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人格障碍

自恋型人格障碍

认识这样的人:他们认为自己比别人强,但一听到一点点批评就会大发雷霆? 这些建议可以帮助你发现自恋的特征,并与自恋者相处.

穿着西装的男人,凝视着自己的镜像,他的手抚摸着自己的脸

什么是自恋型人格障碍(NPD)?

自恋这个词在世界杯足彩app对自拍的痴迷中经常被提起, 追求文化, 通常用来形容某人看起来过于虚荣或自以为是. 但从心理学的角度来看,自恋并不意味着自恋——至少不是真正的自恋. 更准确的说法是,患有自恋型人格障碍(NPD)的人爱上了一个理想化的人, 夸大自己的形象. 他们之所以喜欢这种膨胀的自我形象,正是因为它让他们避免了深层次的不安全感. 但是支撑他们的自大妄想需要大量的工作——这就是功能失调的态度和行为的来源.

自恋型人格障碍涉及一种以自我为中心的模式, 傲慢的思想和行为, 缺乏同情心和对他人的关心, 以及对赞美的过度需求. 其他人经常把NPD描述为自大、控制欲强、自私、傲慢和苛求. 这种思维方式和行为方式出现在自恋者生活的各个方面:从工作、友谊到家庭和爱情关系.

患有自恋型人格障碍的人非常抗拒改变他们的行为, 即使这给他们带来了麻烦. 他们有把责任推到别人身上的倾向. 更重要的是, 他们非常敏感,即使是最轻微的批评也会做出糟糕的反应, 分歧, 或计较小事, 他们认为这是人身攻击. 对自恋者生活中的人来说, 为了避免冷漠和愤怒,服从他们的要求通常会更容易. 然而, 通过更多地了解自恋型人格障碍, 你可以发现你生活中的自恋者, 保护自己不受他们的权力玩弄, 建立更健康的界限.

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自恋型人格障碍的迹象和症状

自大的感觉

自大是自恋的典型特征. 自大不仅仅是傲慢或虚荣,它是一种不切实际的优越感. 自恋者认为他们是独一无二的或“特别的”,只能被其他特别的人理解. 更重要的是,他们对任何普通或普通的东西都太好了. 他们只想与其他有地位的人、地方和事物交往.

自恋者还认为自己比其他人都优秀,并期望得到认可——即使他们没有做任何事情来获得认可. 对于自己的成就和才能,他们经常夸大或完全撒谎. 当他们谈论工作或人际关系时, 你只会听到他们贡献了多少, 他们是多么伟大啊, 在他们的生命中拥有他们的人是多么的幸运. 他们是无可争议的明星,而其他人充其量只是一个小球员.

生活在一个虚幻的世界里,支持着他们的伟大妄想

因为现实并不支持他们对自己的宏大看法, 自恋者生活在一个由扭曲支撑的幻想世界里, 自我欺骗, 和神奇的思维. 他们夸大了无限成功的幻想, 权力, 辉煌, 吸引力, 理想的爱情让他们觉得自己很特别,掌控一切. 这些幻想保护他们免受内心空虚和羞愧的伤害, 因此,与他们相矛盾的事实和观点被忽视或合理化. 任何有可能打破幻想泡沫的东西都会遭遇极端的防御甚至愤怒, 因此,自恋者周围的人要学会谨慎对待他们对现实的否认.

需要不断的赞美和赞赏

自恋者的优越感就像一个气球,如果没有源源不断的掌声和认可来保持膨胀,它就会逐渐失去空气. 偶尔的赞美是不够的. 自恋者需要不断的食物来满足他们的自我, 所以他们周围的人都愿意迎合他们对肯定的渴望. 这些关系是非常片面的. 这是关于仰慕者能为自恋者做什么,而不是相反. 如果仰慕者的注意力和赞美被打断或减少, 自恋者认为这是背叛.

