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健康老龄化

随着年龄增长,更好的性生活

任何年龄的人都可以拥有健康有益的性生活. 随着年龄的增长,这些建议将帮助你增加亲密感和乐趣.

高级女性笑着,而开玩笑和深情地喂养她的男性伙伴在餐厅

任何年龄都能享受良好的性爱

性可以是一种强有力的情感体验,也是保护或改善健康的好工具, 当然,这不仅仅是针对年轻人. 对亲密的需求是永恒的. 现在的研究证实,无论你的性别是什么,只要你愿意,你就可以享受性爱. 自然地,70或80岁的性生活可能不像20或30岁,但在某些方面,它可以更好.

作为一个老年人, 你可能会觉得自己比早年更聪明, 当涉及到你的性生活时,要知道什么最适合你. 老年人通常更有自信和自我意识, 从年轻人不切实际的理想和对他人的偏见中解脱出来. 孩子长大了,工作要求也降低了, 夫妻能够更好地放松和享受彼此,而不是老的干扰.

原因有很多, 虽然, 许多成年人在晚年担心性问题, 最后却对性行为敬而远之. 一些老年人感到尴尬, 要么是他们衰老的身体,要么是他们的“表现”,而其他人则受到疾病或失去伴侣的影响.

没有准确的信息和开放的心态,暂时的情况可能会变成永久的情况. 你可以通过积极主动来避免这种情况的发生. 无论你是想重新开始还是改善你的性生活, 准备好尝试新事物是很重要的, 如果有必要,还可以寻求专业帮助. 你可以做很多事情来补偿随年龄增长而来的正常变化. 在适当的信息和支持下, 你的晚年可能是一个令人兴奋的时间来探索你的性的情感和感官方面.

随着年龄的增长,性的好处

作为一个老年人, 可能给你带来最大快乐的两件事——孩子和事业——在你的日常生活中可能不再那么普遍. 人际关系往往具有更重要的意义, 性是一种重要的沟通方式. 性的力量是:

  • 改善身心健康. 性可以燃烧脂肪,使大脑释放内啡肽,并大大减少焦虑.
  • 增加使用寿命. 通过改善健康的益处,良好的性生活可以延长你的寿命.
  • 巩固关系. 性是一个机会来表达你最深的关系的亲密.
  • 给避难所. 性给了你一个机会,可以逃离这个世界有时残酷的现实.

接受并庆祝你自己

晚年的性生活可能与你年轻时的不一样,但这并不一定是一件坏事. 事实上,性可以比以往任何时候都更享受. 当你发现自己在拥抱自己的旧身份时,你可以:

从经验中收获好处. 随着年龄增长而来的独立和自信会对你的配偶或潜在的伴侣非常有吸引力. 无论你的性别,62岁或72岁时,你对自己身体的感觉可能比22岁时更好. 很可能你现在更了解自己,更了解什么让你兴奋和快乐. 你的经验和沉着能让你和你的伴侣的性生活令人兴奋.

展望未来. 随着年龄的增长,试着放弃对性生活的期望. 尽量避免纠结于事情的不同之处. 如果你年轻时有过活跃的性生活, 没理由随着年龄的增长而放慢脚步, 除非你想. 随着年龄的增长,积极的态度和开放的思想可以大大改善你的性生活.

(阅读:老化)

爱和欣赏年长的自己. 随着年龄的增长,你的身体自然会发生变化. 你看起来和感觉都和你年轻时不一样了. 但如果你能坦然接受这些改变,并昂首挺胸, 你不仅会感觉更好, 你也会对别人更有吸引力. 自信和诚实能赢得他人的尊重,也能让人变得性感迷人.

随着年龄的增长,良好的性行为是安全的

作为一个老年人, 当你和新伴侣发生性关系时,你需要像年轻人一样小心. 你可能无法怀孕,但你仍然容易感染性病. 和你的伴侣谈谈,保护好自己.

与你的伴侣交流

随着年龄的增长,身体和感情也会发生变化, 交流你的想法比以往任何时候都重要, 恐惧, 和你的伴侣的欲望. 鼓励你的伴侣也和你充分交流. 公开谈论性对你来说可能并不容易, 但是改善你们的沟通会让你们感觉更亲密, 还能让性生活更愉快.

