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人格障碍

帮助患有边缘型人格障碍的人

你的爱人被诊断出患有BPD吗? 但你不能强迫他们接受治疗, 你可以采取措施来改善沟通, 设置道德底线, 稳定你们的关系.

年轻女子低头凝视着她紧握在胸前的大拇指, 老年女性临床医生在照顾她

你需要知道的关于波士顿警局的事

患有边缘型人格障碍(BPD)的人往往在人际关系方面有很大的困难, 尤其是和他们最亲近的人. 他们狂野的情绪波动, 愤怒的爆发, 慢性遗弃的恐惧, 冲动和非理性的行为会让所爱的人感到无助, 滥用, 和失去平衡. BPD患者的伴侣和家人经常把他们的关系描述为一场看不到尽头的情绪过山车. 你可能会觉得自己受制于爱人的BPD症状,除非你离开这段关系,或者对方采取措施接受治疗. 但你比你想象的更有力量.

你可以通过控制自己的反应来改变这种关系, 建立公司的限制, 改善你和你所爱的人之间的沟通. 除了正确的治疗和支持,没有神奇的治愈方法, 许多BPD患者可以而且确实会好转,他们的人际关系也会变得更加稳定和有益. 事实上, 在家里得到最多支持和最稳定的患者往往比那些关系更混乱和不安全的患者更快地表现出改善.

不管是你的伴侣, 父, 孩子, 兄弟姐妹, 朋友, 或者其他患有BPD的人, 你可以改善人际关系,也可以改善自己的生活质量, 即使患有BPD的人没有准备好承认这个问题或寻求治疗.

尽你所能学习

如果你爱的人有边缘性人格障碍, 重要的是要认识到他或她正在受苦. 破坏性和伤害性的行为是对深层情感痛苦的一种反应. 换句话说,它们不是关于你的. 当你所爱的人做了或说了一些伤害你的话, understand that the behavior is motivated by the desire to stop the pain they are experiencing; it’s rarely deliberate.

学习桶 不会自动解决你们的关系问题, 但它会帮助你理解你在处理什么,并以更有建设性的方式处理困难.

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认识BPD的体征和症状

识别边缘型人格障碍的迹象和症状并不总是容易的. BPD很少单独诊断, 但通常与抑郁症等共同发生的疾病有关, 双相情感障碍, 焦虑, 进食障碍, 或物质滥用. 你的家人或爱人患有BPD,他们可能非常敏感, 所以小事情往往会引发强烈反应.

一旦心烦意乱,边缘人往往不能冷静思考或以健康的方式冷静自己. 他们可能会说一些伤人的话或做出危险或不恰当的行为. 这种情绪的波动会导致他们关系的混乱和家庭成员的压力, 合作伙伴, 和朋友.

许多与患有BPD的人关系密切的人通常都知道他们所爱的人有问题, 但不知道它是什么,也不知道它是否有个名字. 学习边缘型人格障碍的诊断可以作为一种解脱和希望的来源.

你爱的人有边缘性人格障碍吗?

在你的关系:

  1. 你是否觉得在你爱的人身边你必须小心翼翼你说的每句话、做的每一件小事都要小心谨慎,以免惹怒对方? 为了避免争吵和伤害感情,你是否经常隐藏你的想法或感受?
  2. 你所爱的人是否会在情感极端之间几乎瞬间转换? 例如,他们是前一刻平静,下一刻愤怒,然后突然沮丧? 这些快速的情绪波动是不可预测的,看起来是非理性的吗?
  3. 你的爱人会把你看成是好人还是坏人,没有中间立场? 例如, 要么你“完美,也是他们唯一可以依靠的人, 或者你“自私”、“无情”,从来没有真正爱过他们.
  4. 你是否觉得自己赢不了: 你所说所做的一切都会被扭曲用来对付你? 你是否感觉你所爱的人的期望在不断变化, 所以你永远不知道如何维持和平?
  5. 一切都是你的错吗? 你是否经常因为一些毫无意义的事情而受到批评和指责? 这个人是否指责你做了和说了一些你从未做过的事? 当你试图解释或安抚你的伴侣时,你是否感到被误解了?
  6. 你是否感到被恐惧、内疚或无耻的行为所操纵? 你的爱人会威胁你吗, 勃然大怒, 使戏剧性的声明, 或者在他们认为你不开心或可能离开的时候做一些危险的事情?

