他睡眠问题.
  • 变得喜怒无常、爱捣乱或生气.
  • 在学校和家庭作业中挣扎.
  • 抱怨身体不适,如头痛或胃痛.
  • 发展毫无根据的恐惧.
  • 对所发生的事情感到沮丧、情绪麻木或内疚.
12至17岁的青少年:
  • 是否有过对事件的闪回,是否有过噩梦或其他睡眠问题.
  • 避免提醒这件事.
  • 滥用酒精药物或尼古丁产品.
  • 表现出破坏、无礼或好斗的行为.
  • 抱怨身体不适.
  • 感到孤独,内疚,或者 抑郁.
  • 对爱好和兴趣失去兴趣.
  • 自杀的念头.

不管你的孩子多大, 在经历创伤事件后,提供额外的安慰和支持是很重要的. 用你的爱和指引, 在危机或令人不安的事件发生后的几天或几周内,那些令人不安的想法和感受可能会开始消退,孩子的生活可能会恢复正常.

帮助孩子应对灾难或创伤性事件

你的孩子对灾难或创伤事件的反应很大程度上取决于你自己的反应. 所有年龄段的孩子——甚至是寻求独立的青少年——在危机时刻都向他们的父母寻求安慰和安慰. 如果你和你的孩子一起经历了创伤事件,采取措施是至关重要的 应对自己的创伤压力. 即使是年幼的婴儿也会感受到父母的焦虑和压力.

照顾好自己的情感健康和幸福, 你会更能让孩子平静下来,也能更好地帮助孩子. 从小模仿的冲动就很强烈, 如果你的孩子看到你采取措施应对创伤的影响, 他们很可能会跟随.

您还可以:

记住,儿童对创伤的反应是不同的. 他们的感情会像波浪一样起伏不定. 你的孩子在某些时候可能会喜怒无常、孤僻,而在另一些时候又会因为悲伤和恐惧而变得呆若木定. 创伤事件后的感觉没有“对”或“错”,所以不要试图命令你的孩子应该怎么想或怎么感觉.

[阅读:帮助创伤后应激障碍患者]

鼓励你的孩子公开分享他们的感受. 让他们知道,他们正在经历的任何感觉都是正常的. 如果你的孩子对他们敞开心扉,即使是不愉快的感觉也会过去. 然而,许多青少年可能不愿与父母谈论他们的感受, 鼓励他们向另一个可信任的成年人倾诉,比如家庭朋友, 相对, 老师, 或宗教人物. 交谈很重要——即使不是和你.

允许他们为任何损失而悲伤. 给你的孩子疗伤的时间 为任何损失 他们可能经历过灾难或创伤性事件的结果. 这可能是失去了朋友、亲人、宠物、家,或者仅仅是他们过去的生活方式.

阻止你的孩子过分地回忆创伤性事件. 不断地思考或重播事件的镜头会让孩子的神经系统崩溃. 鼓励孩子参加一些活动,让他们的大脑有事可做,这样他们就不会只关注创伤事件. 你可以给你的孩子读书,一起玩游戏,或者只是看一部令人振奋的电影.

全家人一起减压. 即使是年幼的孩子也可以通过简单的呼吸练习来减轻压力,在这个世界上感到更轻松, 而大一点的孩子可能能够掌握其他 放松技巧.

孩子和创伤恢复技巧1:重建信任和安全

创伤可以改变一个孩子或青少年看待世界的方式, 让它突然看起来更危险,更可怕. 你的孩子可能会发现很难相信他们的环境和其他人. 你可以通过重建孩子的安全感来帮助他们.

让你的孩子再次感到安全. 拥抱和安慰可以帮助任何年龄的孩子感到安全. 而十几岁的孩子可能会试图坚持下去,避免被拘留, 你身体上的爱仍然是重要的,让他们再次感到安全.

鼓励你的孩子从事他们喜欢的活动. 尽量确保你的孩子有休息、玩耍和娱乐的空间和时间.

维护程序. 为孩子的生活建立一个可预测的结构和时间表可以帮助让世界看起来更稳定. 尽量保持吃饭、做作业和家庭活动的规律时间.

谈论未来,制定计划. 这有助于消除受创伤儿童的普遍感觉,即未来是可怕的, 荒凉的, 和不可预测.

保持你的承诺. 你可以通过做一个值得信赖的人来重建孩子的信任. 要始终如一,把你说要做的事情坚持到底.

如果你不知道一个问题的答案,不要害怕承认它. 不要编造一些事情来破坏孩子对你的信任.

请记住,孩子们经常会把情况个人化. 即使创伤事件发生在很远的地方,他们也会担心自己的安全. 安抚你的孩子,并帮助他们了解情况.

技巧2:减少媒体曝光

经历过创伤性事件的孩子往往会发现无情的媒体报道会进一步造成创伤. 过度暴露在危机或令人不安的事件的图像中——比如反复在社交媒体或新闻网站上观看视频片段——甚至会给没有直接受到事件影响的儿童或青少年造成创伤性压力.

限制孩子在媒体上接触创伤性事件. 不要让你的孩子看新闻或者 检查社交媒体 就在床上, 在电视上使用家长控制, 电脑, 和手机,以防止您的孩子反复观看令人不安的镜头.

尽可能多地和你的孩子一起看有关创伤性事件的新闻报道. 当你看着孩子的时候,你可以让孩子安心,并帮助他们在语境中理解信息.

避免让孩子接触图像和视频. 对于孩子或青少年来说,看报纸比看电视报道或视频剪辑更能减轻创伤.

提示3:让你的孩子参与进来

你不能强迫你的孩子从创伤经历中恢复过来, 但你可以在治愈过程中发挥重要作用,只要花时间在一起,面对面地交谈,而不是看电视, 手机, 视频游戏, 和其他干扰. 尽你最大的努力去创造一个环境,让你的孩子能够安全地交流他们的感受和提出问题.

