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治疗 & 药物治疗

找一个能帮你疗伤的治疗师

学习如何选择合适的治疗师, 充分利用你的治疗或咨询过程, 评估你的治疗进度.

男人专注地与女人、治疗师和病人交流

治疗和咨询是如何起作用的

心理治疗可以有效地治疗许多精神和情感问题. 和一个支持你的人简单地谈谈你的想法和感受通常会让你感觉更好. 它可以非常治愈, 在它本身, 表达你的担忧或谈论一些困扰你的事情. 被倾听的感觉很好——知道有人关心你,想要帮助你.

虽然把你的问题告诉亲密的朋友和家人会很有帮助, 有时候你需要的帮助是你周围的人无法提供的. 当你需要额外的支持时, 外部的角度来看, 或者一些专家的指导, 与治疗师或咨询师交谈会有所帮助. 虽然朋友和家人的支持很重要,但治疗是不同的. 治疗师是经过专业培训的倾听者,他们可以帮助你找到问题的根源, 克服情感的挑战, 在你的生活中做出积极的改变.

你不必非得被诊断出有心理健康问题才能从治疗中受益. 许多接受治疗的人寻求帮助解决日常问题:人际关系问题, 工作压力, 或自我怀疑, 例如. 还有一些人在离婚等困难时期寻求心理治疗. 但为了得到它的好处, 选择一个正确的治疗师是很重要的——一个你信任的,能让你感到被关心的人,一个有经验的,能帮你改善生活的人. 一个好的治疗师会帮助你变得更强大,更有自知之明.

为什么是治疗而不是药物治疗?

每天吃一片药就能解决问题的想法听起来很吸引人. 要是有那么简单就好了! 心理和情绪问题有多种原因,药物治疗并不是一站式的治疗.

药物可能有助于缓解某些症状,但也有副作用. 此外,它无法解决“大局”问题. 药物治疗不会修复你的关系, 帮你找到人生的方向, 或者告诉你为什么你继续做出不健康的选择.

治疗既耗时又具有挑战性, 作为治疗过程的一部分,不舒服的情绪和想法经常出现. 然而,除了缓解症状外,治疗还能带来长期的好处. 心理治疗给了你改变生活的工具——让你更好地与他人相处, 打造自己想要的生活, 以及应对任何向你扔过来的难题.

神话治疗
谬论:我不需要治疗师. 我足够聪明,能解决自己的问题.

事实: 世界杯足彩app都有自己的盲点. 智力与此无关. 一个好的治疗师不会告诉你该做什么或如何生活. 他/她会给你一个经验丰富的外部视角,帮助你了解自己,从而做出更好的选择.

误解二:治疗是为疯子准备的.

事实: 治疗是为那些有足够的自我意识意识到他们需要帮助的人准备的, 并且想要学习一些工具和技巧来变得更加自信和情感平衡.

误解一:所有的治疗师都想谈论我的父母.

事实: 而探索家庭关系有时可以理清以后生活中的想法和行为, 这并不是治疗的唯一重点. 主要关注的是你需要改变什么——生活中不健康的模式和症状. 心理治疗不是责备你的父母或沉溺于过去.

误解二:治疗是自我放纵的. 这是为爱发牢骚和抱怨的人准备的.

事实: 治疗是一项艰巨的工作. 抱怨不会让你走得太远. 治疗的改善来自于认真审视你自己和你的生活, 为自己的行为负责. 你的治疗师会帮助你,但最终你是那个必须做这件事的人.

为你找到合适的治疗师

找到合适的治疗师可能需要一些时间和工作,但这是值得的努力. 你和你的治疗师之间的联系是必不可少的. 你需要一个你可以信任的人——一个让你在谈论困难话题和私密秘密时感到舒服的人, 他会是你康复过程中的一员. 除非你有这种感情,否则治疗不会有效, 所以,一开始要花点时间去寻找合适的人. 在面试潜在的治疗师时,货比三家,问一些问题是可以的.

经历很重要. 看心理医生的主要原因之一, 而不是简单地和朋友交谈, 是经验. 找一个在治疗你的问题方面有经验的治疗师. 通常,治疗师都有特殊的关注领域,比如抑郁或饮食失调. 经验丰富的治疗师已经一次又一次地看到了你所面临的问题, 这拓宽了他们的视野,给了他们更多的洞察力. 对于一些问题,如创伤或创伤后应激障碍,看专家是绝对必要的.

了解不同的治疗方向. 许多治疗师的治疗方向是混合的. 然而, 了解不同的治疗类型是个好主意, 因为这可能会影响你的治疗师与你联系的方式和建议的治疗时间长度.

