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焦虑

分离焦虑和分离焦虑障碍

如果你的孩子因为焦虑而无法上学或参加其他活动, 这些步骤可以帮助简化分离过程.

蹒跚学步的孩子在妈妈怀里哭着,脸颊靠在妈妈的肩膀上

什么是分离焦虑?

当你说再见时,你年幼的孩子感到焦虑是很自然的. 在早期的童年, 哭, 发脾气, 或者粘连——分离焦虑的所有特征——是对分离的健康反应,是一个正常的发展阶段. 它可以在孩子1岁之前开始,并可能重复发生到4岁. 而分离焦虑的强度和时间在每个孩子之间都有很大的不同, 重要的是要记住,为离开父母而担心是正常的, 即使你的孩子长大了. 通过理解和正确的应对策略, 你的孩子的恐惧可以减轻——随着他们长大,恐惧应该会完全消失.

然而, 有些孩子的分离焦虑挥之不去, 即使父母尽了最大的努力. 这些孩子在小学期间或以后会持续或再次经历强烈的分离焦虑. 如果分离焦虑过度到影响学校和友谊等正常活动, 持续了几个月而不是几天, 这可能是一个更大问题的迹象: 分离焦虑症.

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如何缓解“正常”的分离焦虑

为孩子们 正常的 分离焦虑,你可以采取一些步骤,让分离焦虑的过程变得更容易.

实践中分离. 一开始,让你的孩子在短时间和短距离的看护下. 当你的孩子适应了分离,你就可以慢慢地离开,去更远的地方旅行.

在小睡或喂奶之后安排分开. 当婴儿疲劳或饥饿时,他们更容易产生分离焦虑.

建立一个快速的“告别”仪式. 仪式是让人安心的,可以很简单,比如通过窗户挥手或一个告别的吻. 不过,要保持速度,这样你就可以:

离开没有什么宣传. 告诉你的孩子你要走了,你会回来的, 那就别拖延,别小题大做.

履行承诺. 让你的孩子培养信心,相信他们能处理分离, 你一定要按时回来.

尽可能保持熟悉的环境,让新的环境变得熟悉. 保姆来你家了吗. 当你的孩子不在家时,鼓励他们带一个熟悉的东西.

有一个始终如一的主要照顾者. 如果你雇了一个看护者, 尽量让他们长期工作,以避免孩子生活的不一致性.

减少恐怖电视. 如果你看的节目不可怕,你的孩子就不太可能感到害怕.

试着不要屈服. 让你的孩子放心,他们只是会设定一些细微的一致的限制,这将有助于你的孩子适应分离.

什么是分离焦虑障碍?

分离焦虑障碍不是一个正常的发展阶段, 但这是一种严重的情绪问题,当孩子离开主要照顾者时,会产生极度的痛苦. 然而, 因为正常的分离焦虑和分离焦虑障碍有许多相同的症状, 试图弄清楚你的孩子是需要时间和理解,还是有更严重的问题,这可能会令人困惑.

正常分离焦虑和分离焦虑障碍之间的主要区别是你的孩子恐惧的强度, 以及这些恐惧是否让他们无法正常活动. 患有分离焦虑障碍的孩子一想到要离开父母就会变得焦躁不安, 可能会抱怨生病,以避免与朋友玩耍或上学. 当症状足够极端时,这些焦虑会累积成一种障碍. 但无论你的孩子在与你分离后变得多么焦躁不安, 分离焦虑症是可以治疗的. 你可以做很多事情来让你的孩子感到更安全,缓解分离的焦虑.

分离焦虑障碍的症状

患有分离焦虑障碍的孩子经常会对分离感到担心或恐惧. 许多孩子会出现以下症状:

害怕所爱的人会发生可怕的事情. 患有分离焦虑障碍的孩子最常见的恐惧是担心孩子不在时所爱的人会受到伤害. 例如,孩子可能会一直担心父母中的一方生病或受伤.

担心意外事件会导致永久的分离. 你的孩子可能会担心,一旦与你分离,会有一些事情发生,维持这种分离. 例如,他们可能担心被绑架或迷路.

拒绝上学. 一个患有分离焦虑障碍的孩子可能会有一种不合理的对学校的恐惧, 为了待在家里,他几乎什么都愿意做.

不愿睡觉. 分离焦虑障碍 使儿童失眠症患者要么是因为害怕独自一人,要么是因为害怕分开的噩梦.

身体疾病,如头痛或胃痛. 在离别的时候, 或之前, 有分离焦虑问题的儿童经常抱怨他们感觉不舒服.

紧紧抓住照顾者. 如果你试图出去,你的孩子可能会在房子周围跟着你,或者紧紧抓住你的胳膊或腿.

