世界杯足彩app下载使用cookies来改善您的体验,并分析世界杯足彩app网站的性能和流量. 隐私政策

育儿

父母在冠状病毒

为人父母一直都是件难事, 但是家庭教育, 在家工作, 而围绕COVID-19的所有金融不确定性使其更加艰难. 这些育儿技巧可以帮助你应对.

在一次户外活动中,戴着防护口罩的小女孩握着成年亲戚的手,回头看着世界杯足彩app

COVID-19期间父母面临的独特压力

由于冠状病毒大流行,许多学校和工作场所关闭, 世界杯足彩app很多人都发现自己在和一个新的, 而且压力很大, 家庭状况. 还得在家工作,打理家务, 你可能还试图让你的孩子在他们的虚拟学校学习——所有这些都在忍受社交距离的限制,甚至被切断了来自朋友和亲人的支持. 由于全家人经常日复一日地住在同一个地方,压力似乎是无情的. 如果你或你的配偶已经休假或失去了你的收入来源, 财政压力可能会增加更多的压力. 如果不加检查,这可能是一个配方 倦怠.

作为一个家长, 人们很容易觉得自己要扮演的角色太多了,以至于任何一个角色都做不好. 但重要的是要提醒自己,这是一个独特的情况, 这是一场世界杯足彩app以前从未面临过的全球卫生紧急事件. 如果你不能正常工作,不要责怪自己. 这也适用于你的工作质量, 你对房子的维护, 或者你让孩子专注于学业的能力. 对自己宽容一些,遵循下面的建议来保持一种平衡感, 你可以控制你的压力水平,让你的家庭和你自己的每一天都变得轻松一点.

负担得起的压力在线疗法

从BetterHelp的注册治疗师网络获得专业帮助.

世界杯足彩app下载是读者支持的. 如果您通过提供的链接注册BetterHelp,世界杯足彩app可能会收到佣金. 了解更多.

需要紧急帮助? 点击这里.

帮助你的孩子在线课程和学校作业

冠状病毒大流行让世界杯足彩app许多人变成了事实上的家庭教师. 除了你所有的其他责任, 你可能会发现很难让你的孩子走上正轨或帮助他们完成作业, 特别是如果他们在不同的年级. 记住,这对孩子来说也是一个有压力的时刻, 对他们来说,退化或表现出正常情况下不会出现的行为是正常的. 对你的孩子宽容一点可以帮助减少他们和你自己的压力水平.

[阅读:冠状病毒焦虑:应对压力、恐惧和担忧]

和其他家长一起努力. 安全联系或通过电话联系, 电子邮件, 或者社交媒体和交流让孩子专注和参与的技巧. 这取决于你所在地区的限制条件, 你也可以组织一个虚拟活动或学习小组, 为你的孩子提供社会互动的额外好处是什么. 与其他父母合作也会让你感觉不那么孤立.

和孩子的老师交流. 记住,他们也是通过尝试和错误来完成这个过程的. 如果你孩子的学校仍然关闭, 诚实地告诉他们什么是家庭辅导的有效方法,什么是无效的. 你孩子的老师对他们的学术优势和劣势有很好的理解, 所以他们也许能帮你想出一个更个性化的学习计划.

制定一个学习计划. 日常生活能给孩子一种正常的感觉 不确定的时间. 但如果这不是你的风格,你也不必疯狂地用不同颜色的时间表. 只要创建一个你认为你可以在大多数日子里保持的大纲,同时留出灵活性和休息时间. 如果可能的话,尝试为每个家庭成员指定一个工作空间.

设定目标,并庆祝目标的完成. 因为世界杯足彩app的日常生活已经被剥夺了很多东西, 有盼头可以帮助孩子们保持积极性. 设置小奖励, 比如看一集最喜欢的电视节目, 能帮助他们解决令人不快的数学作业吗. 让全家人都参与进来. 如果你们都设定了一些目标,一起计划,你的孩子会看到你们是一个团队.

有创意地上课. 做科学实验, 例如, 或者用测量的方法烹饪, 这是一种将课程带入生活的好方法吗. 考虑孩子的长处. 如果他们喜欢画画和写作,现在是让他们自由使用铅笔和纸张的好时机.

