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饮食失调

帮助患有饮食失调症的人

你是否担心你认识的人患有厌食症、暴食症或其他饮食失调症? 这些建议可以帮助你支持你的孩子、家庭成员或朋友.

心烦意乱的少女被母亲安慰

了解你所爱的人的饮食失调

饮食失调涉及饮食行为的极端紊乱——遵循严格的饮食, 5 .秘密地暴食, 饭后呕吐, 地计算卡路里. 看着你关心的人损害他们的健康并不容易,尤其是当解决方案出现的时候, 至少在外面是这样, 很简单. 但是饮食失调不仅仅是不健康的饮食习惯. 在他们的核心, 他们试图处理情感问题,并涉及扭曲, 对体重的自我批评态度, 食物, 和身体形象. 正是这些消极的想法和感觉助长了破坏性的行为.

患有饮食失调症的人用食物来处理不舒服或痛苦的情绪. 限制饮食是为了让人感觉自己在掌控之中. 暴饮暴食可以暂时缓解悲伤、愤怒或孤独. 净化是用来对抗无助和自我厌恶的感觉. 随着时间的推移, 患有饮食失调症的人失去了客观看待自己的能力,对食物和体重的痴迷开始主宰他们生活中的一切. 他们的康复之路始于发现导致饮食失调的潜在问题,并找到更健康的方法来应对情感痛苦.

然而你不能强迫一个饮食失调的人改变, 你可以提供你的支持和鼓励治疗. 这对你所爱之人的康复有很大的影响.

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饮食失调的类型

最常见的饮食失调有:

厌食症. 的人 厌食症 因为害怕变胖而饿着自己. 尽管她们体重过轻,甚至瘦弱,但她们从不相信自己够瘦. 除了限制卡路里, 厌食症患者也可以通过锻炼来控制体重, 减肥药, 或清除.

贪食症. 贪食症 这是一个暴饮暴食和净化的恶性循环. 在失控的暴饮暴食之后, 患有暴食症的人会采取极端措施来清除多余的卡路里. 为了避免体重增加,他们会呕吐,运动过度,快速,或服用泻药.

暴食症. 的人 暴食症 强迫性暴饮暴食,在短时间内迅速消耗数千卡路里. 尽管对这些秘密的狂欢感到内疚和羞愧, 他们感觉无法控制自己的行为,甚至在吃得不舒服的时候也会停止进食.

关于饮食失调的神话和事实
误解1:只有体重过轻才会患饮食失调症.

事实: 患有饮食失调症的人体型各异. 许多患有饮食失调的人是平均体重或超重.

误解2:只有少女和年轻女性才会受到饮食失调的影响.

事实: 而饮食失调在十几岁和二十岁出头的年轻女性中最为常见, 它们存在于从儿童到老年人的各个年龄段的男性和女性身上.

误解3:饮食失调的人是虚荣的.

事实: 并不是虚荣心驱使饮食失调的人遵循极端的饮食习惯和对自己身体的痴迷, 而是试图处理不舒服的感觉.

误解4:饮食失调并没有那么危险.

事实: 饮食失调是一种严重的疾病,会对身体和精神造成伤害. 所有的饮食失调都会导致不可逆转的甚至危及生命的健康问题, 比如心脏病, 骨质流失, 发育不良, 不孕不育, 和肾的损伤.

进食障碍的警告信号

许多人担心他们的体重,他们吃什么,他们的外表. 对于青少年和年轻人来说尤其如此, 在身体变化的时代,谁要面对额外的压力来适应环境,让自己看起来更有吸引力. 作为一个结果, 区分饮食失调和正常的自我意识是一件很有挑战性的事情, 体重问题, 或节食. 进一步复杂化的, 患有饮食失调症的人通常会不遗余力地隐藏自己的问题. 然而,你可以留意一些警告信号. 随着饮食失调的进展,危险信号变得更容易发现.