(阅读:有效的沟通)

对一些人来说,提起性的话题可能会很困难, 但是一旦你开始,事情就会变得更容易. 还有一个额外的好处,你可能会发现 会说话的 关于性可以让你感到性感.

开始对话时试试以下策略:

是好玩的. 好玩可以让关于性的交流更容易. 使用幽默,温和的戏弄,甚至搔痒来缓解情绪.

要诚实. 诚实能增进信任,让双方都放松下来——而且还很有吸引力. 让你的伴侣知道你的感受和你对性生活的期望.

讨论新想法. 如果你想尝试一些新的东西,和你的伴侣讨论一下,并接受他或她的想法. 老年——拥有更多的时间和更少的分心——可以是一个充满创造力和激情的时期.

现代化. 在你们那一代,性可能是一个禁忌话题. 但要开诚布公地谈论你的需求, 欲望, 对伴侣的关心可以让你们更亲密,帮助你们都享受性爱和亲密.

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注重亲密和身体接触

良好的性生活——无论年龄——所涉及的远不止性. 它还涉及到亲密和触摸,任何人都可以从中受益. 即使你有健康问题或身体残疾, 你可以从事亲密的行为,并受益于与另一个人的亲密关系.

把你关于性别“应该是什么”的旧观念放在一边,减轻压力.相反,关注温柔和接触的重要性.

把你的时间

不用担心繁重的工作和年幼的孩子, 许多老年人有更多的时间来享受快乐和亲密. 利用你的时间来变得更亲密.

伸展你的经验. 做爱前先来一顿浪漫的晚餐或早餐. 分享浪漫或情色文学和诗歌. 一起经历,不管是不是性,都是一种亲密联系的有力方式.

不要害羞. 手牵手,经常抚摸你的伴侣,鼓励他们抚摸你. 告诉你的伴侣你爱他/她什么, 分享你对你们可能会有新的性经历的想法.

放松. 找一些能让双方都放松的事情,比如一起按摩或洗澡. 放松可以培养自信和舒适,并且可以帮助勃起和干燥问题.

扩大你对性的定义

随着世界杯足彩app年龄的增长,性必然会有更广泛的定义. 试着接受性可以意味着很多事情的观点, 与伴侣的亲密关系可以用很多方式来表达.

这不仅仅是性交. 性也可以是情感上的愉悦,感官上的愉悦,关系上的愉悦. 性交只是实现性满足的一种方式. 触碰, 接吻, 其他亲密的性接触对你和你的伴侣都是有益的.

自然变化. 随着年龄的增长,你和你的伴侣有不同的性能力和性需求是正常的. 寻找新的方式来享受性接触和亲密. 你的性生活可能比以前少了, 但是你感受到的亲密和爱会一直存在.

找到适合你的方法

你可能不像以前那样对某些性爱体位感到舒服了, 但这并不意味着你需要放弃一项让你快乐的活动,并错过与你的伴侣亲密的感觉.

记住,这并不全是关于性交或重新创造当你年轻时的事情. 美好性生活的关键在于找到适合你的方式. 随着年龄的增长,性生活可能需要一些创造力. 使用下面的想法作为灵感,但不要害怕提出你自己的想法.

实验. 尝试你们都觉得舒适和愉快的体位,考虑到变化. 对男人来说, 如果勃起功能障碍是一个问题, 试着和上面的女人做爱, 因为硬度不那么重要. 对于女性来说,使用润滑剂会有所帮助.

扩展性的含义. 拿着彼此, 温柔的触碰, 接吻, 而感官按摩都是分享激情的方式. 尝试口交或手淫作为性交的替代品.

改变你的日常. 简单,创造性的改变可以改善你的性生活. 改变一天中你做爱的时间到你精力更充沛的时候. 例如,试着在早上进行亲密接触,而不是在漫长的一天结束时.

前戏. 因为你或你的伴侣可能需要更长的时间来唤起性欲, 多花点时间为浪漫铺路, 比如一顿浪漫的晚餐或一个跳舞的夜晚. 或者尝试通过大量的触摸或亲吻来建立联系.

嬉闹. 对任何年龄的人来说,和你的伴侣玩得开心都是保持良好性生活的重要因素, 但随着年龄的增长,它会特别有帮助. 逗弄或逗弄你的伴侣——任何能让你开心的事情. 面对你可能面临的身体或情感问题, 玩耍可能是帮助你们俩放松的门票.

