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上瘾

帮助有酗酒问题的人

你爱的人是不是喝得太多了? 处理所爱之人的酗酒问题对整个家庭来说都是痛苦和挑战, 但还是有帮助的.

在治疗期间心烦的男和女心理学家

酗酒如何影响家人和朋友

酒精滥用和成瘾(也被称为“酒精使用障碍”)不仅影响饮酒者,还会影响他们的家人和爱人, 太. 看着朋友或家人与酗酒问题作斗争,既令人心碎又令人沮丧. 你所爱的人可能会因为忽视自己的责任而扰乱家庭生活, 陷入财务和法律困境, 或者虐待甚至虐待你和其他家庭成员.

目睹你所爱的人喝酒和你们关系的恶化会引发许多痛苦的情绪, 包括耻辱, 恐惧, 愤怒, 和自责. 你所爱的人的成瘾甚至可能是如此难以抗拒,以至于忽视它并假装什么都没有发生似乎更容易. 但从长远来看,否认它只会给你带来更多的伤害, 你爱的人有问题, 还有你的家人.

重要的是要记住,在你的挣扎中,你不是一个人. 酗酒和酗酒影响着数百万人, 来自各个社会阶层, 比赛, background, 和文化. 但还是有帮助的. 当你不能为你所爱的人克服毒瘾的时候, 你的耐心, 爱, 支持在他们的长期恢复中发挥着至关重要的作用. 这些指导方针, 你可以帮助你所爱的人减轻痛苦, 保持你自己的心理健康和幸福, 并恢复平静和稳定的关系和家庭生活.

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认识到问题的迹象

对很多人来说,喝酒是生活中很平常的一部分. 在大多数地方,成年人喝酒是合法的,也是被社会所接受的. 但由于酒精的作用因人而异, 要判断所爱之人的酒精摄入量是否越界并不容易, 社交饮酒导致酗酒. 没有特定的数量表明一个人有酒精使用障碍. 相反,它是由饮酒如何影响你所爱的人的生活来定义的.

在这个全球大流行的困难时期, 经济的不确定性, 和高失业率, 为了缓解压力,许多人比以前喝得更多. 虽然这很容易理解,但这并没有减少人们的担忧. 用酒精来缓解压力, 处理困难, 或者是为了避免感觉不好, 这是否表明你所爱的人酗酒已成为一个问题.

你的爱人也可能有酗酒问题,如果他们:

  • 经常忽视家庭责任, 工作, 或者上学,因为他们在喝酒或戒酒.
  • 经常狂饮或喝得比他们想要的多.
  • 撒谎或试图掩盖他们喝了多少酒.
  • 在喝酒的时候突然昏厥或不记得自己说了什么或做了什么.
  • 继续喝酒,即使这会对你和其他人的关系造成问题.
  • 使用酒精 自我治疗心理健康问题 比如焦虑、抑郁或双相情感障碍.

如果你 识别警告信号 你爱的人有酗酒的问题, 帮助他们的第一步是尽你所能地了解上瘾和酗酒. 当你研究了所有不同类型的治疗方法和对他们的自助选择, 你会准备好和你爱的人谈论他们的饮酒,并提供他们需要的支持和资源.

如何和别人谈论他们喝酒的事

跟别人谈论他们喝酒的事并不容易. 你可能会担心,如果你提出你的担忧,对方会生气, 防守, 猛烈抨击, 或者干脆否认他们有问题. 事实上,这些都是常见的反应. 但这不是什么避而不谈的理由. Your 爱d one’s drinking isn’t likely to get better on its own; it’s more likely to get worse until you speak up.

然而,对你的担忧开诚布公是很重要的, 你要记住,你不能强迫别人停止酗酒. 无论你多么想要,也无论你多么难以忍受,你都无法让一个人戒酒. 选择权在他们. 然而,你能做的就是给他们提供他们可以采取的步骤 解决他们的问题-不管是打电话求助热线, 与医生或顾问交谈, 进入治疗, 或者去参加小组会议.