如果你回答“是” 大多数 在这些问题中,你的伴侣或家庭成员可能患有边缘性人格障碍.

要帮助患有BPD的人,首先要照顾好自己

当家庭成员或伴侣有边缘性人格障碍时, 世界杯足彩app很容易陷入为了取悦和安抚他或她而做出的英雄般的努力. 你可能会发现自己把大部分精力放在了患有BPD的人身上,而牺牲了自己的情感需求. 但这是怨恨,沮丧, 倦怠,甚至身体疾病.

你不能帮助别人,也不能享受可持续发展, 当你被压力压垮的时候,你会满意你的关系. 就像在飞机上发生紧急情况一样,你必须“先戴上自己的氧气面罩”.”

避免孤立的诱惑. 与家人和朋友保持联系,他们会让你感觉良好. 你需要那些愿意倾听你的人的支持, 让你感到被关心, 并在需要的时候提供现实检查.

你被允许(也被鼓励)过自己的生活! 允许自己在与BPD的关系之外有自己的生活. 给自己留点时间放松和娱乐并不自私. 事实上, 当你回到你的BPD关系时, 你俩都能从自己的改进中受益.

加入BPD家庭成员的支持小组. 与那些理解你所经历的事情的人见面会有很长的路要走. 如果你在当地找不到一个面对面的互助小组, 你可以考虑加入一个BPD在线社区.

不要忽视你的身体健康. 饮食健康, 锻炼, 当你陷入一段感情的闹剧时,高质量的睡眠很容易就会被搁置一边. 尽量避免这个陷阱. 当你身体健康,休息得很好, 你能更好地处理压力,控制自己的情绪和行为.

学会管理压力. 对问题行为的反应变得焦虑或不安只会增加你所爱的人的愤怒或焦虑. 通过练习感官输入,你可以学会 当压力发生时,释放它 有压力时要保持冷静和放松.

记住3c规则

许多朋友或家庭成员经常感到内疚,责怪自己的破坏性行为的边缘人. 你可能会质疑你做了什么让别人如此生气, 觉得自己活该, 或者对治疗失败或复发负责.

但重要的是要记住,你并不需要对另一个人负责. 患有BPD的人要对自己的行为负责.

三个C是:

  1. 我没有 导致 it.
  2. 我不能 治愈 it.
  3. 我不能 控制 it.

来源: 走出迷雾

与有BPD的人交流

沟通 这是任何关系的关键部分,但与一个边缘人沟通可能是特别具有挑战性的吗. 与处于边缘的成年人关系亲密的人经常把与他们所爱的人交谈比作与一个小孩争吵. BPD患者在阅读肢体语言或理解对话中的非语言内容方面有困难. 他们可能会说一些残忍、不公平或不合理的话. 他们对被抛弃的恐惧会导致他们对任何察觉到的轻视做出过激反应, 无论多小, 他们的攻击性会导致一时的愤怒, 言语虐待, 甚至是暴力.

患有BPD的人的问题是,这种障碍会扭曲他们听到的信息和他们试图表达的信息. BPD专家和作者, 兰迪Kreger, 把它比作“有听觉障碍”,,在这种情况下,他们会倒着听单词和句子, 内而外, 横盘整理, 缺乏语境.”

倾听你所爱的人,承认他们的感受是帮助BPD患者冷静下来的最好方法之一. 当你意识到一个处于边缘的人是如何听你说话的,并调整你与他们沟通的方式, 你可以帮助分散攻击和愤怒,并建立一个更强大的, 紧密的关系.