限制饮食或节食

  • 为不吃饭或不吃饭找借口.g. 他们之前吃了一顿大餐,不饿,或者肚子不舒服)
  • 只吃很小的一部分或特定的低卡路里食物, 而且经常禁止食用所有种类的食物,比如碳水化合物和膳食脂肪
  • 痴迷地计算卡路里、阅读食品标签和称量分量
  • 养成限制性的饮食习惯,比如按特定的顺序吃食物, 重新摆放盘子里的食物, 过度切割或咀嚼.
  • 吃减肥药, 像阿得拉或利他林这样的处方药, 甚至非法药物如安非他命(速度, 水晶, 等.)

暴食

  • 大量食物在短时间内莫名其妙地消失
  • 大量的空食品包装和包装纸,经常被藏在垃圾的底部
  • 囤积和藏匿高热量食物,如垃圾食品和糖果
  • Secrecy and isolation; may eat normally around others, 只会在深夜狂欢,或者在一个不会被发现或打扰的私人场所狂欢

清除

  • 一吃完饭就消失,或者经常上厕所
  • 用淋浴、沐浴或进食后的流水来掩盖排便的声音
  • 用过量的漱口水、薄荷糖或香水来掩盖呕吐的味道
  • 服用泻药、利尿剂或灌肠剂
  • 禁食期禁食或强迫的剧烈运动期,尤指进食后
  • 经常主诉喉咙痛、胃不舒服、腹泻或便秘
  • 变色牙齿

扭曲的身体形象和改变的外观

  • 过分关注身体或体重(例如.g. 固定的地方, 花很多时间在镜子前检查和批评自己的身体)
  • 体重显著下降,体重迅速增加,或体重持续波动
  • 经常说自己很胖或超重,或者害怕增重
  • 穿宽松的衣服或穿多层衣服来掩饰体重

担心某人? 说出来!

如果你注意到朋友或家人有进食障碍的征兆, 说出来很重要. 你可能会担心你弄错了, 否则你会说错话, 或者你可能会疏远这个人. 然而,重要的是不要让这些担忧阻止你表达你的担忧.

患有饮食失调症的人通常不敢寻求帮助. 有些人和你一样,也在努力寻找一种方式来开始谈论他们的问题, 而另一些人自尊心很低,他们觉得自己不值得任何帮助. 无论是哪种情况, 如果不治疗,饮食失调只会变得更糟, 身体和精神上的伤害可能会很严重. 你越早开始帮助,他们康复的机会就越大. 然而,你不能强迫患有饮食失调症的人好转, 拥有相互支持的关系对他们的康复至关重要. 你的爱和鼓励会让一切变得不同.

如何跟别人谈论他们的饮食失调

对于患有饮食失调症的人来说,做出改变的决定并不容易. 如果饮食失调让他们营养不良, 这会扭曲他们对自己身体的看法, 他们周围的世界, 甚至是你想帮忙的动机. 用可怕的警告来轰炸他们饮食失调的健康后果,或者试图强迫他们正常饮食,可能都不起作用. 饮食失调通常在一个人的生活中扮演着重要的角色——这是一种应对不愉快情绪的方式——所以这种诱惑可能会很强烈. 因为你可能会遇到防御或拒绝, 在提出这个话题时,你需要小心行事.

找个好时间. 选择一个你可以和那个人单独谈话的时间,不受干扰或限制. 你不想因为其他的义务而中途停止谈话! 在情绪平静的时候进行谈话也很重要. 别想在一场争吵后就谈这事.

解释你为什么担心. 小心避免说教或批评,因为这只会让你所爱的人产生抵触情绪. 相反,提及你注意到的具体情况和行为,以及它们让你担心的原因. 此时,您的目标不是提供解决方案, 但是要表达你对某人健康的担忧, 你有多爱他们, 还有你想帮忙的愿望.

做好拒绝和抵抗的准备. 你所爱的人很有可能否认自己有饮食失调症,或者变得愤怒和自卫. 如果发生这种情况,试着保持冷静、专注和尊重. 记住,这段对话可能会让患有饮食失调症的人感到非常有威胁性. 不要往心里去.

询问对方是否有想要改变的理由. 即使你爱的人缺乏改变自己的欲望, 他们可能因为其他原因想要改变:取悦他们爱的人, 返回学校或工作, 例如. 真正重要的是他们愿意寻求帮助.