检查许可. 证书不代表一切, 但如果你花钱请专业人士, 确保治疗师持有当前的执照,并在州监管委员会有良好的声誉. 监管委员会因州和行业而异. 同时也要检查对治疗师的抱怨.

相信你的直觉. 即使你的治疗师在纸上看起来很棒, 如果你们的关系感觉不对——如果你不信任对方或者觉得他们真的在乎你——那就换一个选择吧. 一个好的治疗师会尊重你的选择,不应该给你压力或让你感到内疚.

选择心理医生时要问自己的问题

对治疗师或咨询师来说,最重要的是一种联系感、安全感和支持感. 问自己以下问题:

  • 治疗师真的关心你和你的问题吗?
  • 你觉得治疗师理解你吗?
  • 治疗师接受真实的你吗?
  • 你愿意向这个人透露个人信息吗?
  • 你觉得你能对这个治疗师坦诚相待吗? 你不需要隐藏或假装你不是你自己?
  • 治疗师是一个好的倾听者吗? 他或她在听的时候是否没有打断、批评或评判? 注意你的感觉和你真正想说的话? 让你觉得自己被倾听?

治疗和治疗师的类型

There are so many types of therapies 和 therapists; it might feel a little overwhelming to get started. Just remember that no one type of 治疗 is best; it all depends on your individual preferences 和 needs.

的确,在处理特定类型的问题(恐惧症)时,某些技术比其他技术更有用, 例如). 但总的来说,关于“最佳”治疗类型的研究总是得出相同的结论:

治疗背后的哲学远没有你和治疗师之间的关系重要.

如果你在这段关系中感到舒适和信任, 治疗模式, 喜欢你的车, 它只是帮助你走向更充实生活的工具吗. 无论你是在什么情况下接受治疗,这种情况都会发生.

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常见的治疗类型

Most therapists don’t limit themselves to one specific type of 治疗; rather, 他们融合了不同的风格,以便最适合手头的情况. 这种方法为治疗师提供了许多强大的工具. 然而,他们通常有一个大方向来指导他们.

个人的治疗. 个体疗法探索消极的想法和感觉, 以及伴随而来的有害或自我毁灭的行为. 个人治疗可以深入研究当前问题的潜在原因(如不健康的关系模式或过去的创伤经历), 但主要的重点是在当下做出积极的改变.

家庭治疗. 家庭治疗包括同时治疗多个家庭成员,以帮助家庭解决冲突和改善互动. 它常常以家庭是一个系统为前提. 如果家庭中的一个角色改变了,所有人都会受到影响,需要改变他们的行为.

团体治疗. 团体治疗由专业治疗师协助, 这涉及到一群同辈人在研究同一个问题, 如焦虑, 抑郁或药物滥用, 例如. 团体治疗可以是一个很有价值的地方,在一个安全的环境中实践社会动态,并从同辈人中找到灵感和想法,他们正在为相同的问题而奋斗.

夫妻治疗(婚姻咨询). 夫妻心理治疗涉及两个人的忠诚关系. 人们去接受夫妻心理治疗,学习如何化解他们之间的分歧, 在关系中更好地沟通和解决问题.

在线和. 面对面的治疗

在线治疗可以让你在任何有可靠网络连接的地方获得专业帮助. 虽然这是一种相对较新的治疗形式, 有证据表明,对许多人来说,它和传统方法一样有效, 面对面的治疗.

在家里通过视频聊天与心理健康专家交谈可以帮助你避免这笔费用, 旅行时间, 还有不得不亲自去治疗师办公室见他的不便. 在熟悉的环境中, 舒适的环境甚至可以让你更容易地公开谈论你的问题——无论是个人还是作为夫妻或家庭.

当然,在线治疗也有一些缺点——并不是对所有人都适用——如果请假带来的麻烦和费用的话, 去约会, 战斗的交通, 坐在候诊室里, 或者在过去雇佣儿童保育员阻止了你寻求治疗, 在线治疗可能是解决方案.

读: 在线治疗:它适合你吗?

治疗师和咨询师的类型

以下类型的心理健康专业人员受过高级的治疗培训,并由其各自的委员会认证. 许多专业组织提供在线搜索合格的专业人员. 你也可能想要再次检查你的国家监管委员会,以确保治疗师的执照是最新的,没有列出违反道德的行为.

然而,要记住,外行顾问——神职人员、生活教练等等.——或许也能给你提供一个支持和倾听的耳朵. 并不总是凭据决定治疗的质量.

常见的心理健康专业人员类型:

心理学家. 心理学家拥有心理学博士学位.D. 或小组.D.),并持有临床心理学执照.

社会工作者. 持牌临床社会工作者(康文署)持有社会工作硕士学位,并接受额外的临床训练.