沟通技巧

认识到什么时候开始对话是安全的是很重要的. 如果你爱的人在愤怒, 出言不逊, 或者进行人身威胁, 现在不是谈的时候. 最好平静地推迟对话,说一些类似这样的话, “等世界杯足彩app都冷静下来再谈吧。. 我想把全部注意力都放在你身上但这对我来说太难了.”

当事情比较平静时:

积极倾听,充满同情. 避免电视、电脑或手机等让你分心的事物. 尽量不要打断谈话或将谈话转向你所关心的问题. 抛开你的判断, 拒绝指责和批评, 偶尔点头,或者做一些口头上的评论,比如“是”或“嗯哼”,来表示你对对方所说的话感兴趣.你不必同意对方所说的话,以表明你在倾听并表示同情.

关注情绪,而不是语言. BPD患者的感觉比他或她使用的语言传达的更多. 患有BPD的人需要确认和承认他们正在与之斗争的痛苦. 倾听你爱的人试图交流的情感,不要陷入试图调和语言使用的困境.

试着让患有BPD的人感到被倾听. 不要指出你觉得他们错了, 努力赢得这场争论, 或者让他们的感觉无效, 即使他们说的话完全不合理.

你要尽力保持冷静,即使是当患有BPD的人表现出来的时候. 在面对指责和批评时,避免自我防卫, 不管你觉得他们有多不公平. 为自己辩护只会让你所爱的人更生气. 如果你需要时间和空间冷静下来,走开.

当情绪高涨时,设法分散你所爱的人的注意力. 任何能吸引爱人注意力的事情都能起作用, 但当活动同时也能舒缓情绪时,分散注意力是最有效的. 试着锻炼, 喝热茶, 听音乐, 修饰一个宠物, 绘画, 园艺, 或者做家务.

不要谈论障碍. 你和你所爱的人的生活并不是由疾病所决定的, 所以,花时间去探索和讨论其他的兴趣. 讨论一些轻松的话题可以帮助化解你们之间的冲突,还可以鼓励你爱的人发现新的兴趣或恢复旧的爱好.

不要忽视自我毁灭行为和自杀威胁

如果你认为你所爱的人马上就有自杀的危险,不要让他独处. 打电话给你爱的人的治疗师或:

  • 在美国.S.,拨打911或拨打国家预防自杀生命线1-800-273-TALK.
  • 在其他国家,请拨打您国家的紧急服务电话或访问 IASP 寻找预防自杀热线.

和不太确定的爱人设定健康的界限

帮助患有BPD的爱人控制自己行为的最有效的方法之一就是设定并实施健康的限制或界限. 设限可以帮助你所爱的人更好地处理外界的需求, 在学校, 工作, 法律体系, 例如, 所有这些都对可接受的行为进行了严格的限制.

在你们的关系中建立界限,可以用一种重要的结构感取代你当前处境的混乱和不稳定,并为你提供更多的选择,当你面对消极行为时,如何应对. 当双方都尊重边界的时候, 你将能够在你们之间建立信任和尊重的感觉, 任何有意义的关系的关键要素是什么.

不过,设定界限并不是解决关系问题的灵丹妙药. 事实上,事情在开始变得更好之前可能会变得更糟. 患有BPD的人害怕被拒绝,对任何被感知到的轻视都很敏感. 这意味着,如果你以前从未在恋爱关系中设定过界限, 刚开始的时候,你所爱的人可能会做出不好的反应. 如果你在爱人的愤怒或虐待面前退缩了, 你只会强化他们的消极行为,这样的循环就会继续下去. 但, 坚持自己的决定可以赋予你力量, 让你爱的人受益, 并最终改变你们的关系.

如何设定和加强健康的界限

在你们都冷静的时候,和你爱的人谈谈界限的问题, 在争论激烈的时候是不会的. 决定你能容忍和不能容忍这个人的哪些行为,并明确这些期望. 例如, 你可以告诉你爱的人, “如果你跟我说话就会大骂我, 我会走出去.”