要有耐心并给予支持. 如果对方一开始拒绝你,不要放弃. 在他们愿意敞开心扉、承认自己有问题之前,可能需要一段时间. 重要的是打开沟通渠道. 如果他们愿意交谈,那就不带偏见地倾听,不管他们听起来多么脱离现实. 明确表示你在乎, 你相信他们, 无论他们需要什么,你都会在那里, 当他们都准备好了.

不要做什么

避免最后通牒. 除非你面对的是未成年孩子,否则你不能强迫他们接受治疗. 改变的决定必须来自他们. 最后通牒只会增加压力,促进更多的保密和否认.

避免评论外表或体重. 患有饮食失调症的人已经过度关注他们的身体了. 甚至他们对自己不胖的保证也会让他们对瘦产生偏见. 相反,把谈话引向他们的感受. 他们为什么害怕变胖? 他们认为瘦能达到什么目的?

避免羞辱和责备. 避免使用指责性的“你”语句,比如“你只需要吃东西。!或者,“你在无缘无故地伤害自己。.用“我”来代替. 比如:“看着你日渐消瘦,我觉得很难受.或者,“我听到你呕吐时很害怕。.”

避免给出简单的解决方案. 例如,“你所要做的就是接受自己.“饮食失调是复杂的问题. 如果真这么简单,你爱的人就不会这么痛苦了.

鼓励别人寻求帮助

除了提供支持, 你能为饮食失调患者做的最重要的事情是鼓励治疗. 饮食失调不被诊断和治疗的时间越长, 它在身体上越困难,克服它就越困难, 所以敦促你的爱人马上去看医生.

医生可以评估你所爱的人的症状, 提供准确诊断, 并检查可能涉及的任何医疗问题. 医生还可以确定是否存在需要治疗的共存疾病, 如 抑郁症,药物滥用,或 焦虑性障碍.

如果你的朋友或家人不愿去看医生, 让他们给你做个体检,让你的烦恼都烟消云散. 如果你主动约个时间或在第一次拜访时陪着去,可能会有帮助.

饮食失调的治疗方法

正确的治疗方法 对每个人来说取决于他们的具体症状, 问题, 和力量, 以及疾病的严重程度. 为了最有效, 饮食失调的治疗必须从生理和心理两个方面着手. 目标是治疗任何医疗或营养需求, 促进与食物的健康关系, 并教学生如何用建设性的方法来应对不愉快的情绪和生活中的挑战.

团队方法通常是最好的. 那些可能参与治疗的人包括医生, 心理健康专家, 和营养学家. 家庭成员的参与和支持对饮食失调治疗的成功也有很大的影响.

医疗. 首要任务是处理和稳定任何严重的卫生问题. 如果你所爱的人严重营养不良,住院或住院治疗可能是必要的, 患有医疗并发症, 严重抑郁或有自杀倾向, 或者对治疗有抗药性. 当病人没有直接的医疗危险时,门诊治疗是一种选择.

营养咨询. 营养师或营养学家可以帮助你的爱人设计均衡的饮食计划, 制定饮食的目标, 达到或保持健康的体重. 咨询也可能包括关于适当营养的教育.

治疗. 治疗在饮食失调治疗中起着至关重要的作用. 它的目标是找出饮食紊乱行为背后的消极思想和感受, 用更健康、更少扭曲的态度来取代它们. 另一个重要的目标是教这个人如何处理困难的情绪, 感情问题, 而压力则是富有成效的, 而不是自我毁灭的方式.

饮食失调治疗的常见治疗类型
个人的治疗. 探讨了饮食失调症状和潜在的情绪和人际问题,导致他们. 重点是提高自我意识, 具有挑战性的功能失调的信仰, 提高自尊和控制感.
家庭治疗. 检查可能导致饮食失调或干扰康复的家庭动态. 通常包括一些没有患者参与的治疗过程——当患有饮食失调的人否认有问题时,这是一个特别重要的因素.
团体治疗. 允许饮食失调患者在监督的环境下相互交谈. 有助于减少许多饮食失调患者的孤独感. 小组成员在康复过程中互相支持,分享他们的经验和建议.

