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抑郁症

老年人抑郁症:症状、体征、治疗

随着年龄的增长,抑郁可能发生在世界杯足彩app任何人身上, 但是有一些方法可以让你感觉良好,让你的老年生活健康快乐.

一位老人凝视着窗外,陷入沉思

你是有抑郁症的老年人吗?

你是否对过去喜欢的活动失去了兴趣? 你是否在无助和无望的感觉中挣扎? 你是否发现自己越来越难捱过每一天? 如果是这样,你并不孤单. 随着年龄的增长,抑郁可能会发生在世界杯足彩app每个人身上,无论世界杯足彩app的背景或成就如何. 老年抑郁症的症状会影响你生活的方方面面, 影响你的能量, 食欲, 睡眠, 对工作的兴趣, 爱好, 和人际关系.

不幸的是, 太多患有抑郁症的老年人没有意识到抑郁症的症状, 或者不采取措施去获得他们需要的帮助. 老年抑郁症经常被忽视的原因有很多:

  • 你可能会认为你有很好的理由沮丧,或者抑郁只是衰老的一部分.
  • 你可能会被孤立——这本身就会导致抑郁——周围很少有人注意到你的痛苦.
  • 你可能没有意识到你的身体不适是抑郁的迹象.
  • 你可能不愿意谈论你的感受或寻求帮助.

重要的是要意识到抑郁不是变老不可避免的一部分,也不是软弱或性格缺陷的标志. 这可能发生在任何人身上, 在任何年龄, 无论你的背景或之前的成就如何. 而生活随着你的年龄而变化,比如退休, 亲人的死亡, 健康状况下降有时会引发抑郁症, 他们没必要压制你. 无论你随着年龄的增长面临什么样的挑战, 你可以采取一些措施,再次感到快乐和有希望,并享受你的黄金岁月.

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老年人抑郁的迹象和症状

要认识到老年人的抑郁症,首先要了解 症状和体征. 抑郁症的危险信号包括:

  • 绝望悲伤或绝望的感觉.
  • 无法解释的或加剧的疼痛.
  • 对社交或爱好失去兴趣.
  • 体重减轻或食欲不振.
  • 感到绝望或无助.
  • 缺乏动力和精力.
  • 睡眠障碍 (入睡困难或睡不着,睡过头或白天嗜睡).
  • 丧失自我价值感(担心成为负担、无价值感或自我厌恶感).
  • 动作或说话慢.
  • 增加酒精的使用或者 其他药物.
  • Fixation on death; thoughts of suicide.
  • 内存问题.
  • 忽视个人护理(不吃饭,忘记吃药,不注意个人卫生).

患有抑郁症的老年人可能不会感到“悲伤”

而抑郁和悲伤似乎是密不可分的, 许多抑郁的老年人声称没有这种感觉 悲伤的 在所有. 相反,他们可能会抱怨缺乏动力、缺乏精力或身体有问题. 事实上, 身体不适, 比如关节炎疼痛或加剧的头痛, 抑郁症通常是老年人的主要症状吗.

是悲伤还是抑郁?

随着年龄的增长,世界杯足彩app会经历很多损失. 失去是痛苦的——无论是失去独立, 流动性, 健康, 你的长期职业生涯, 或者你爱的人. 为这些损失感到悲痛是正常和健康的,即使悲伤的感觉持续很长时间.

区分悲伤和临床抑郁症并不容易, 因为他们有很多共同的症状. 然而,有一些方法可以区分这两者.

  • 悲伤就像坐过山车,它包含了各种各样的情绪,有好有坏的日子. 即使当你悲伤的时候,你仍然会有快乐和幸福的时刻.
  • 另一方面,抑郁时,空虚和绝望的感觉是持续不断的.
  • 而悲伤并没有固定的时间表, 如果它没有随着时间的推移而停止或熄灭所有欢乐的迹象——因为一个好的笑话而大笑, 一个拥抱让你容光焕发, 欣赏美丽的日落——可能会让人沮丧.