权利意识

因为自恋者认为自己很特别,所以他们希望得到应有的优待. 他们真的相信,他们想要的,就应该得到. 他们还希望周围的人能自动地顺从他们的每一个愿望和心血来潮. 这是它们唯一的价值. 如果你不能预见并满足他们的每一个需求,那么你就是没用的. 如果你有勇气违抗他们的意愿,或者“自私地”要求回报, 做好进攻的准备, 愤怒, 或者被冷落.

毫无愧疚和羞愧地剥削他人

自恋者从来没有发展出认同他人感受的能力——设身处地为他人着想. 换句话说,他们缺乏同情心. 在很多方面,他们把生活中的人看作是服务于他们需求的对象. 因此,他们会毫不犹豫地利用别人来达到自己的目的. 有时这种对人际关系的剥削是恶意的,但通常只是被遗忘了. 自恋者根本不考虑他们的行为会如何影响他人. 如果你指出来,他们仍然不会真正理解. 他们唯一能理解的就是他们自己的需求.

经常贬低、恐吓、欺负或贬低他人

每当自恋者遇到那些似乎拥有他们所缺乏的东西的人时,他们就会感到威胁——尤其是那些自信和受欢迎的人. 他们还受到不向他们磕头或以任何方式挑战他们的人的威胁. 他们的防御机制是蔑视. 消除威胁,支撑他们萎靡的自我的唯一方法就是打倒那些人. 他们可能会以一种居高临下或轻蔑的方式来做这件事,好像是为了证明对方对他们来说是多么的微不足道. 或者他们可能会用侮辱,辱骂, 欺凌以及威胁要迫使对方回到队伍中来.

与自恋者打交道:不要相信幻想

自恋者可能非常有魅力. 他们非常擅长创造一个梦幻般的、讨人喜欢的自我形象,把世界杯足彩app吸引进去. 世界杯足彩app被他们明显的自信和崇高的梦想所吸引,而世界杯足彩app自己的自尊却越不稳固, 诱惑就越诱人. 很容易被他们的网缠住, 认为他们会满足世界杯足彩app的渴望,感觉更重要, 更有活力. 但这只是一个幻想,而且是一个昂贵的幻想.

你的需求得不到满足(甚至得不到认可). It’s important to remember that narcissists aren’t looking for partners; they’re looking for obedient admirers. 你对自恋者的唯一价值就是告诉他们他们有多伟大来支撑他们贪得无厌的自我. 你的欲望和感觉不算数.

看看自恋者对待别人的方式. 如果自恋者撒谎, 操纵, 伤害了, 和其他的不尊重, 他或她最终也会以同样的方式对待你. 不要以为你与众不同,你就能幸免.

摘掉玫瑰色的眼镜. 重要的是要看清你生活中的自恋者到底是谁, 不是你想要的那种人. 不要为不良行为找借口,也不要把它给你带来的伤害最小化. 否认不会让它消失. 事实是,自恋者非常抗拒改变, 所以,你必须问自己的真正问题是,你是否能永远这样生活下去.

专注于自己的梦想. 与其在自恋者的妄想中迷失自己,不如专注于自己想要的东西. 你想改变你的生活吗? 你想培养什么样的天赋? 为了创造一个更令人满意的现实,你需要放弃哪些幻想呢?

设置道德底线

健康的关系 是建立在相互尊重和关心的基础上的吗. 但自恋者无法在他们的关系中实现真正的互惠. It isn’t just that they’re not willing; they truly aren’t able. 他们看不到你. 他们听不到你的声音. 他们不认为你是一个存在于他们需求之外的人. 正因为如此,自恋者经常违反他人的界限. 更重要的是,他们这样做的时候有一种绝对的权利意识.

自恋者不经询问就随意翻阅或借用你的物品, 窥探你的邮件和私人信件, 偷听谈话, 未经邀请擅自闯入, 偷了你的想法, 给你一些你不想要的意见和建议. 它们甚至会告诉你该怎么想,怎么感觉. 认识到这些违规行为是很重要的, 所以你可以开始在尊重你的需求的地方建立更健康的界限.

