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幸福 & 幸福

志愿服务及其令人惊讶的好处

志愿活动可以帮助你交朋友, 学习新技能, 推进你的事业, 甚至感觉更快乐、更健康. 学习如何为你找到合适的志愿者机会.

年轻人教学, 一个女生站在教室前面微笑, 其他学童坐在地板上旁观

为什么志愿者?

在繁忙的生活中,很难找到时间去做志愿者. 然而,志愿服务的好处是巨大的. 志愿活动为需要帮助的人提供了至关重要的帮助, 有价值的事业, 和社区, 但对你的好处可能更大, 志愿者. 合适的配对可以帮助你找到朋友, 与社区联系, 学习新技能, 甚至可以提升你的职业生涯.

给予他人也有助于保护你的身心健康. 它可以减轻压力, 对抗抑郁, 保持精神上的刺激, 提供一种使命感. 的确,你做的越多, 你会得到更多的好处, volunteering doesn’t have to involve a long-term commitment or take a huge amount of time out of your busy day. Giving in even simple ways can help those in need and improve your health and 幸福.

志愿服务的好处:4种让你感觉更健康、更快乐的方法

  1. 志愿活动将你和他人联系在一起.
  2. 志愿活动对你的身心都有好处.
  3. 志愿服务可以促进你的职业发展.
  4. 志愿活动给你的生活带来乐趣和成就感.

好处一:志愿服务将你和他人联系在一起

志愿服务的一个众所周知的好处是对社区的影响. 志愿服务让你与你的社区联系起来,使它成为一个更好的地方. Even helping out with the smallest tasks can make a real difference to the lives of people, 动物, 以及需要帮助的组织. And volunteering is a two-way street: It can benefit you and your family as much as the cause you choose to help. 奉献你的时间作为一名志愿者可以帮助你结交新朋友, 扩大你的交际圈, 提高你的社交技能.

结交新朋友

最好的方法之一 结交新朋友 加强现有的关系就是共同致力于一项共同的活动. 志愿者ing is a great way to meet new people, especially if you are new to an area. 它加强了你与社区的联系,扩大了你的支持网络, 让你接触有共同兴趣的人, 社区资源, 还有有趣和充实的活动.

提高你的社交和关系技巧

While some people are naturally outgoing, others are shy and have a hard time meeting new people. 志愿活动给了你锻炼和发展社交技能的机会, 因为你经常和一群有共同兴趣的人见面. Once you have momentum, it’s easier to branch out and make more friends and contacts.

全家一起做志愿者

孩子们看你做的每一件事. 通过回馈社区, you’ll show them firsthand how volunteering makes a difference and how good it feels to help other people and 动物 and enact change. It’s also a valuable way for you to get to know organizations in the community and find resources and activities for your children and family.

好处2:志愿活动对你的身心都有好处

志愿服务对身心健康都有很多好处.

志愿活动有助于抵消压力、愤怒和焦虑的影响. The social contact aspect of helping and working with others can have a profound effect on your overall psychological 幸福. 没有什么比与另一个人建立有意义的联系更能缓解压力的了. 与宠物 and other 动物 has also been shown to improve mood and reduce stress and anxiety.

志愿活动打击抑郁. 志愿者ing keeps you in regular contact with others and helps you develop a solid support system, 这反过来又能保护你不患抑郁症.

志愿活动让你快乐. 通过测量荷尔蒙和大脑活动, 研究人员发现,帮助别人会带来巨大的快乐. 人类天生就乐于给予他人. 世界杯足彩app付出的越多,世界杯足彩app就感到越幸福.

(阅读:培养幸福)

志愿活动增加自信. You are doing good for others 和社区, which provides a natural sense of accomplishment. 你作为一名志愿者的角色也能给你一种自豪感和身份认同感. 你自我感觉越好, 你就越有可能对你的生活和未来的目标有一个积极的看法.

志愿服务提供了一种使命感. 老年人, 特别是那些退休或失去配偶的人, 能通过帮助别人找到新的人生意义和方向吗. 无论你的年龄或生活状况如何, 志愿活动可以帮助你摆脱自己的担忧, 保持精神上的刺激, 为你的生活增添更多的乐趣.