和别人谈论喝酒的技巧
有帮助的事情:
  • 选择一个你爱的人不喝酒的时间 你既冷静又专注. 选择一个安静、私密的地方, 在那里你不会被打扰——关掉你的手机和其他设备以避免分心.
  • 用关心的方式表达你的关心. 告诉你爱的人,你对他们喝酒的担心以及对他们健康的影响, 你们的关系, 和整个家庭. 试着保持中立和同情,而不是评判你爱的人的行为或试图羞辱他们.
  • 鼓励你爱的人敞开心扉 关于他们滥用酒精的原因. 例如,他们是否有压力、无聊、孤独或焦虑? 许多不同的因素都可能导致他们饮酒, 但要想保持清醒,你所爱的人需要解决任何潜在的原因.
  • 考虑召开一次家庭会议或进行一次干预 如果你不想一个人去的话. 再一次, 每个人都需要来自一个充满关爱的地方, 而不是把这看作欺凌的机会, 指责, 或者向有酗酒问题的人发泄他们的愤怒.
避免:
  • 不要把任何负面反应看成是针对你. 你可能需要多次尝试才能开始与你爱的人就他们喝酒的问题进行真正的对话. 做好拒绝的心理准备. 给对方时间和空间来接受你的担忧,并开始自己去看问题.
  • 不要企图威胁、惩罚、贿赂或说教. 避免情绪化的诉求,因为这只会增加问题饮酒者的罪恶感,增加他们喝酒的冲动. 提供建议,而不是最后通牒.
  • 不要为你爱的人掩饰 或者为他们的行为找借口. 试图掩盖他们的责任只会让他们看不到饮酒的负面后果,并可能推迟他们寻求帮助的决定.
  • 不要责怪你自己. 你所爱的人的酗酒问题不应该怪你, 你不必为他们的行为负责, 你不能让他们改变.

鼓励你爱的人去寻求帮助

不要指望你的爱人能独自克服酗酒的问题. 即使他们不需要医疗监督也要安全撤离, 他们仍然需要支持, 指导, 以及戒烟或减少饮酒的新应对技巧.

你可以通过以下方式鼓励你的朋友或家人寻求帮助:

  • 提出陪他们去看医生、参加小组会议或咨询会议.
  • 当他们拨打热线寻求建议时,坐在他们身边.
  • 和他们一起制定一个具体的计划,详细说明他们将做出哪些改变以及如何改变.

当你的爱人同意寻求帮助时,你的角色并没有结束. 康复是一个持续的过程,需要时间和耐心. 滥用酒精的人在清醒后不会神奇地变成另一个人. 事实上,他们将面临一系列新的挑战. 他们必须找到新的不喝酒的生活方式,他们也必须解决最初导致他们酗酒的问题. 但是有了你持续的支持和爱,他们就能实现目标.

放弃或减少?

当然,并不是每个喝得太多的人都是酒鬼. 根据你所爱的人的问题程度以及他们对饮酒的控制程度,他们可能会将酒精摄入量减少到一个更健康的水平,而不是完全戒掉.

如果你爱的人的目标是减少饮酒, 你可以通过帮助他们设定新的限制和坚持这些限制的现实方式来提供支持. 例如, 如果你爱的人承诺每周至少有两天不喝酒, 他们会怎么做呢? 有时他们会允许自己喝酒, 他们将如何坚持健康的饮酒量限制——女性每天不超过一杯, 一个男人一天喝两杯?

帮助你的爱人写下他们的饮酒目标,并制定出坚持的策略. 这可能包括不再在家喝酒, 喝酒之间休息一下, 避免不好的影响, 追求新的兴趣和不以饮酒为中心的社会团体.

治疗方案

最好的 治疗选择 对于你爱的人来说,很大程度上取决于他们酗酒问题的严重程度, 他们生活状况的稳定, 以及他们可能面临的其他健康问题.

