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焦虑

帮助患有囤积症的人

处理所爱之人的囤积行为可能会让人感到沮丧和压力. 但是你的支持可以帮助囤积者改变他们的信仰和行为, 收回他们的空间, 重建他们的关系.

从后面看,女人盯着凌乱的房子,围裙和清洁手套,手放在臀部

囤积症是如何影响家人和朋友的

患有囤积症的人对自己的物品有过度的依恋, 甚至是那些看起来毫无价值或无用的东西. 购买和积累东西让他们感到舒适, 但如果他们试图抛弃他们,就会非常痛苦. 这可能会导致混乱, 不卫生的, 和不安全的生活环境, 对他们亲密的关系造成了严重的伤害, 尤其是在家人和朋友努力帮助他们的时候.

如果你的爱人患有囤积症,你很容易感到情绪失控. 你可能会因为你一直没能让囤积者改变他们的行为而感到沮丧, 对他们的生活方式感到沮丧, 或者因为它在你们的关系中造成的冲突而紧张. 你可能会担心他们过度购物的经济影响, 不卫生的生活条件造成的健康问题, 或者是家里乱七八糟的东西带来的火灾和受伤的风险.

如果你不得不和囤积者共享一个生活空间,情况会更糟. 随着混乱局面的加剧, 你可能会因为失去可居住区域而生气, 对囤积者不愿清理他们任何东西的行为感到愤怒, 或者因为他们声称家里的某些地方是自己的而被冒犯. 你甚至会觉得囤积者更关心他们的财产而不是你.

而没有人必须生活在拥挤或不卫生的条件下, 重要的是要记住,你爱的人并没有选择成为一个囤积者. 囤积症是一种复杂的心理健康问题,帮助人们不仅仅是清理他们的杂物. 事实上, 如果没有他们的同意, 丢弃囤积者的物品通常弊大于利. 囤积者很可能会生气和怨恨——破坏了你们之间的关系——他们的积累过程又会重新开始.

而不是, 这些指导方针可以帮助你解决囤积症的情感方面以及实际挑战. 而复苏往往是渐进的, 有您的支持, 同理心, 和耐心, 你爱的人可以重新掌控自己的生活.

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发现所爱的人有囤积症

世界杯足彩app中的许多人都有“收藏鼠”的倾向,或者家里杂乱不堪,尤其是当世界杯足彩app变老的时候. 对人们来说,拒绝丢弃带有情感价值的旧物品也是很常见的. 然而,囤积症不仅仅是杂乱无序.

如果有人患有囤积症:

  • 他们高估了财产的重要性, 意识到积累东西的需要,然后在试图抛弃它们时经历情感痛苦.
  • 他们堆积的杂物会堵塞家里的门和楼梯, 让人们很难进入房间或进行家庭维修, 也会增加受伤的风险, 事故, 或火灾.
  • 灰尘, 模具, 霉, 甚至家里的臭虫或啮齿类动物也会对健康产生严重影响.
  • 就动物囤积症而言, 这些影响延伸到宠物没有必要的空间, 食物, 或者用兽医护理来保持健康.

[阅读:囤积症:帮助囤积者]

患有囤积症的人可能会对自己的生活方式感到羞愧,朋友和家人也可能不愿到家里看望他们. 这可能会对囤积者的社交生活造成影响, 让他们感到孤立和孤独, 让你们的支持更加重要.

杂乱、收集和囤积:有什么区别?

在早期或不那么极端的情况下, 对于家人或朋友来说,区分囤积症与杂乱无序或东西太多并不容易. 那么,什么时候做一个“收集狂”就越界了呢?

邋遢的人 或倾向于杂乱的人通常仍然觉得邀请别人到他们的家是舒适的. 尽管不整洁,他们的房间仍然可以使用,并可以用于原来的目的. 储物症患者, 另一方面, 可以使用浴室, 卧室, 或者在厨房里存放成堆的报纸, 盒子, 塑料袋, 或者其他不值钱的东西, 上厕所都很困难, 上床睡觉, 或者厨师.

人收集 倾向于骄傲地把他们的物品陈列在那里,并从他们的收藏中获得乐趣, 而不是内疚, 羞愧, 或与囤积有关的焦虑. 收藏家的物品通常具有明显的金钱或个人价值,而他们的家可能很拥挤, 它不像囤积者那样杂乱无章,物品往往很难找到.