练习脆弱性(并鼓励你的孩子也这样做)

让世界杯足彩app面对现实吧:这些都是不太理想的环境, 在某一时刻, 国内冲突是必然会发生的. 当你开始感到沮丧时, 休息一段时间 在事态升级之前,尽量和他们分开. 如果你真的发脾气了,等大家都冷静下来后再道歉. 诚实地对待你的孩子,让他们知道当你感到不知所措的时候. 与此同时,鼓励他们诚实地说出自己的感受和挫折.

处理孩子的恐惧和压力

在看了新闻或无意中听到成人关于疫情的谈话后, 小孩子可能会害怕. COVID-19改变了他们的学校教育, 友谊, 和日常工作, 因此,解决孩子的恐惧,安抚他们的身心健康应该是首要任务.

以适合年龄的水平说话. 如果你的孩子还小, 不要主动提供太多信息, 因为这可能会导致他们的想象力失控. 相反,试着回答他们可能提出的任何问题. It’s okay not to know everything; if your child is older, 帮助他们从美国找到准确的信息.S. 疾病控制和预防中心或世界卫生组织.

简单而诚实地回答问题. 如果你的孩子对大流行有疑问,要知道诚实永远是最好的政策. 但你不想吓到小孩子, 谈论采取社交距离和洗手等安全预防措施的必要性并没有错.

是理解. 如果你们一家人被迫隔离的话, 你的孩子会因为不能见朋友或与其他家庭成员见面而感到失望. 接受这一点. 向他们解释你理解他们的失望, 你也错过了友谊和特殊场合.

安排虚拟聚会。. 通过互联网提供面对面的玩耍约会的另一种选择. 让你的孩子使用视频会议服务, 比如Skype或者Zoom, 所以他们可以和亲密的朋友和祖父母保持联系, 例如.

给予额外的爱和感情. 对世界杯足彩app所有人来说,这是一个充满压力的时刻,世界杯足彩app都可以从额外的关爱中受益. 你的孩子会喜欢额外的拥抱和亲吻.

指定特殊的一对一时间. 如果每个人都在家里, 和每个孩子单独相处是建立更亲密关系的好方法. 让你的孩子选择一个你们两个人一起参加的活动.

找到值得感恩的事情. 每天晚上, 和你的孩子分享你那天经历的一件有趣或积极的事情,并鼓励他们也这样做. 它可以是一项工作或学业成就, 一个家修理, 或者像欣赏美丽的日落这样简单的事情. 这听起来可能有些老掉牙,但感恩和积极的经历可以给你带来快乐 从消极思维中解脱出来 而且真的能让你的家人心情好起来.

保持健康的例程

随着疫情的持续,你很容易忽视日常生活. 但是结构和一致性对孩子来说很重要. 例如,保持有规律的吃饭时间和就寝时间可以帮助你的孩子感到安全.

建立健康的新习惯. 当你重新适应新常态时,你可能需要为你的孩子建立新的日常安排. 即使不上学,每天的就寝时间都有变化, 试着保持一致,每天遵循相同的时间表. 为运动之类的活动腾出时间, 家庭聚餐, 还有家务杂务以及孩子与朋友交往的时间, 无论是当面还是在网上都是安全的.

遵循安全建议. 不同的地区面临不同的限制, 重要的是要听从可靠消息来源的建议,比如疾控中心, 谁, 以及你们当地的公共卫生部门. 操场, 校园, 公园都是与人接触频繁的地方,你的孩子应该听从你的指示,保护自己和他人的安全. 这可能意味着要戴口罩,保持社交距离,并定期洗手.

强调卫生和洗手的重要性. 在2019年,洗手可能是一项无聊、平凡的任务,但现在它可以成为一项救生措施. 让你的孩子养成每次外出或与他人接触时洗手的习惯. 鼓励幼儿养成这种习惯, 用你孩子最喜欢的曲子编一首歌,在他们洗手的时候一起唱.

[阅读:如何应对冠状病毒等创伤性事件]

言行一致. 自己遵守社交距离和其他安全协议, 尊重他人, 保护弱势群体. 小孩子容易受影响,会模仿你的行为, 所以一定要树立一个积极的榜样.