婚姻家庭治疗师. 婚姻和家庭治疗师(MFT)拥有硕士学位和婚姻和家庭治疗的临床经验.

精神病学家. 精神科医生是内科医生.D. 或维.O.)专门从事心理健康工作. 因为他们是医生,精神科医生可以开处方药.

在治疗或咨询中期待什么

每个治疗师都是不同的,但通常在治疗的结构上有一些相似之处. 一般情况下,会议将持续一个小时左右,大约每周举行一次. 尽管对于更密集的治疗,他们可能会被安排得更频繁. 治疗通常在治疗师的办公室进行, 但是治疗师也在医院和疗养院工作, 在某些情况下,还会进行家访.

期待你和你的治疗师之间的良好配合. 不要满足于不合适. 你可能需要看一个或多个治疗师,直到你觉得被理解和接受.

治疗是一种伙伴关系. 你和你的治疗师都对治疗过程做出了贡献. 你不需要一个人完成康复的工作, 但你的心理医生也帮不了你. 治疗应该是一种合作.

治疗并不总是让人感觉愉快. 痛苦的回忆、挫折或感觉可能会浮现. 这是治疗的一个正常部分,你的治疗师会指导你完成这个过程. 一定要和你的治疗师交流你的感受.

治疗应该是一个安全的地方. 虽然有时你会感到挑战或面对不愉快的感觉,但你应该总是感到安全. 如果你开始感到不知所措,或者你在心理治疗过程中感到恐惧, 和你的治疗师谈谈.

你的第一次治疗

第一个或两个疗程是相互联系的时间, 也是治疗师了解你和你的问题的时候. 治疗师可能会询问心理和身体健康史.

和治疗师谈谈你希望在治疗中得到什么也是一个好主意. 同时,你可以设定目标和基准来衡量你的进步.

这也是一个重要的时候,你要评估你和你的治疗师的联系. 你觉得你的治疗师关心你的情况,并在你的康复中投入了吗? 问问题和分享敏感信息让你感觉舒服吗? 还记得, 你的感觉和你的想法都很重要, 所以如果你感觉不舒服, 不要犹豫,考虑另一个治疗师.

治疗持续多久?

每个人的待遇都不一样. 你的治疗持续多久取决于很多因素. 您可能有复杂的问题,或一个相对简单的问题,您想要解决. 一些治疗类型是短期的,而另一些可能持续更长时间. 实际上,你的保险范围可能会限制你.

然而, 在一开始就与你的治疗师讨论治疗的长度是很重要的. 这会让你对工作的目标和你想要完成的事情有一个想法. 在治疗过程中,不要害怕在任何时候重新讨论这个问题, 因为在治疗过程中目标经常被修改或改变.

充分利用心理治疗和咨询服务

要充分利用心理治疗,你需要把你在治疗过程中学到的东西应用到现实生活中. Fifty minutes in 治疗 each week isn’t going to fix you; it’s how you use what you’ve learned in the rest of your time. 以下是一些帮助你充分利用会议的建议:

改变健康的生活方式. 在你的日常生活中有很多事情你可以做来支持你的情绪和改善你的情绪健康. 向他人寻求支持. 保证充足的 锻炼睡眠. 吃得好. 腾出时间 放松 和玩耍. 这样的例子不胜枚举……

不要指望治疗师会告诉你该怎么做. 你和你的治疗师是你康复过程中的搭档. 你的治疗师可以帮助指导你,并对治疗提出建议, 但只有你自己才能做出前进所需的改变.

对你的治疗做出承诺. 除非万不得已,否则不要跳过会议. 如果你的治疗师在治疗间隙给你布置家庭作业,一定要做. 如果你发现自己不参加会议或不愿意去,问问自己为什么. 你在避免痛苦的讨论吗? 上次治疗触动了你的神经吗? 跟你的治疗师谈谈你的不情愿.

分享你的感受. 如果你对你的治疗师坦诚你的感受,你会从治疗中得到最大的收获. 如果你感到尴尬或羞愧, 或者是一些太痛苦而不能说的事情, 不要害怕告诉你的治疗师. 慢慢地,你们可以一起努力解决问题.

治疗工作?

在一两个疗程内,你应该能够判断出你和你的治疗师是否合适. 但有时,你可能喜欢你的治疗师,但觉得自己没有取得进展. 重要的是评估你的进展,以确保你从治疗中得到你需要的东西.

提醒一句:没有平坦、快速的复苏之路. 这是一个充满曲折和偶然的倒退的过程. 有时候,原本看起来很简单的问题会变成一个更复杂的问题. 要有耐心,不要因为暂时的挫折而气馁. 打破旧的、根深蒂固的模式并不容易.