志愿活动可以帮助你保持身体健康. Studies have found that those who volunteer have a lower mortality rate than those who do not. 年龄较大的志愿者往往会走得更多, 发现处理日常任务更容易了, 患高血压的可能性较小吗, 有更好的思维能力. 志愿者ing can also lessen symptoms of chronic pain and reduce the risk of heart disease.

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我行动不便——我还能做志愿者吗?

People with disabilities or chronic health conditions can still benefit greatly from volunteering. 事实上, research has shown that adults with disabilities or health conditions ranging from hearing and vision loss to heart disease, 糖尿病或消化系统疾病在参加志愿者活动后都有所改善.

是否由于残疾, 缺乏交通工具, 或时间限制, 许多人选择通过电话或电脑来奉献自己的时间. 在今天的数字时代, 许多组织在写作方面需要帮助, 平面设计, 电子邮件, 以及其他基于网络的任务. Some organizations may require you to attend an initial training session or periodical meetings while others can be conducted completely remotely. 在任何志愿者情况下, 确保你有足够的社会接触, 如果你有问题,组织可以提供支持.

好处三:志愿服务可以促进你的职业发展

如果你想换个职业, volunteering can help you get experience in your area of interest and meet people in the field. 即使你不打算换工作, volunteering gives you the opportunity to practice important 技能 used in the workplace, 如团队合作, 沟通, 解决问题, 项目计划, 任务管理, 和组织. You might feel more comfortable stretching your wings at work once you’ve honed these 技能 in a volunteer position first.

教你有价值的工作技能

仅仅因为志愿工作是无偿的并不意味着你学习的技能是基本的. 许多志愿服务机会提供广泛的培训. 例如, you could become an experienced crisis counselor while volunteering for a women’s shelter or a knowledgeable art historian while donating your time as a museum docent.

[阅读:找到合适的职业]

志愿者ing can also help you build upon 技能 you already have and use them to benefit the greater community. 例如, 如果你有一个成功的销售职位, 作为一名志愿者,你可以提高人们对你最喜爱的事业的认识, 同时进一步发展和提高你的公共演讲能力, 沟通, 和市场营销技能.

获得工作经验

志愿活动为你提供了一个机会 尝试一种新的职业 没有做出长期承诺. 这也是在一个新的领域获得经验的好方法. 在某些领域, you can volunteer directly at an organization that does the kind of work you’re interested in. 例如, if you’re interested in nursing, you could volunteer at a hospital or a nursing home.

Your volunteer work might also expose you to professional organizations or internships that could benefit your career.

说到志愿服务,热情和积极是唯一的要求

学习新技能对很多人来说都是有益的, 这不是一个令人满意的志愿者经历的必要条件. Bear in mind that the most valuable assets you can bring to any volunteer effort are compassion, 一个开放的头脑, 愿意在任何需要的地方投入, 积极的态度.

好处4:志愿服务给你的生活带来乐趣和成就感

志愿活动是一种有趣而简单的方式来探索你的兴趣和激情. 做一些你觉得有意义和有趣的志愿工作可以让你放松, 从你的日常工作中解脱出来, 学校, 或家庭的承诺. 志愿活动也会给你带来新的创造力, 动机, 以及你的个人和职业生活的愿景.

[阅读:建立更好的心理健康]

许多人做志愿者也是为了挤出时间从事业余爱好. 例如, 如果你有一份办公室工作,想花时间在户外, 你可以考虑志愿帮助种植社区花园, 为动物收容所遛狗, 或者在儿童营地帮忙.

如何找到合适的志愿者机会

这里有很多志愿者的机会. 关键是找到一个你喜欢并且有能力做的工作. It’s also important to make sure that your commitment matches the organization’s needs. 问问自己以下几点:

  • 你愿意和成年人、孩子、动物一起工作,还是在家远程工作?
  • 你喜欢单独工作还是团队工作?
  • 你是更喜欢在幕后还是更喜欢扮演一个更显眼的角色?
  • 你愿意投入多少时间?
  • 你能给志愿者工作带来什么技能?
  • 什么事业对你来说是重要的?

考虑你的目标和兴趣

You will have a richer and more enjoyable volunteering experience if you first take some time to identify 你的目标 和利益. 想想你为什么想做志愿者. 你喜欢做什么? The opportunities that match both 你的目标 and your interests are most likely to be fun and fulfilling.