规律就寝的重要性

这对孩子来说是很正常的 睡眠问题 在压力很大的时候. 有些人可能难以入睡, 其他人, 尤其是年幼的孩子, 可能会因为和爸爸妈妈分开而焦虑. 保持固定的就寝时间和有规律的夜间作息可以帮助解决这些问题.

  • 确保你的孩子每天在同一时间睡觉和起床.
  • 建立一个夜间就寝的习惯,把灯光调暗,你的孩子可以放松和放松.
  • 确保所有的屏幕在睡觉前至少一个小时关闭,因为这些设备发出的蓝光会干扰孩子的睡眠-觉醒周期. 试着读给孩子听,或者一起听有声读物.
  • 如果你的孩子需要安慰,可以在晚上以拥抱和亲吻的形式给予额外的身体爱抚.
  • 在你哄孩子上床睡觉之后, 作为父母,晚上花点时间放松自己是很重要的. 晚上睡个好觉对你来说也同样重要.

管理行为问题

经常, 当孩子表现不好, 这是对他们所承受的压力的一种反应,也是他们发泄沮丧的一种方式. 在这些困难时期,作为一个纪律严明的人,请记住这一点,并尽你最大的努力保持冷静. 首先 控制自己的压力水平 通过锻炼, 健康的生活方式, 为娱乐腾出时间, 采取有规律的放松练习. 你就会越平静,越放松, 你就能更好地处理孩子对压力的反应.

这些积极的纪律提示也会有所帮助:

  • 把你的孩子. 如果你的孩子行为不端, 把他们导向另一个活动, 比如在外面玩或者看书. 作为一名家长,你有时可以看出你的孩子什么时候开始变得焦躁不安. 抓住机会用有趣的任务或游戏来分散他们的注意力,这样你就能在不良行为开始前就控制住它们.
  • 深深地吸一口气. 有很多方法 缓解此刻的压力 当你觉得你对你的孩子失去耐心时. 例如,深呼吸,数到十,让自己冷静下来. 然后你就可以用一种更平静、更积极的方式来回应孩子的行为.
  • 给你的孩子一个创造性的结果. 举个适时的例子, 如果你的孩子出门不带口罩, 让他们画一幅戴着面具的孩子的画,或者画一幅戴着面具的家人的画. 创造性的结果同时让你的孩子参与进来,同时也教会他们他们的行为是错误的.
  • 奖励好的行为, 比如完成学校的作业, 让他们的床上, 倒垃圾, 或者和他们的兄弟姐妹相处融洽. 在正常情况下, 你可能不会奖励这种行为, 但在这紧张的时刻, 任何积极的东西都不应该被忽视.
  • 永远不要对你的孩子大喊大叫或打他的屁股. 以这种方式发脾气只会破坏你们的关系,影响孩子的安全感.
  • 有时候,什么都不做可能是最好的. 当你试图让你的孩子停止做某事时,忽略不良行为是一个非常有效的工具. 当一个小孩想要得到关注的时候, 不给他们钱可以让他们意识到,他们要么停下来,要么找到一种更有礼貌的方式来获得关注.

监控孩子使用社交媒体的情况

在这个社会疏远和孤立的时候, 世界杯足彩app中的许多人,包括世界杯足彩app的孩子,都依靠互联网和社交媒体与朋友和家人保持联系,了解最新的新闻. 虽然它有很多积极的方面, 社交媒体也会对孩子的压力水平产生负面影响, 焦虑, 和不确定性.

如果你担心孩子使用社交媒体, 你可能会试图限制他们访问他们的手机或其他设备. 但这可能会产生更多的问题, 在孩子最需要朋友的时候,让他们离开. 相反,有其他的方法来监控他们的在线活动并帮助他们 以更负责任的方式使用社交媒体.

教育青少年

应对这种流行病对青少年来说可能特别困难, 谁在年轻的时候错过了生命中的关键时刻. 许多人长时间与朋友分离,错过了考试等重要的学校活动, 舞蹈, 和毕业典礼. 而 青少年时期总是困难的,你的孩子可能会比他们这个年龄的正常情况更焦虑、喜怒无常或目中无.