导致分离焦虑障碍的常见原因

分离焦虑障碍的发生是因为孩子在某些方面感到不安全. 看看任何可能让你孩子的世界失去平衡的东西, 让他们觉得受到威胁, 或者打乱他们的正常生活. 如果你能找出根本原因——或者说是原因——你就离帮助你的孩子走出困境更近了一步.

儿童分离焦虑障碍的常见原因包括:

环境的变化. 环境的变化, 比如一栋新房子, 学校, 或者日托情况, 会引发分离焦虑障碍吗.

压力. 压力大的情况,比如转学, 离婚, 或者失去心爱的人——包括宠物——会引发分离焦虑问题.

不安全的依恋.依恋情结 婴儿和他们的主要监护人之间是否形成了情感联系. 而一个安全的依恋纽带可以确保你的孩子会感到安全, 理解和冷静的足够优化开发, 不安全的依恋关系会导致童年问题,比如分离焦虑.

[阅读:反应性依恋障碍(RAD)和其他依恋问题]

一个过分保护的父母. 在某些情况下,分离焦虑障碍可能是你自身压力或焦虑的表现. 父母和孩子可以互相满足彼此的焦虑.

分离焦虑或创伤?

如果你的孩子似乎在一夜之间患上了分离焦虑症, 原因可能与创伤经历有关,而不是分离焦虑. 尽管这两种情况有相同的症状,但它们的治疗方法不同. 通过理解 创伤应激对儿童的影响,您可以帮助您的孩子受益于最合适的治疗.

帮助患有分离焦虑症的孩子

世界杯足彩app谁也不愿意看到自己的孩子陷入困境, 所以帮助你的孩子避免他们害怕的事情是很诱人的. 然而,从长远来看,这只会加剧孩子的焦虑. 而不是尽量避免分离, 你可以通过采取措施让孩子感到更安全,从而更好地帮助他们对抗分离焦虑障碍. 在家里提供一个富有同情心的环境可以让你的孩子感到更舒适. 即使你的努力不能完全解决问题,你的同理心只会让事情变得更好.

自学有关分离焦虑症的知识. 如果你了解你的孩子是如何经历这种障碍的, 你更容易同情他们的挣扎.

倾听并尊重孩子的感受. 对于一个可能已经因疾病而感到孤立的孩子来说, 被倾听的经历可以产生强大的治疗效果.

谈论这个问题. 对孩子来说,谈论自己的感受更健康——“不去想它”对他们没有好处.要有同理心,但也要温柔地提醒你的孩子——他们从上次分离中幸存了下来.

[阅读:如何停止担忧]

预期分离困难. 准备好迎接可能导致孩子焦虑的过渡时刻, 例如去学校或与朋友见面玩. 如果你的孩子更容易与父母一方分开, 你的父母负责送孩子了吗.

分离时保持冷静. 如果你的孩子看到你能保持冷静,他们也更有可能保持冷静.

支持孩子参与活动. 鼓励你的孩子参加健康的社会和体育活动. 它们是缓解焦虑和帮助孩子发展友谊的好方法.

表扬孩子的努力. 利用最小的成就——不大惊小怪地上床睡觉, 学校的良好报告是给孩子积极的鼓励的理由.

帮助你的孩子感到安全的小贴士

为这一天提供一个一致的模式. 日常生活给孩子们带来安全感,有助于消除他们对未知事物的恐惧. 尽量在吃饭、睡觉等时间保持一致. 如果你的家庭计划要改变,提前和你的孩子讨论一下. 如果能预料到,改变对孩子来说更容易.

设定限制. 让你的孩子知道,尽管你理解他们的感受, 家里有些规矩是需要遵守的. 如例程, 设定和强制限制可以帮助你的孩子知道在任何特定的情况下会发生什么.

提供选择. 如果你的孩子在与你的互动中被给予选择或一些控制因素, 他们可能会感到更安全、更舒适. 例如, 你可以让你的孩子选择他们想要送到学校的什么地方,或者他们想要带什么玩具去日托所.

缓解分离焦虑障碍:学校小贴士

适用于患有分离焦虑障碍的儿童, 上学似乎让人难以承受,拒绝上学是司空见惯的事. 但是通过解决孩子逃避学校的根本原因,并在学校做出改变, 虽然, 你可以帮助减轻孩子的症状.

帮助缺课的孩子尽快返回学校. 即使一开始缩短上课时间是必要的, 当孩子们发现他们能在分离中存活下来时,他们的症状更有可能减轻.