人囤积 这样做的强度使他们有别于收藏家和邋遢的人. 他们对于获取和保留毫无价值的物品的需求是强迫性的,他们很难摆脱这些东西.

为什么我心爱的人在囤积东西?

人们囤积有很多原因, 但它通常源于对物体的非理性信念,这让摆脱这些东西变得如此痛苦. 可能是你的爱人觉得即使是一件日常用品或毫无价值的东西也有很大的情感价值, 它将帮助他们记住一个他们可能忘记的重要事件或人, 或者,他们看到了别人认为是垃圾的东西的用途或独特性.

有些储物症患者害怕没有东西了, 有积累免费物品的强迫性需求, 或者发现自己不可能错过一笔交易. 其他人只是认为处理东西是浪费.

囤积症最常见于有囤积家族史的老年人. 有些人在经历压力或创伤性生活事件后出现症状, 比如离婚, 事故, 或是亲近的人的死亡. 另一些人则发现囤积症会伴随另一种心理健康问题,比如 强迫症,其他 焦虑性障碍, 抑郁症, 创伤后应激障碍, or 注意力缺陷多动症.

如何跟一个人谈论他们的囤积症

尽管他们的生活条件混乱,有时甚至不卫生, 有些囤积症患者可能不认为自己的行为有问题. 因此,要开始一场关于改变习惯的对话需要多次尝试.

无论你是第一次提出这个话题,还是之前试图和你的爱人谈论他们的囤积症却失败了, 你如何处理这个问题会有很大的不同. 督促你所爱的人立刻做出重大改变, 试图掌控一切, 或者在他们背后清理他们的财产只会疏远他们, 摧毁他们的信任, 并且增加了家庭冲突.

(阅读:有效的沟通)

而, 重要的是要表现出你同情囤积者的挣扎,想要支持和帮助他们努力改变自己的行为.

与囤积症患者交谈的注意事项
DO . . .
首先教育自己关于囤积症的知识. 你可能会认为囤积是囤积者的一种选择或个人失败. 但你对这种疾病了解得越多, 你就越容易同情你所爱的人,并提供最适当的支持.
在谈论他们的所有物时,倾听并使用相同的语言. 囤积物品的人并不比其他人更可能把他们的财产称为“垃圾”或“垃圾”. 听听你所爱的人是如何称呼他们的财产的——“收藏品”或“东西”,,然后跟随他们的脚步. 它可以帮助你建立信任和理解.
关注安全方面. 而不是告诉你爱的人,囤积是错误的,或者没有人应该生活在这样的混乱中, 关注你对他们安全的担忧. 强调减少伤害,以及如何共同努力减少事故风险或消除火灾隐患, 例如, 能经常启动改变的过程吗.
主动提供帮助. 囤积食物的人通常很难做出决定,也很难找到改变的动力. 然而,对世界杯足彩app任何人来说,接受别人的帮助都不是一件容易的事, 你的帮助和理解是至关重要的. 关键是要和你爱的人一起工作,按照你爱的人的节奏.
鼓励囤积者寻求专业帮助. 即使囤积者意识到自己有问题,他们也很难采取适当的措施. 你可以通过研究你所在地区的治疗师、支持团体和治疗项目来提供帮助. 和他们谈谈有哪些可行的选择——如果能让他们坚持下去的话,建议你陪着你爱的人赴约.
不 . . .
是评判. 患有囤积症的人通常在社会上是孤立的,对自己的处境感到内疚和羞愧. 无论是你使用的语言还是你的肢体语言, 试着倾听而不是消极地评价对方.
和那个人争论. 试图控制或强迫囤积者以某种方式行事只会助长愤怒和怨恨——甚至会让囤积者更坚定地保留他们的财产. 你所爱的人对自己财产的依恋是真实的,再多的争论也改变不了这一点.
尽量减少挑战. 囤积症并没有简单的解决办法,要解决这个问题,仅仅清理杂物是不够的. 正如囤积症是一个渐进的问题, 因此,复苏也可能是一个渐进的过程, 一次一小步. 要意识到,当你表达自己的担忧或想法时,可能会遇到挫折,并准备好面对你所爱的人的抵制.
是令人沮丧的. 当你和你爱的人交谈时,只关注消极的事情很容易变得沮丧. 但这只会让囤积者更具防御性. 而不是, 试着通过承认他们家的积极方面来鼓励他们,首先楼梯上没有物品,所以他们不会绊倒,或者厨房柜台上还有空间让他们准备食物, 例如. 然后你可以探索在上面建造的方法——如果炉子上没有任何物体的话, 这将减少使用时的火灾隐患, 或者从楼梯走出来的通道宽一点, 这样一来,四处走动就更安全了.
告诉那个人该丢弃什么 或未经同意触摸他们的财产. 被囤积的物品可能对你来说毫无价值, 但重要的是要让囤积者感到一切都在掌控之中. 保持尊重, 让你爱的人决定扔掉什么, 碰任何东西之前都要征得许可.