老年人抑郁的原因

随着年龄的增长,世界杯足彩app经常会面临重大的生活变化,而这些变化会增加患抑郁症的风险. 这些可以包括:

健康问题. 疾病和残疾, 慢性或剧烈疼痛, 认知能力下降, 手术或疾病对身体形象的损害都可能导致抑郁.

孤独和孤立. 比如独居, 因死亡或搬迁而缩小的社交圈, 由于疾病或失去驾驶特权而导致的行动不便可能会引发抑郁症.

目标感降低. 退休会带来身份的丧失, 状态, 自信, 和财务安全,并增加抑郁的风险. 身体上的限制也会影响你的目标感.

[阅读:适应退休:处理压力和焦虑]

恐惧. 这些包括对死亡的恐惧和对死亡的焦虑 财务问题健康问题还是 虐待或忽视.

最近的丧亲之痛. 朋友,家庭成员,宠物的死亡,或者 失去配偶或伴侣 老年人抑郁的常见原因是什么.

可能导致老年抑郁症的疾病

重要的是要意识到,医疗问题可能会导致老年人和老年人抑郁, 或直接或作为对疾病的心理反应. 任何慢性疾病, 特别是如果它是痛苦的, 禁用, 或危及生命, 会导致抑郁或使你的抑郁症状恶化吗.

这些包括:

老年抑郁症作为药物治疗的副作用

抑郁症的症状也可能是许多常用处方药的副作用. 如果你同时服用多种药物,风险会更大. 而处方药与情绪相关的副作用会影响到任何人, 老年人更敏感是因为, 随着年龄的增长, 世界杯足彩app的身体代谢和处理药物的效率会降低.

如果你在开始一种新的药物治疗后感到抑郁,和你的医生谈谈. 你可以降低用药剂量,或者换用另一种不会影响你情绪的药物.

可导致或加重抑郁症的药物包括:

  • 血压 药物治疗(e.g. 可乐定).
  • β受体阻断剂(e.g. 用来治疗高血压的美托洛尔,心得安).
  • 高胆固醇药物(e.g. 立普妥,洛伐他汀,辛伐他汀).
  • 镇静剂(e.g. 安定、阿普唑仑,酣乐欣).
  • 钙通道阻滞剂.
  • 治疗帕金森病的药物.
  • 安眠药.
  • 溃疡药物(e.g. 雷尼替丁、泰胃美).
  • 含有利血平的心脏药物.
  • 类固醇(e.g. 可的松、强的松).
  • 止痛药和关节炎药.
  • 雌激素(e.g. 结合雌激素,Prempro).
  • 用于治疗胃肠疾病的抗胆碱能药物.

痴呆与. 抑郁症

永远不要认为思维敏锐度的丧失只是老年的正常迹象. 这可能是抑郁或 痴呆这两种情况在老年人中都很常见. 抑郁症和痴呆有许多相似的症状,包括 内存问题说话和动作迟缓,积极性低下,所以很难将两者区分开来.

是抑郁症还是痴呆症?
抑郁症的症状痴呆的症状
智力下降相对较快智力下降过程缓慢
知道正确的时间、日期和你所在的位置Be confused 和 disoriented; become lost in familiar locations
难以集中注意力短期记忆困难
语言和运动技能较慢,但正常写作、口语和运动技能受损
你注意到或担心记忆问题你不会注意到记忆问题,也不会在意

认知能力下降是否由痴呆或抑郁症引起, 马上去看医生很重要. 如果是抑郁症,那么通过治疗,记忆力、注意力和精力都会恢复. 对痴呆症的治疗也会 提高你的生活质量. 在某些类型的痴呆症中,症状可以被逆转、停止或减缓.

长者抑郁自助服务

认为老年人到了一定年龄就不能学习新技能的想法是错误的, 尝试新的活动, 或者改变生活方式. 事实是,人类的大脑从未停止变化, 所以作为一个老年人, 你和年轻人一样有能力学习新事物,适应新想法,这些都能帮助你从抑郁中恢复过来.