请学校对你孩子的迟到予以谅解. 如果学校可以宽容的迟到一开始, 它可以给你和你的孩子一点空间来谈话,并以孩子较慢的节奏分开.

确定一个安全的地方. 在学校里找一个可以让孩子在压力大的时候减少焦虑的地方. 制定适当使用安全场所的指导方针.

让你的孩子和家里有联系. 在学校压力大的时候, 与家人打一到两分钟的简短电话可能会减轻分离时的焦虑.

给你的孩子发便条让他们阅读. 你可以在孩子的午餐盒或储物柜里放一张便条. 一句“我爱你”!可以让孩子安心.

在孩子与同龄人的互动中提供帮助. 一个成年人的帮助, 不管是老师还是辅导员, 可能对你的孩子和其他与他们交往的孩子都有好处.

奖励孩子的努力. 就像在国内一样,每一个好的努力——或朝着正确方向迈出的一小步——都值得表扬.

通过减轻自己的压力来帮助孩子

父母焦虑或压力大的孩子可能更容易产生分离焦虑. 为了帮助你的孩子缓解焦虑症状, 你可能需要采取一些措施来让自己变得更冷静、更专注.

谈谈你的感受. 把你正在经历的事情表达出来是一种宣泄, 即使你无法改变这种紧张的局面.

定期锻炼. 体育活动 在减轻和预防压力方面起着关键作用.

正确的饮食. A 营养良好的身体 能更好地应对压力吗, 所以多吃水果, 蔬菜, 和健康脂肪, 尽量避免垃圾食品, 含糖的零食, 和精制碳水化合物.

练习放松. 你可以控制你的压力水平 放松技巧 比如瑜伽、深呼吸或冥想.

得到足够的睡眠. 感觉疲劳只会增加你的压力,导致你不理性或模糊地思考,而 睡得好 直接改善你的情绪和你清醒时的生活质量.

保持你的幽默感. 还能提升你的人生观 笑的行为 帮助你的身体以各种方式对抗压力.

何时寻求专业帮助

你自己的耐心和知识对帮助患有分离焦虑症的孩子大有帮助. 但一些患有分离焦虑障碍的孩子可能需要专业的干预. 决定你是否需要为你的孩子寻求帮助, 寻找“危险信号”,或超出温和警告信号的极端症状. 这些包括:

  • 不适合年龄的粘人或发脾气.
  • 从朋友、家人或同龄人中退缩.
  • 充满了强烈的恐惧或内疚.
  • 不断抱怨身体不适.
  • 好几周都拒绝上学.
  • 对离开家的过度恐惧.

如果你减少这些症状的努力没有奏效, 也许是时候去找心理健康专家了. 记住,这些也可能是 你的孩子经历过的创伤. 如果是这种情况,去看儿童创伤专家是很重要的.

儿童分离焦虑障碍的治疗

儿童精神病学家, 儿童心理学家, 或者儿科神经学家可以诊断和治疗分离性焦虑障碍. 这些训练有素的临床医生从家里整合信息, 学校, 至少要进行一次临床检查才能做出诊断. 请记住,患有分离焦虑障碍的儿童经常有身体不适,可能需要进行医学评估.

专家可以解决身体症状, 识别焦虑的想法, 帮助你的孩子制定应对策略, 培养解决问题的能力. 分离焦虑障碍的专业治疗包括:

谈话疗法. 谈话疗法 为你的孩子提供一个安全的地方来表达他们的感受. 有人同情地倾听并引导你的孩子理解他们的焦虑是非常有帮助的.

游戏治疗. 游戏的治疗性使用是让孩子谈论他们的感受的一种常见而有效的方式.

家庭咨询. 家庭咨询可以帮助你的孩子抵消那些加剧他们焦虑的想法, 而作为父母的你可以帮助你的孩子学习应对技巧.

学校心理咨询. 这可以帮助患有分离焦虑障碍的孩子探索社交, 行为, 还有学校的学术要求.

药物治疗. 药物可以用来治疗严重的分离焦虑障碍. 它只能与其他疗法结合使用.

最近更新:2021年10月

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得到更多的帮助

分离焦虑 -为家长提供实用的应对建议. (儿童健康)资料

学校拒绝 -描述症状以及家长对此问题的处理方法. (美国焦虑与抑郁协会)

热线和支持

在美国.S.,叫 全国家长热线 在1-或 NAMI热线 1-(国家精神疾病联盟).

在英国,叫 家庭生活服务热线 在0或 英国的焦虑 at 03.

在澳大利亚,叫 Parentline 在1300 30 1300或 理智的帮助中心 at 1800 18 7263.

在加拿大,拨打家长服务热线1-或访问 焦虑加拿大 链接到不同省份的服务.