审视自己的行为

当你面对一个囤积症患者时, 人们很容易对他们的行为失去耐心, 对他们的生活条件缺乏影响力感到压力, 甚至 经验倦怠 从试图帮忙的挣扎中解脱出来.

虽然你无法控制囤积者的行为,但你可以管理自己的反应. 首先,退一步,想想自己的行为——或者其他朋友、家人的行为——可能是导致囤积症的原因之一.

不要让你所爱的人囤积东西. 虽然它们在短期内似乎是有帮助的解决办法, 不要为囤积者提供物品或为额外的存储空间付费. 从长远来看,你只会使问题变得更糟. 类似的, 不要去购物或和囤积者一起搜寻食物, 礼物只会增加他们的囤积问题, 或者帮助他们摆脱因过度购物而欠下的债务.

不要跟在囤积者后面打扫. 当你爱的人请求帮助时,你总是想要帮助他们清洁和整理, 不要自己承担所有的责任. 你收拾囤积者的东西越多, 他们就越没有动力自己去解决问题,去解决真正的问题——助长他们囤积行为的信念和行为.

让你的期望切合实际. 期望你所爱的人变得完美整洁和有条理只会让你自己失望. 改变往往是逐渐发生的,当人们回到旧的行为模式时,很可能会遇到挫折. 不切实际的期望会加剧家庭压力和冲突, 所以世界杯足彩app不把目标锁定在完美的, 整洁的家, 以减少你所爱的人家里的危险为目标. 你能让你爱的人住在一个杂乱的但是 安全 环境中,例如?

管理压力. 与患有囤积症的人打交道会带来很大的压力, 焦虑, 还有紧张——这可能会影响到囤积者. 他们越紧张、越焦虑,就越有可能重拾消极行为. 试着挤出时间来缓解压力,恢复内心的平静 锻炼, Meditations或其他 放松技巧.

[听:深呼吸Meditations]

以积极的方式解决冲突.而冲突是每段关系中很正常的一部分, 与囤积症的爱人打交道会引发任何人的强烈情绪. 而是用愤怒或伤人的言论来回应, 拒绝妥协, 或者拒绝对囤积者来说很重要的东西只会让你们疏远. 相反,你可以学习 用更健康的方式解决你们的分歧 这能让你们更亲密.

关注人,而不是财产

囤积者是否是亲密的朋友, 合作伙伴, 或家庭成员, 你可能忘记了,这种障碍只是他们身份的一个方面, 并不是唯一能定义他们为人的东西. 试着超越他们堆积的东西(或动物),寻找其他与之相关的方式. 与其他兴趣或爱好建立联系有助于培养信任和合作的氛围.

不要把一切都和囤积有关. 花时间谈谈其他的问题和兴趣. 去散步,参观博物馆,听音乐会,或者一起培养一项新的爱好. 患有囤积症的人通常在社会上是孤立的, 所以,你非评判性的支持在帮助他们改变行为方面是至关重要的.

突出你所爱的人的优点. 世界杯足彩app都有自己的长处和弱点. 而不是只关注你所爱的人的囤积问题, 承认并认可他们的长处和擅长的事情.

解决任何潜在的问题. 心理健康问题,比如 抑郁症、焦虑或 强迫症 可能是你所爱的人囤积居奇的原因. 鼓励他们治疗潜在的疾病可能有助于改善他们的囤积症状.