制定一个计划. 如果你长期以来总是让别人违反你的界限, 要夺回控制权并不容易. 仔细考虑你的目标和潜在的障碍,为成功做好准备. 你希望实现的最重要的改变是什么? 你过去有没有对自恋者做过什么有效的尝试? 没有的东西? 你们之间的权力平衡是什么?这将如何影响你们的计划? 你将如何执行你的新界限? 回答这些问题将帮助你评估你的选择,并制定一个现实的计划.

考虑一种温和的方法. 如果维护你和自恋者的关系对你来说很重要, 你得慢慢来. 通过指出他们的伤害或不正常的行为, 你正在破坏他们完美的自我形象. 尽量平静、有礼貌、温和地传达你的信息. 关注他们的行为给你的感觉,而不是他们的动机和意图. 如果他们的反应是愤怒和防御,试着保持冷静. 如果需要,走开,稍后再谈.

不要设定界限,除非你愿意遵守. 你可以相信自恋者会反抗新的界限,测试你的极限,所以要做好准备. 跟进任何指定的后果. 如果你放弃了,你就是在传达这样的信息:你不需要被重视.

为关系中的其他变化做好准备. 当你试图控制你的生活时,自恋者会感到威胁和不安. 他们习惯于发号施令. 补偿, 他们可能会在关系的其他方面提高要求, 远离他们来惩罚你, 或者试图操纵或迷惑你,让你放弃新的界限. 你要坚定立场.

不要往心里去

保护自己不受自卑和羞愧的伤害, 自恋者必须总是否认自己的缺点, 残酷, 和错误. 通常,他们会把自己的错误投射到别人身上. 因为一些不是你的错而受到指责,或者被贴上你不具备的负面特征是非常令人沮丧的. 尽管这很困难,但尽量不要往心里去. 这真的与你无关.

不要相信自恋者对你的看法. 自恋者不生活在现实中,这包括他们对他人的看法. 不要让他们的羞耻感和责备破坏你的自尊. 拒绝接受不应得的责任、责备或批评. 这种消极是自恋者要保留的.

不要和自恋者争论. 当受到攻击时,自恋者的自然本能是保护自己,证明自己错了. 但无论你多么理性,或者你的论点多么合理,他们都不太可能听你的. 争论这个问题可能会使情况升级,使情况变得非常不愉快. 别白费口舌了. 简单地告诉自恋者你不同意他们的评价,然后继续.

了解自己. 对于自恋者的侮辱和投射,最好的防御就是强烈的自我意识. 当你知道自己的优势和劣势, 拒绝任何针对你的不公平批评会更容易一些.

放弃对认可的需求. 从自恋者的观点和任何以牺牲自己为代价来取悦或安抚他们的欲望中分离出来是很重要的. 你得接受自己真实的一面, 即使自恋者对情况的看法不同.

在其他地方寻找支持和目标

如果你要和一个自恋者保持一段关系, 诚实地面对自己能期望什么,不能期望什么. 自恋者不会变成一个真正重视你的人, 因此,你需要从其他地方寻求情感支持和个人实现.

了解健康的关系是什么样的. 如果你来自一个自恋的家庭,你可能对什么是自恋没有很好的感觉 健康的相互关系 is. 自恋的功能障碍模式可能会让你感到舒服. 只要提醒自己,这种感觉再熟悉,也会让你感觉不好. 在相互的关系中,你会感到被尊重,被倾听,自由地做你自己.

花时间和那些能真实反映你的人在一起. 为了维护自己的观点,避免被自恋者的扭曲所蒙蔽, 花时间和真正了解你、认同你想法和感受的人在一起是很重要的.

结交新的朋友如果有必要,在自恋者的圈子之外. 一些自恋者把生活中的人孤立起来,以便更好地控制他们. 如果这是你的情况,你需要花时间来重建失去的友谊或 培养新的关系.

寻找生活的意义和目的 工作, 志愿服务,和爱好. 而不是指望自恋者让你对自己感觉良好, 追求有意义的活动,利用你的才能,让你做出贡献.