克服抑郁 包括发现你喜欢的新事物, 学会适应变化, 保持身体和社交活动活跃, 感觉与你的社区和所爱的人联系在一起.

当然,当你沮丧的时候,采取行动,把自我帮助的步骤付诸行动是很困难的. 有时候,仅仅想想那些你应该做的事情会让你感觉好一些. 但是一小步一小步就能让你的感觉有很大的不同. 散个步, 例如, 有没有什么事你现在就能做,而且能在接下来的两个小时里让你心情好起来. 每天都要迈出一小步, 你的抑郁症状会减轻,你会发现自己再次感到更有活力和希望.

自助建议1:主动接触并保持联系

如果你情绪低落,你可能不想做任何事,也不想见任何人. 但孤立只会让抑郁更严重. 在你自己的, 要保持正确的观点和持续的努力来战胜抑郁是很困难的. 这就是为什么支持很重要——所以努力与他人联系,限制你独处的时间. 如果你不能出去社交, 邀请你爱的人来拜访你, 或者通过电话或电子邮件保持联系.

但是要记住:数字交流并不能取代面对面的交流. 在日常生活中,尽最大努力与人见面. 你的心情会感谢你的! 记住,任何时候都不晚 建立新的友谊.

走进这个世界. 尽量不要整天呆在家里. 去公园, 去做一趟美发师, 和朋友一起吃午饭, 参观一个博物馆, 或者去听音乐会或看话剧.

志愿者你的时间. 帮助别人 这是让自己感觉更好、扩大社交网络的最好方法之一吗.

加入一个抑郁支持小组. 与面临同样问题的人在一起可以帮助减少你的孤立感. 听到别人如何应对抑郁症也会很鼓舞人心.

照顾宠物. 宠物可以陪伴你,而且 走一条狗例如,它对你来说是很好的锻炼和结识朋友的好方法. 狗的主人喜欢在他们的宠物一起玩耍时聊天.

参加课程或俱乐部 遇见志同道合的人. 试着加入一个老年中心,一个读书俱乐部,或者其他有相似兴趣的人的团体.

创造开怀大笑的机会. 笑能改善心情所以,和你爱的人交换幽默故事和笑话,看一部喜剧,或者读一本有趣的书.

小贴士2:找到生活的意义和目标

要克服抑郁,并阻止它再次出现,重要的是继续感到投入,享受生活中的强大目标. 随着年龄的增长, 生活会改变,你会失去那些曾经占据你时间并赋予你生命意义的东西. 退休失去亲密的朋友或至爱的人,搬离你的社交网络,以及 身体健康的变化经济状况或地位都会影响你的情绪、信心和自我价值感. 但仍然有很多方法可以让你找到生活的新意义,并继续感觉自己融入了这个世界. 有时候,这只是一个重新定义你对自己或衰老过程的看法的问题.

专注于你还能做的事,而不是你过去能做的事. 也许你感到沮丧,因为你不能做所有你曾经能做的事情, 或者至少没有达到同样的水平? 或者,关于变老的负面想法削弱了你的自信? 不要专注于你曾经做过的事情,试着专注于你做过的事情 可以 do. 你会知道你还能付出多少.

学习一项新技能. 选择一些你一直想学的东西, 或者是能激发你的想象力和创造力的乐器, 一门外语, 或者一项新的游戏或运动, 例如. 学习新的活动不仅给生活增添了意义和乐趣, 但也可以帮助保持你的大脑健康和 防止智力下降.

加入你的社区. 试着参加当地的活动,辅导孩子,或者 志愿服务 为了一项对你很重要的事业. 社区工作是一种利用和传授你在职业生涯中磨练出来的技能的好方法——不用承担常规工作的责任或承受压力.

为自己的外表自豪. 当你退休的时候,很容易让自己放松一点——现在你不必每天都工作了. 但是每天早上努力打扮自己可以增强你的自信,改善你的感觉.