你的志愿工作目标是什么?

找到一个适合你的志愿者职位, 寻找一些符合你个性的东西, 技能, 和利益. Ask yourself if there is something specific you want to do or achieve as a volunteer.

例如,你可能想:

  • 提高你的邻居.
  • 结识有着不同观点和经历的新朋友.
  • 尝试新事物.
  • 在你的业余时间做一些有意义的事情.
  • 去看新的地方或体验一种不同的生活方式.
  • 尝试一种你可能想要作为全职工作的新类型的工作.
  • 拓展你的兴趣和爱好.

考虑几种志愿者的可能性

不要把自己局限在一个组织或一个特定的工作类型. 有时候,一个机会表面上看起来很好,但实际情况却大不相同. Try to visit different organizations and get a feel for what they are like and if you click with other staff and volunteers.

在哪里可以找到志愿者的机会

  • 社区剧院、博物馆和纪念碑.
  • 图书馆或老年人中心.
  • 服务性组织,如狮子会或扶轮社.
  • 当地动物收容所、救援组织或野生动物中心.
  • 青年组织,运动队和课外活动.
  • 历史修复,国家公园和保护组织.
  • 礼拜场所,如教堂或犹太教堂.
  • 在线目录和其他资源(见下文).

你应该做多长时间的志愿者?

志愿活动并不一定要占据你的生活才有益. 事实上, 研究表明,每周只需花两到三个小时, 或者说一年100个小时, 能给你和你选择的事业带来最大的好处吗. The important thing is to volunteer only the amount of time that feels comfortable to you. 志愿者ing should feel like a fun and rewarding hobby, not another chore on your to-do list.

充分利用志愿服务

你在贡献你宝贵的时间, 所以享受志愿活动并从中受益是很重要的. 为了确保你的志愿者职位是合适的:

问问题. 你要确保这段经历适合你的技能, 你的目标, 还有你想花的时间. 为你的志愿者协调员提供的示例问题可以解决你的时间投入, 如果有培训的话, 你将和谁一起工作, 如果你在工作中遇到问题该怎么办.

确保你知道别人期望你做什么. 你应该适应公司的组织,理解时间的投入. 考虑从小事做起,这样你就不会在一开始就做出过多的承诺. 如果需要的话,给自己一些灵活性来改变你的关注点.

不要害怕改变. Don’t force yourself into a bad fit or feel compelled to stick with a volunteer role you dislike. Talk to the organization about changing your focus or look for a different organization that’s a better fit.

如果去国外做志愿者,请仔细选择. Some volunteer programs abroad can cause more harm than good if they take much-needed paying jobs away from local workers. 在声誉好的组织中寻找志愿者的机会.

享受你自己. 最好的志愿者经历对志愿者和组织都有好处. 如果你不开心,问问自己为什么. 是你正在执行的任务吗? 和你一起工作的人? 或者你感到不舒服仅仅是因为这个环境是新的和不熟悉的? 找出困扰你的原因可以帮助你决定下一步该怎么做.

在哪里可以找到志愿者的机会

运作 – Find opportunities that match your volunteer interests, from location to type of work. (运作)

理想主义者 -在当地或国际上寻找志愿者的机会. (唯心主义)

国家和社区服务 -在全美范围内提供志愿者职位的联邦组织.S. (国家服务)

志愿者 -环境志愿者机会目录. (志愿者.gov)

U.S. 和平队 -提供海外志愿服务机会,包括 50 + 部门. (和平队)

美国红十字会 -在红十字会的任何一个关键服务领域做志愿者. (红十字会)

最近更新:2020年10月

得到更多的帮助

简单的改变,大的回报 -实用,简单的指南,健康,快乐的生活. (哈佛医学院特别健康报告)

为什么志愿者? -志愿服务的好处,包括对你职业生涯的好处. (Timebank)

志愿服务的健康益处:最近的研究(PDF) -研究志愿服务的好处,尤其是对老年人. (国家和社区服务公司)

志愿活动对你的心脏有很多好处 -包括寻找志愿者职位的资源. (哈佛大学卫生出版物)

10个关于志愿服务的建议 -充分利用志愿服务经验的建议. (网络为好)