当然,与青少年建立联系并不容易. 你可能会对你的孩子多么疏远你感到绝望,或者与他们沟通是多么困难, 但这并不意味着他们不需要你的关注, 建议, 和爱. 当你试图让你的孩子敞开心扉和你交谈时,首先要让谈话轻松一些. 坚持谈论你知道他们会喜欢的话题, 比如他们最喜欢的艺术家, 运动队, 电影, 作者, 或者朋友,而不是你可能不同意的话题. 一旦你聊天, 你可以转向更困难的话题,比如疫情和他们生活中的其他事情.

[阅读:应对冠状病毒大流行期间的不确定性]

多花些时间和孩子在一起可以帮助他们敞开心扉,向你吐露心声. 试一试:

  • 一起做饭和吃饭. 烹饪 和孩子一起吃他们最喜欢的一顿饭提供了一个谈论他们生活中发生的事情的机会. 试着在餐桌旁安排晚餐,不要让手机分心, 电视, 或者其他设备,这样你们就可以像一家人一样交谈了.
  • 园艺在一起. 园艺是保持紧密联系的好方法, 因为这是一个相当温顺的活动,给了时间交谈和加强亲子关系.
  • 一起做运动或锻炼. 许多青少年都喜欢 让自己的身体无论是花时间做运动,在健身房锻炼,还是去跑步. 试试投篮、踢足球、扔飞盘、打高尔夫球或网球. 做在一起, 它被证明是一种很好的减压方式,也是增进感情的好机会.

和你的孩子谈论COVID-19

而年幼的儿童可能会对这种流行病感到恐惧, 大一点的孩子和青少年更容易被它带来的限制所困扰. 花时间和同龄人在一起对青少年来说是非常重要的, 所以他们可能会反抗社交距离准则. 如果你发现很难执行规则,或者你的互动总是感觉像是权力斗争, 不要绝望. 有一些方法可以让你度过这段时间,而不用成为一名训练军士或把你的家变成战区.

[阅读:冠状病毒心理健康工具包:度过COVID冬季]

解释为什么社交距离和其他规则很重要. 青少年往往觉得在最好的情况下也是所向披靡的. 在这大流行, 他们知道,这种病毒对他们的风险可能不像对老年人那样大. 但这并不意味着他们不会传播疾病,不会给他人造成极大的痛苦. 解释一下,即使他们感觉很好, 他们仍然可能是无症状携带者,并将病毒传染给那些最危险的人, 包括他们自己的祖父母或其他有潜在健康问题的家庭成员.

同情他们的挫折. 同情他们因疫情而被迫放弃的事情. 认同他们的感受,倾听他们,不要试图说服他们他们会好起来,也不要提醒他们其他人的情况更糟. 分享你自己的失望和挫折会让你在同一个团队中. 如果你所在地区的限制使你的孩子很难见到他们的朋友, 鼓励他们在虚拟互动方面发挥创造性.

鼓励正念

像你一样,你的孩子不太可能在这种尺度上经历过不确定性. 他们可能会担心自己的未来, 特别是如果他们错过了大学入学考试或有望帮助他们申请或奖学金的夏季活动. 年龄稍大的孩子可能会担心秋季是否还能重返大学.

练习正念冥想 鼓励你不带评判地体验所有这些困难的情绪. 在这些困难时期,这对你和你十几岁的孩子都有好处. 提醒他们感到有压力和焦虑是正常的, 但他们不应老是想着最坏的情况. 毕竟,即使在最好的时代,不确定因素仍然是生活中不可避免的一部分.

最近更新:2020年9月

得到更多的帮助

冠状病毒父母:管理愤怒和沮丧 -给出了在此期间如何处理常见场景的提示. (孩子的思想研究所)

在大流行病中养育孩子:在家保持冷静的小贴士 -通过保持健康的日常活动帮助孩子感到安全, 管理自己的行为, 和建筑的弹性. (健康ychildren.org)

COVID-19时代的育儿:应对六大共同挑战 -六种常见育儿挑战的答案. (波士顿儿童医院)

现在就“足够好”是可以的 -现在想成为一个真正的好父母是不可能的,所以要把目标定在足够好. (美国焦虑与抑郁协会)

通过COVID-19共同养育:把孩子放在第一位 -分居或离婚后的养育. (健康ychildren.org)

新冠肺炎(COVID-19)育儿小贴士 -专家提示,帮助您应对COVID-19育儿挑战.(联合国儿童基金会)

友情链接: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10