[阅读:焦虑障碍和焦虑发作]

帮助激励你所爱的人

帮助囤积症患者最困难的一个方面是激励他们开始并坚持改变他们积累物品的方式. 对囤积者来说,丢弃现有物品并抵制购买更多物品的冲动是一种情感上的痛苦. 激励他们需要耐心、理解和大量的鼓励.

把减少伤害作为重点. 当你和你爱的人设定目标,关于组织他们的生活空间, 强调减少事故和伤害的风险,而不是消除混乱. 让囤积者保持动力, 要清楚,这样做的目的只是为了清理足够多的物品,以保证当事人的安全. 当你继续这个过程的时候, 你爱的人可能会更容易做出丢弃东西的决定.

建立可实现目标. 在整理的时候,一开始只整理一小堆东西或者一个抽屉. 从你所爱的人最容易扔掉的东西开始——丢弃旧钞票可能比丢弃信件或照片更容易, 例如. 对于患有囤积症的人来说,扔掉一两件东西会让他们在情感上感到疲惫, 所以要保持目标可控, 你会让这个人对整理过程产生一种忍耐力,并逐渐建立动力.

不要替他们做决定. 当你帮助你爱的人整理他们的东西, 鼓励他们将物品归类为“保存”或“丢弃”,而不是任何“稍后再决定”的类别. 虽然你不想让他们拖延做决定,但最终的决定权应该总是属于他们.

确定你爱的人的购物习惯. 是什么促使人们获得更多的东西? 也许他们无法拒绝便宜货,或者在无聊、孤独或压力大的时候购物. 一旦你确定是什么促使他们积累更多的财产,你就能找到 处理冲动的更健康的方式.

庆祝小的胜利. 清理一些东西就是赞美你所爱的人和你自己的理由. 不要低估每一小步的重要性,也不要低估你的努力带来的改变.

鼓励你爱的人去寻求治疗和支持

虽然药物可能有助于缓解焦虑或抑郁等潜在问题, 认知行为疗法(CBT) 囤积症的主要治疗方法是什么. 无论是在小组还是一对一的环境中, CBT可以解决导致囤积症的负面想法,帮助囤积者形成新的行为模式.

与正确的治疗师合作 可以帮助你所爱的人:

  • 挑战那些导致他们囤积的无用想法和信念.
  • 抵制想要获得更多财产的冲动.
  • 提高他们的决策和组织能力.
  • 鼓励他们整理的动机.
  • 防止复发到消极的应对模式.

[阅读:焦虑症的治疗]

帮助你爱的人研究治疗方案,预约并保持预约,并按计划行事.

额外的支持来源

献给你爱的人. 除了治疗, 定期与面临同样挑战的人交谈可以帮助你所爱的人感觉不那么孤立和孤独. 使用下面列出的资源,为囤积症患者找到在线或面对面的支持团体.

为自己. 在帮助你爱的人的同时,重要的是不要让他们的囤积行为占据了你的整个生活. 让你心情好起来,你的 压力水平下降,不要忽视你自己的健康需求和其他关系. 加入囤积者家庭成员的支持小组也可以帮助你找到支持, 发现当地资源, 学习新的应对技巧.

最近更新:2021年10月

得到更多的帮助

帮助囤积症患者的五条建议 (PDF) -帮助朋友、伴侣或父母的提示. 澳大利亚(理智)

囤积症 -加拿大焦虑信息表. (HeretoHelp)

如何用HD帮助你所爱的人 -帮助朋友或家庭成员囤积的最好方法. (国际强迫症基金会)

囤积症的支持

乱堆匿名 提供了12步的康复计划,包括面对面的和在美国的在线会议.S. 和其他国家.

杂乱运动家庭支持 Facebook是一个为囤积症患者家庭提供支持的团体吗.

国际强迫症基金会提供了一个目录 囤积特遣部队,家庭支持小组和其他资源 在美国.S.美国、加拿大、澳大利亚和英国.

英国囤积 在英国提供囤积支持小组和热线电话 .

储物症患者的孩子 为囤积者和他们的家庭提供支持团体和其他资源.