在家里处理饮食失调问题

作为一个家长, 你可以做很多事情来帮助你的孩子恢复饮食失调——即使他们仍然抗拒治疗.

树立积极的榜样. 你的影响力比你想象的要大. 不要节食,吃东西 营养,平衡膳食. 注意谈论你的身体和饮食的方式. 避免对别人的外表进行自我批评或负面评论. 相反,关注真正让一个人有吸引力的内在品质.

让用餐时间有趣. 尽量全家聚在一起吃饭. 即使你的孩子不愿意吃你准备的食物, 鼓励他们和你一起吃饭. 利用这段时间享受彼此的陪伴,而不是谈论问题. 吃饭也是一个很好的机会,让你的孩子知道食物是可以享受的,而不是害怕的.

避免食物上的权力斗争. 试图强迫你的孩子吃东西只会引起冲突和不好的感觉,并可能导致更多的秘密和谎言. 这并不意味着你不能限制你的孩子,或者让他们为自己的行为负责. 但不要表现得像食品警察一样,不断地监控孩子的行为.

鼓励自然进食. 虽然你不能强迫自己养成健康的饮食习惯, 你可以通过让不吃东西的自然结果变得不吸引人来鼓励他们. 例如, 如果你的孩子不吃东西, 他们不能去上舞蹈课,也不能开车,因为, 在他们虚弱的状态下, 那样不安全. 强调这不是一种惩罚,而只是一种自然的医学后果.

尽你所能提升自尊. 在你孩子的智力,运动和社会活动中. 给男孩和女孩同样的机会和鼓励. 全面的自我意识和坚定的自尊也许是治疗饮食失调的最佳良药.

不要责怪你自己. 父母经常觉得他们必须为饮食失调承担责任, 这是他们真正无法控制的事情吗. 一旦你能接受饮食失调不是任何人的错, 你可以自由地采取诚实的行动,而不是被你“应该”或“可能”做的事情所蒙蔽.

支持所爱的人康复

从饮食失调中恢复需要时间. 没有灵丹妙药,所以有耐心和同情心是很重要的. 不要设定不切实际的目标或要求自己的时间表取得进展,给你所爱的人带来不必要的压力. 提供希望和鼓励, 赞美每一小步, 在奋斗和挫折中保持积极.

了解饮食失调. 你知道的越多, 你就能更好地帮助你所爱的人, 避免陷阱, 应对挑战.

听没有判断. 通过询问你所爱的人的感受和关心来表达你的关心——然后真正地倾听. 抵制建议或批评的冲动. 只要让你的朋友或家人知道他们的意见被听取了. 即使你不明白他们正在经历什么, 验证你所爱的人的感受是很重要的.

注意触发因素. 避免谈论食物、体重、饮食或对自己的身体做出负面评价. 但不要害怕在饮食失调的人面前正常进食. 它可以帮助树立一个与食物健康关系的榜样.

照顾好自己. 不要过于关注你所爱的人的饮食失调而忽视了自己的需求. 确保你有自己的支持,这样你才能反过来提供支持. 这种支持是否来自一个值得信赖的朋友, 一个支持小组, 或者你自己的治疗师, 有一个出口来谈论你的感受和情绪充电是很重要的. 为你的一天安排一些放松和做你喜欢的事情的时间也很重要.

最近更新:2020年9月

得到更多的帮助

几乎厌食症 我(或我所爱的人)与食物的关系是个问题吗? (哈佛健康书籍)

父工具集(PDF) -给饮食失调儿童家长的建议. (国家饮食失调协会)

饮食失调 -儿童和青少年饮食失调的原因、影响、警告信号和治疗. (儿童健康)资料

帮助朋友 & 家庭 -如何接近饮食失调的人的提示, 该说些什么, 以及如何照顾自己. (国家进食障碍资讯中心)

治疗 -饮食失调治疗小贴士. (国家饮食失调协会)

热线和支持

在美国.S.国家饮食失调协会 或拨打1-(国家饮食失调协会)

UK击败饮食失调 或拨打0(求助器)

澳大利亚蝴蝶饮食失调基金会 或致电1800 33 4673(全国饮食失调协作组织)

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