重启一个停止的性爱驱动器

一些老年人因为情感上或身体上的问题而放弃性生活. 但这些问题中的绝大多数并不一定是永久性的. 你可以重新启动停滞的性驱动,让你的性生活重新启动. 记住,保持性生活到老年是一个健康的问题. 试着把性看作是可以让你保持身体和精神健康的东西.

随着年龄的增长,获得满意性生活的道路并不总是一帆风顺的. 了解问题是找到解决方案的有效的第一步.

情感障碍. 压力、焦虑和抑郁会影响你对性的兴趣和你被唤起的能力. 心理上的变化甚至会影响你与伴侣的情感交流.

身体形象. 当你注意到更多的皱纹或白发, 或者意识到腰间赘肉或脂肪团, 你可能会觉得对你的伴侣没有吸引力. 这些感觉会使性变得不那么吸引人,也会使你对性变得不那么感兴趣.

低自尊. 在工作中,变化 退休, 或者,生活中的其他重大变化可能会让你暂时不确定自己的目标. 这会削弱你的自尊,让你觉得自己对别人没有吸引力.

担心“性能.” 担心自己的表现, 或者你是否值得伴侣的性关注, 是否会导致男性阳痿,女性缺乏性唤起或性高潮. 这可能是你以前从未遇到过的问题. 当你面对衰老的现实时,性冲动会自然地停止, 但克服这些障碍是可能的.

沟通. 和你的伴侣谈谈, 或者向朋友或咨询师求助, 关于你的问题, 无论是身体上的还是情感上的. 解释你感到的焦虑, 寻求并接受保证, 当事情发生时,继续谈话.

只是“做.” 性和运动一样是健康和必要的, 就像锻炼身体, 它可能会让你感到惊喜和满足——即使你没有“心情”.“所以回到练习中去. 一旦你恢复了习惯, 你会开始感觉更好,你的性欲会自然增加.

增加你的活动水平. 提高你的总体活动水平会增加你的能量和幸福感,从而有利于你的性冲动.

[阅读:老年人运动和健身小贴士]

让它去. 尽可能地利用自己的年龄和经验,对自己坦诚而明智. 随着年龄的增长,放开你的不满足感,让自己享受性爱.

知道何时寻求帮助

无论你年龄多大,完全失去对亲密和触摸的渴望都是不正常的. 事实上, 失去兴趣或功能可能是医学问题的迹象——最好由医生来解决. 如果某事阻碍了你的欲望或能力,让你无法拥有良好的性生活, 不要让尴尬阻止你向医生寻求帮助. 和专业人士一起工作,你可以做很多事情来改善你的性生活.

记住,任何影响你整体健康和幸福的事情也会影响你的性功能. 性健康可能受到以下因素的影响:

医疗条件. 涉及心血管系统的疾病, 高血压比如,糖尿病、荷尔蒙问题、抑郁或焦虑都会影响性欲和性功能. 你可以和你的医生谈谈解决这些问题的策略.

药物. 某些药物可以抑制你的性反应, 包括你对性的渴望, 你被唤起的能力和你的性高潮功能. 你可以和你的医生谈谈,换一种较少性副作用的药物.

心脏病发作后做爱

许多患有心脏病或曾经患过心脏病的老年人,性行为不如以前活跃,甚至完全停止了性生活, 经常担心性生活会引发另一次心脏病发作. 然而,对于大多数患有心脏病的人来说,仍然可以享受活跃的性生活.

根据最近的一项研究, 每10,一星期做爱一次的人, 只有两三个人会再次心脏病发作, 他们在性生活中死亡的风险非常低.

  • 在恢复性行为之前,请咨询你的医生.
  • 参加一个心脏康复计划来提高你的健康.
  • 如果你能努力锻炼到出点汗而不引发症状的话, 你做爱应该是安全的.
  • 如果你有严重的心力衰竭,就等着发生性行为吧, 严重的瓣膜疾病, 不受控制的心律失常, 不稳定性心绞痛, 不稳定或严重心脏病.
  • 一旦你的情况得到控制,询问你的医生什么时候恢复性行为是安全的.

来源: 哈佛医学院

最近更新:2021年8月