旅行. 一旦你退休了,你的孩子也离开了家, 你可能会有更多的时间去参观你一直想去的地方. 去一个新的地方度假,或者去一个喜欢的地方度个周末. 旅行并不一定要奢侈或昂贵来提升你的心情. 欣赏大自然的美景 或者徒步旅行、钓鱼、野营,或者在海滩上呆上一天.

W仪式 你的回忆录, 学习绘画,或者学习一门新手艺.

每个人对生活的意义和目的都有不同的看法. 重要的是找到对你来说既有意义又有趣的活动. 你越滋养你的精神,你就会感觉越好.

建议三:养成健康的习惯

当你情绪低落的时候, 要找到做任何事情的动力都很难,更不用说照顾你的健康了. 但是你的健康习惯会对抑郁症状产生影响. 你对自己的身体照顾得越好,你的感觉就会越好.

移动你的身体

锻炼是治疗抑郁症的有效方法. 事实上,研究表明它可以和抗抑郁药一样有效. 和你 不用忍受严格的锻炼 为了获得利益. 现在走一小段路,看看你的感觉有多好. 任何能让你站起来走动的东西都有帮助. 寻找一些小方法为你的一天增加更多的运动:把车停在离商店远一点的地方, 爬楼梯, 做些家务或园艺. 这些都加起来了.

即使你生病、虚弱或残疾,也有很多 安全演习 你可以这样做来增强你的力量和提升你的情绪——即使是坐在椅子或轮椅上. 如果你感到疼痛,就听从你的身体,退后.

吃东西来支持你的情绪

调整你的 老年人的饮食习惯 能帮助你应对抑郁症的症状吗.

  • 首先 减少糖和精制碳水化合物. 含糖和淀粉的舒适食物可以让你快速提神, 但当你的血糖下降时,你会为此付出代价.
  • 相反,专注于优质蛋白质、复合碳水化合物和 健康的脂肪,这会让你感到满足和情绪平衡.
  • 长时间不吃东西也会使你的心情恶化, 让你疲惫、易怒, 所以尽量每3-4小时吃点东西.

支持高质量的睡眠

许多老年人 与睡眠问题作斗争,尤其是失眠. 但睡眠不足会使抑郁症恶化. 目标是每晚睡7到9个小时. 你可以通过避免酒精和咖啡因来帮助自己获得更好的睡眠质量, 保持有规律的作息时间, 确保你的卧室是黑暗的, 安静的, 酷.

花时间在阳光下

阳光可以帮助提高血清素水平,改善你的情绪,并应对 季节性情绪失调 (SAD). 只要有可能, 白天到户外去,每天至少在太阳下曝晒15分钟.

  • 在户外或窗边喝咖啡,享受户外大餐,或者花点时间在园艺上.
  • 在户外锻炼,可以徒步旅行,在当地的公园散步,或者和朋友打高尔夫球.
  • 如果你住在冬天阳光很少的地方,试着使用光治疗盒.

老年人的酒精和抑郁

用酒精来 处理身体和精神上的痛苦. 它可以帮助你摆脱疾病,感觉不那么孤独,或者入睡. 但从长远来看,酒精会使抑郁和焦虑症状恶化. 它还会损害大脑功能,并与许多药物以消极的方式相互作用, 包括抗抑郁药. 喝酒可以帮助你入睡, 它还会阻碍你获得所需的清爽的深度睡眠.

技巧4:知道何时寻求专业帮助

抑郁症的治疗 对老年人和对年轻人一样有效吗. 然而, 因为老年人的抑郁症往往是由困难的生活状况或挑战引发或加重的, 任何治疗计划都应该解决这个问题, 太. 如果孤独是你抑郁的根源, 例如, 单靠药物治疗是不能治愈这个问题的.