如何离开自恋者

结束一段受虐的关系从来都不是件容易的事. 与自恋者分手尤其困难,因为他们可能是如此迷人和有魅力——至少在关系开始时,或者如果你威胁要离开的话. 自恋者的操纵行为很容易让人迷失方向, 渴望得到他们的认可, 或者甚至感到“煤气中毒”,怀疑自己的判断. 如果你是共存的, 你对忠诚的渴望可能会超过你维护安全和自我意识的需要. 但重要的是要记住,没有人应该被欺负, 威胁, 或者在感情中受到言语和情感上的虐待. 有很多方法可以让你摆脱自恋、内疚和自责,然后开始自我疗伤.

自学有关自恋型人格障碍的知识. 你越明白, 你就能更好地认识到自恋者可能会使用的让你留在这段关系中的技巧. 当你威胁要离开的时候, 自恋者经常会重新唤起你对他们的奉承和爱慕(“爱的轰炸”),这正是你最初对他们感兴趣的原因. 或者,他们会做出改变自己行为的宏伟承诺,但却无意遵守.

写下你要离开的原因. 清楚为什么你需要结束这段关系可以帮助你避免再次被卷入其中. 把你的清单放在手边, 比如你的手机, 当你开始怀疑自己,或者自恋者开始施展魅力或做出古怪的承诺时,请参考它.

寻求支持. 你们在一起的时候, 自恋者可能已经破坏了你与朋友和家人的关系,或者限制了你的社交生活. 但无论你的处境如何,你并不孤单. 即使你不能向老朋友伸出援手,你也可以从支持团体或 家庭暴力 热线和避难所.

不要做空洞的威胁. 更好的策略是接受自恋者不会改变的事实,当你准备好了,就直接离开. 发出威胁或声明只会预先警告自恋者,让他们更难脱身.

如果你受到身体上的威胁或虐待,立即寻求帮助. 在美国拨打911.S. 或者你们国家当地的紧急服务机构.

想了解更多关于离开的建议,请阅读 如何摆脱一段受虐的关系.

在你离开后

离开自恋者对他们的权利意识和自我重要性是一个巨大的打击. 他们巨大的自我意识仍然需要得到满足,所以他们经常会继续试图对你施加控制. 如果魅力和"爱情炸弹"不管用的话, 他们可能诉诸威胁, 在共同的朋友和熟人面前诋毁你, 或跟踪你, 无论是在社交媒体上还是在个人面前.

切断与自恋者的所有联系. 你和他们联系得越多,你就越希望他们能把你拉回来. 屏蔽他们的电话、短信和邮件,并在社交媒体上切断与他们的联系,会更安全. 如果你们有孩子,要有其他人陪着你,以便安排监护权的移交.  

允许自己悲伤. 分手是极其痛苦的,无论在什么情况下. 甚至结束一段有毒的关系也会让你感到悲伤, 愤怒的, 困惑, 为失去共同的梦想和承诺而悲伤. 治愈需要时间,所以对自己宽容点,向家人和朋友寻求支持.

不要指望自恋者能分担你的悲伤. 一旦他们明白了你不会再满足他们的自我, 自恋者很可能很快就会转而利用别人. 他们不会感到失落或内疚,只是永远需要赞美和赞赏. 这不是对你的批评, 而是证明了他们的关系总是一边倒的.

如果你自恋型人格障碍需要帮助

因为紊乱的本质, 大多数NPD患者都不愿意承认他们有问题——甚至更不愿意寻求帮助. 即使他们这么做了,自恋型人格障碍也很难治疗. 但这并不意味着没有希望或改变是不可能的. 情绪稳定剂, 抗抑郁药, 在严重的情况下,或者如果你的NPD与其他疾病同时发生,有时会开抗精神病药物. 然而,在大多数情况下 心理治疗 治疗的主要形式是什么.

与熟练的治疗师一起工作, 你可以学会为自己的行为承担责任, 培养更好的比例感, 建立更健康的人际关系. 你也可以继续 发展你的情商 (EQ). 情商是理解的能力, 使用, 用积极的方式管理你的情绪,以同情他人, 有效沟通, 建立牢固的人际关系. 重要的是,构成情商的技能可以在任何时候学习.

最近更新:2021年10月

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