记住,成长是困难的,你不可能一夜之间变成一个全新的人. 但你应该注意到生活中积极的变化. 例如,你的整体情绪可能会改善. 你可能会觉得与家人和朋友的联系更紧密. 或者,过去可能会让你不知所措的危机这次不会让你措手不及.

评估你治疗进展的小贴士

  1. 你的生活变得更好了吗? 看看你生活的不同部分:工作、家庭、社交生活.
  2. 你达到你和你的治疗师设定的目标了吗?
  3. 是心理治疗在挑战你吗? 它是否让你超越了你的舒适区?
  4. 你觉得你开始更好地了解自己了吗?
  5. 你是否感到更自信、更有力量?
  6. 你的人际关系改善了吗??

你的治疗师应该和你一起工作,必要时重新评估你的目标和进展. 然而,请记住,治疗不是一种竞争. 如果你没有达到你最初计划的目标,你也不是一个失败者. 相反,要关注整体的进步和你在这个过程中学到的东西.

何时停止治疗或咨询

何时停止治疗取决于你和你的个人情况. 理想情况下,当你和你的治疗师认为你已经达到了你的目标时,你就会停止治疗. 然而, 你可能会觉得你已经从治疗中得到了你需要的东西, 即使你的治疗师感觉不一样.

离开心理治疗可能很难. 记住,治疗关系是一种牢固的纽带, 即使治疗成功,结束这种关系也是一种损失. 和你的治疗师谈谈这个问题. 这些感觉很正常. 当需要出现时,人们会时不时地去看治疗师,这并不罕见.

只要你的治疗有进展,这是一个选择

有些人继续在持续的基础上接受治疗. 这没关系,尤其是当你的生活中没有其他人可以支持你的时候. 在理想的情况下, 你的治疗师将能够帮助你获得外界的支持, 但这并不总是可能的. 如果治疗满足了你生活中的重要需求,费用不是问题, 无限期地继续下去是一个合理的选择.

这表明你可能需要换治疗师了

  • 你觉得谈论某事很不自在.
  • 你的治疗师对你的问题或担忧不屑一顾.
  • 你的治疗师似乎有自己的计划.
  • 你的治疗师说的比听的多.
  • 你的治疗师会告诉你该做什么,该如何生活.

支付治疗和咨询费用

在美国.S., 例如, 许多保险公司为心理治疗提供有限的保险——通常只有6-12个疗程. 仔细阅读你的计划,看看你有什么好处. 有些类型的心理健康专家可能不在保险范围内,你可能需要你的初级保健医生的转诊.

还要记住,有些治疗师不接受保险, 只能直接从病人那里得到报酬. 有时这些治疗师会接受按比例付费, 你在哪里支付你能负担得起的每次治疗. 如果你觉得这个治疗师很适合你,不要害怕去问他可以做些什么安排.

在其他国家,保险和资格要求有所不同. 下面是在你的国家寻找治疗的链接.

负担得起的治疗和咨询选择

看看你所在社区的服务机构或组织,他们可能会提供打折的心理治疗. 老年人中心、家庭服务机构和心理健康诊所都是很好的开始. 许多公司提供了负担得起的选择,包括浮动付款标准.

让实习生参加培训的机构也可以作为一种治疗选择. 如果实习生充满热情,那么对你来说,实习生可能是个不错的选择, 善解人意, 并受过质量管理培训. 然而, 实习生在公司的时间是有限的, 所以当培训结束后, 你要么停止治疗,要么另找心理医生.

获得负担得起的治疗的另一种可能的方法是尝试与治疗师或心理健康诊所进行交易. 美国各地的一些诊所和健康中心.S. 已经鼓励物物交换服务, 把医疗保健换成木工活, 管道, 或美容服务, 例如. 如果你有一项有用的技能或愿意奉献你的时间, 也许值得尝试达成一项协议.

最近更新:2021年11月

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得到更多的帮助

理解心理治疗和它是如何运作的 -包括如何选择治疗师. (美国心理协会)

带孩子去看心理医生 -家长指南. (儿童健康)资料

如何选择心理学家 -选择治疗师的小贴士. (美国心理协会)

如何找到合适的治疗师 -给老年人的建议. (AARP)

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在美国.S.

美国婚姻和家庭治疗协会 (AAMFT)提供有关婚姻和家庭治疗师的信息,以及一个 治疗师定位器 国家合格治疗师数据库.

美国心理学协会 (APA)提供一个心理学家定位器,以找到一个心理学家在你的领域.

美国精神分析协会 (APsaA)提供了一个按城市和州查找分析师的成员目录.

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在澳大利亚, 生命线的服务查找器 (13 11 14)提供了一个低成本的心理健康服务的目录或你可以 找到一个心理学家 or 找一个心理健康医生.

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