Do…

  • 当设定限制时,冷静地安抚患有BPD的人. 这样说, “我爱你,我希望世界杯足彩app的关系能继续, 但我无法承受你的行为所带来的压力. 我需要你为我做出改变.”
  • 确保家庭中的每个人都同意这些界限,以及如果这些界限被忽视了,该如何执行这些界限.
  • 把设定界限看作是一个过程,而不是一个单一的事件. 而不是一下子给你爱的人列出一长串的界限, 逐步介绍他们, 一次一两个.

不要……

  • 做出你不能执行的威胁和最后通牒. 作为人的本性,你爱的人不可避免地会考验你设定的界限. 如果你心软,不执行后果, 你爱的人会知道界限是没有意义的,消极的行为会继续. 最后通牒是最后的手段(再次强调,你必须做好坚持到底的准备).
  • 容忍虐待行为. 没有人应该忍受言语虐待或身体暴力. 仅仅因为你爱的人的行为是人格障碍的结果, 这并不会降低行为的真实性,也不会减少对你或其他家庭成员的伤害.
  • 通过保护BPD患者不受其行为后果的影响,使其成为可能. 如果你爱的人不尊重你的界限,继续让你感到不安全, 那你就得离开了. 这并不意味着你不爱他们,但你应该把照顾自己放在首位.

支持你爱的人的BPD治疗

边缘型人格障碍是高度可治疗的, 然而,患有BPD的人逃避治疗或否认自己有问题是很常见的. 即使你爱的人就是这样, 你仍然可以提供支持, 改善沟通, 设定界限,同时继续鼓励你的朋友或家人寻求专业帮助.

虽然药物选择是有限的,指导 合格的治疗师 对你所爱的人的康复有很大的帮助吗. 桶的治疗方法, 例如辩证行为疗法(DBT)和图式聚焦疗法, 能否帮助你所爱的人解决他们的关系和信任问题,并探索新的应对技巧. 在治疗中,他们可以学习如何用健康的方式来平息情绪风暴和自我安慰.

如何支持治疗

如果你爱的人不承认他们有BPD的问题, 你可以考虑一下夫妻心理治疗. 在这里, 重点是关系和促进更好的沟通, 而不是治疗你所爱的人的疾病. 你的伴侣可能更容易同意这一点,并最终考虑在未来进行BPD治疗.

鼓励你爱的人通过练习正念和运用来探索处理压力和情绪的健康方式 放松技巧 比如瑜伽、深呼吸或冥想. 基于感官的刺激也可以帮助他们 缓解此刻的压力. 再一次, 你可以和你爱的人一起参加这些治疗, 哪些可以加强你们之间的联系,并鼓励他们寻求其他的治疗途径.

通过培养忍受痛苦的能力, 你所爱的人可以学会在冲动的时候如何暂停. 世界杯足彩app下载是免费的 情商工具包 提供了一个循序渐进的, 自导程序,教你的爱人如何骑“野马”压倒性的感觉,同时保持冷静和集中.

为BPD恢复设定目标:慢慢来

当你支持你所爱的人康复时,耐心和设定现实的目标是很重要的. 改变可以发生,也确实会发生,但是,就像改变任何一种行为模式一样,改变需要时间.

  • 小步前进,而不是大踏步前进, 无法实现的目标会让你和你所爱的人陷入失败和沮丧. 降低期望,设定小目标,一步步实现, 你和你爱的人有更大的成功机会.
  • 支持你所爱之人的康复是一件极具挑战性和回报性的事情. 你得照顾好自己, 但是这个过程可以帮助你作为一个个体成长,并加强你们之间的关系.

最近更新:2021年10月

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边缘型人格障碍 -症状、原因和治疗概述. (国家心理健康研究所)

边缘型人格障碍 -解释边缘性人格障碍(BPD)的可能原因, 如何获得治疗和支持, 还有自助小贴士. (思想)

什么是辩证行为疗法? -一篇全面的文章与十个镜头的视频. (行为科技)

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