抗抑郁的风险因素

老年人对药物的副作用更敏感,更容易与他们正在服用的其他药物相互作用. 研究还发现,像百忧解(Prozac)这样的ssri类药物会导致骨质快速流失,并增加骨折和跌倒的风险. 由于这些安全顾虑,老年人上了年纪 抗抑郁药 应该仔细监控.

在许多情况下,治疗和/或健康的生活方式的改变,例如 锻炼可以和抗抑郁药一样有效地缓解抑郁,而且没有危险的副作用.

心理咨询和治疗

治疗 它对抑郁症很有效,因为它解决了抑郁症的潜在原因, 而不仅仅是症状.

  • 支持性咨询 包括宗教和同伴咨询. 它可以缓解孤独和绝望的抑郁症,并帮助你找到新的意义和目标.
  • 治疗 帮助你度过有压力的生活变化,从损失中痊愈,处理困难的情绪. 它还可以帮助你改变消极的思维模式,培养更好的应对技巧.
  • 支持团体 抑郁, 疾病, 或者,丧亲之痛让你与那些正在经历同样挑战的人联系在一起. 他们是一个分享经验、建议和鼓励的安全的地方.

如何帮助患有抑郁症的老年人

抑郁症的本质妨碍了一个人寻求帮助的能力, 消耗精力和自尊. 对抑郁的老人, 在一个精神疾病被严重歧视和误解的年代长大, 这可能更加困难——尤其是如果他们不相信抑郁症是一种真正的疾病, 太骄傲或羞于寻求帮助, 或者害怕成为家庭的负担.

如果你关心的一个老人患有抑郁症, 你可以通过提供情感支持来改变现状. 耐心和同情地倾听你所爱的人. You don’t need to try to “fix” someone’s 抑郁症; just being there to listen is enough. 不要批评表达出来的感情,而是指出事实,提供希望. 你也可以帮助你所爱的人得到准确的诊断和适当的治疗. 帮助你爱的人找到一个好医生,陪他们去约会,并提供精神支持. 看到 如何帮助抑郁症患者.

帮助患有抑郁症的亲人的其他建议

邀请你爱的人出去. 当人们的身体和思想保持活跃时,抑郁的可能性较小. 建议你和你爱的人一起做一些曾经喜欢的活动:散步, 一个艺术班, 去看电影——任何能刺激精神或身体的活动.

定期安排社交活动. 团体郊游,朋友和家人的拜访,或前往 当地老年人或社区中心 能帮助战胜孤独和孤独吗. 如果你的计划被拒绝了,请温柔地坚持:抑郁的人在别人身边时往往感觉更好.

计划和准备健康的食物. 不良的饮食会使抑郁症恶化, 所以要确保你爱的人饮食健康, 还有大量的水果, 蔬菜, 全谷物, 和一些 健康的蛋白质 在每顿饭.

鼓励病人坚持治疗. 如果过早停止治疗,抑郁症通常会复发, 所以,帮助你所爱的人跟上他们的治疗计划吧. 如果没有帮助,看看其他的药物和疗法.

注意自杀警告信号. 如果你怀疑你所爱的人有问题,立即寻求专业帮助 想自杀.

最近更新:2021年10月

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抑郁支持,自杀预防帮助

抑郁症的支持

在美国.S.:找 DBSA章节/支持团体 或者打电话给 NAMI热线 支持和转介请拨打1-

UK:找 抑郁症的支持团体 面对面的,在线的,或者打电话给 介意Infoline at 0

澳大利亚:找 支持团体 和地区资源或者叫 理智的帮助中心 at 1800 18 7263

加拿大: 调用 加拿大情绪障碍协会 at

印度: 打电话给范德瓦拉基金会 热线(印度) 在1或1处

预防自杀的帮助

在美国.S.:叫 全国预防自杀生命线 at 1-

英国和爱尔兰:叫 撒马利坦会英国 at 116 123

澳大利亚:叫 澳大利亚的生命线 at 13 11 14

其他国家:访问 IASP or 国际自杀热线 找附近的热线电话