为你的孩子提供不断交谈的机会 他们经历了什么,或者他们在媒体上看到了什么. 鼓励他们问问题,表达他们的担忧,但不要强迫他们说话.

以适合孩子年龄的方式与孩子交流. 年幼的孩子, 例如, 会对安慰的拥抱和简单的话做出反应,如“现在都结束了”或“一切都会好起来的?.”年长的孩子, 虽然, 会从听到的事实和信息中得到更多的安慰吗.

承认并确认孩子的担忧. 创伤性事件可能会给你的孩子带来不相关的恐惧和问题. 对孩子的安慰来自于被你理解和接受的感觉, 所以承认他们的恐惧,即使他们似乎与你无关.

让你的孩子. 这件事不是他们的错,你爱他们,他们感到难过、生气或害怕也没关系.

不要强迫你的孩子说话. 对一些孩子来说,谈论创伤经历是非常困难的. 小孩子可能会发现,画一幅画来说明他们的感受比说出来要容易得多. 然后你可以和你的孩子谈论他们画了什么.

要诚实. 而你应该根据孩子的年龄和个性来调整你分享的信息, 诚实是重要的. 如果有什么事,就别说没事 is 错误的.

和孩子一起做“正常”的活动 这和创伤性事件无关. 鼓励你的孩子去找朋友和玩游戏, 体育, 还有他们在事故前的爱好. 和家人一起去公园郊游,享受游戏之夜,或者一起看电影.

建议4:鼓励体育活动

体育活动 可以燃烧肾上腺素, 释放情绪的脑内啡, 帮助你的孩子或青少年在晚上睡得更好.

找一项你孩子喜欢的运动. 篮球等活动, 足球, 运行, 武术, 或者游泳需要移动胳膊和腿,可以帮助唤醒孩子的神经系统,从创伤经历后的“卡住”的感觉.

主动和孩子一起参加体育运动、游戏或体育活动. 如果他们不愿离开沙发,那就放一些他们喜欢的音乐,和他们一起跳舞. 一旦孩子开始活动,他们就会开始感到精力充沛.

鼓励孩子到户外去 和朋友或宠物玩,发泄压力.

安排一次家庭出游 去徒步旅行的小径、湖泊或海滩. 花时间在大自然中可以缓解压力,提升孩子的整体情绪.

带年幼的孩子去游乐场,活动中心,或安排玩耍日期.

建议5:给孩子健康的饮食

孩子吃的食物 能对他们的情绪和应对创伤性压力的能力产生深远的影响吗. 加工食品和方便食品, 精制碳水化合物,含糖饮料和零食 会引起情绪波动,加重创伤应激症状吗.

相反,吃大量的新鲜水果和蔬菜,高质量的蛋白质,和 健康的脂肪, 特别是-3脂肪酸, 能否帮助你的孩子或青少年更好地应对一个令人不安的经历后的起起落落.

关注整体饮食,而不是特定的食物. 孩子应该吃完整的食物, 最低限度加工食品——尽可能接近其自然形态的食品.

少吃油炸食品、甜食、含糖零食、谷类食品和精制面粉. 这些都会对孩子的情绪产生负面影响.

[阅读:精制碳水化合物和糖:饮食破坏者]

多在家做饭. 餐馆和外卖的食物含有更多的添加糖和不健康的脂肪 在家做饭 会对孩子的健康产生巨大的影响吗. 如果你们大批量生产的话, 只做几次饭就足够你的家人吃一个星期了.

让吃饭的时间不仅仅是食物. 全家聚在一起吃饭是一个理想的机会,可以在没有电视干扰的情况下和孩子谈话和听他们说话, 手机, 或电脑.

何时为孩子的创伤寻求治疗

通常, 孩子的焦虑感, 麻木, 混乱, 内疚, 危机过后的绝望, 灾难, 或者其他创伤性事件会在较短的时间内开始消退. 然而, 如果创伤应激反应如此强烈,以至于影响了孩子在学校或家里的正常生活,或者如果症状没有开始消退甚至随着时间的推移变得更严重,那么他们可能需要心理健康专业人士的帮助.

[阅读:儿童和青少年创伤护理]

当创伤应激症状没有缓解,孩子的神经系统仍然“卡住”,“在很长一段时间里,无法从这件事中继续前进, 他们可能正在经历 创伤后应激障碍.

警告信号包括:

  • 六个星期过去了,你的孩子仍然没有好转.
  • 你的孩子在学校有问题.
  • 你的孩子正在经历可怕的记忆、噩梦或闪回.
  • 创伤应激的症状表现为身体不适,如头痛, 胃痛, 或睡眠障碍.
  • 你的孩子越来越难以与朋友和家人相处.
  • 你的孩子或青少年正在经历自杀的想法.
  • 你的孩子在逃避越来越多的让他们想起创伤事件的事情.

心理创伤儿童和青少年的自杀预防

认真对待任何自杀言论或行为. 这不仅仅是你的孩子或青少年想要自杀的警告信号——这是一种求救. 请阅读 预防自杀 或者拨打自杀求助热线:

最近更新:2021年11月

得到更多的帮助

帮助孩子控制恐惧 -包括帮助你的孩子的提示和一个清单,常见的童年反应的创伤. (Sidran研究所)

帮助儿童应对创伤事件 -帮助孩子健康康复的小贴士. (孩子的思想研究所)

儿童和青少年的创伤后应激障碍 -说明原因和治疗方法的简报. (创伤后应激障碍国家中心)

帮助儿童和青少年应对暴力和灾难:父母能做什么 -了解创伤,了解如何帮助孩子. (国家心理健康研究所)

友情链接: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10