你爱人的初级保健医生 或者全科医生可以评估他们的饮酒模式,评估他们的整体健康状况等等 共病的疾病,并提供治疗转诊. 如果合适的话, 你爱的人的医生甚至会开一些药物来帮助治疗酒精依赖.

参加12步计划或其他支持小组 酒精滥用和成瘾的最常见治疗方案之一是什么. AA会议和 类似的组织 允许你爱的人花时间和其他面临同样问题的人在一起. 也能减少他们的孤立感, 你爱的人可以接受关于保持清醒的建议,并向那些了解他们的亲身经历的人倾诉. 研究表明,这些群体提供的社会联系可以帮助你所爱的人建立自信,在社交场合避免饮酒,并支持他们戒酒.

行为治疗 包括个人、团体和家庭治疗. 这些可以帮助你所爱的人确定饮酒的根本原因, 修复受损的关系, 培养停止或减少饮酒的技能, 学习如何处理可能导致他们复发的饮酒诱因.

住宅的治疗 或“康复”设施为酗酒或酗酒成瘾者提供强化治疗. 你的爱人在一个特殊的设施里住30到90天,接受排毒等治疗, 治疗, 和药物治疗.

支持你所爱的人康复

从酗酒或酗酒问题中恢复可能是一条崎岖的道路. 在第一次完成酒精滥用治疗的人中,大约有一半的人是不喝酒的, 而另一半人则会复发并在某一时刻重新饮酒. 人们常常需要多次治疗才能最终清醒过来. 这意味着你需要足够的耐心来支持你所爱的人的康复.

鼓励你爱的人培养新的兴趣. 当某人花了很多时间喝酒(并从喝酒中恢复过来), 放弃或削减可能会在他们的生活中留下一个巨大的洞. 鼓励你的爱人发展新的爱好和兴趣,而不是喝酒. 寻找可以丰富和增加生活意义的事物, such as taking a class to learn something new; spending time in nature, 徒步旅行, 野营, 或钓鱼; 志愿服务时间 for a cause that’s important to them; taking up a sport; joining a hobby club; or pursuing the arts by painting, 写作, 或参观博物馆.

建议参加一些不喝酒的社交活动. 而你不能让你爱的人远离酒精, 你可以避免和他在一起或在他周围喝酒. 当你们在一起的时候,试着建议一些不涉及酒精的活动.

帮助他们解决导致他们酗酒的问题. 如果你爱的人因为无聊而喝酒, 焦虑, 或孤独, 例如, 一旦他们清醒了,这些问题仍然存在. 鼓励他去寻找更健康的方法 处理生活中的问题,从挫折中振作起来 不依赖酒精.

不要纵容这个人. 帮助和帮助是不同的,当你保护他们不受饮酒的影响. 你隐藏或倾倒瓶子,接管他们的责任,或在他们的时候提供经济援助 失去他们的工作 或者因为酗酒而惹上法律纠纷. 帮助他们意味着让这个人对他们的行为负责,让他们保持自己的重要性和尊严.

帮助他们找到更健康的方式来应对压力. 通过放弃或减少对酒精的摄入来做出重大的生活改变会产生压力. 同样,酗酒往往是一种不健康的压力管理方式. 你可以通过鼓励他们找到更健康的方式来减轻他们的压力 锻炼,向别人倾诉,思考,或采纳他人 放松的实践.

为旧病复发做好准备,但不要责怪自己. 帮助你所爱的人计划如何避免饮酒的诱因, 应对酒精的渴望, 在有喝酒压力的社交场合也能应付自如. 当欲望袭来时,你可以通过打电话来帮助你所爱的人找到分散他们注意力的方法, 去散步, 或者是抑制冲动, 例如,但最终只有他们对自己的清醒负责. 在复苏过程中,挫折是常见的. 如果你爱的人复发了,那不是你的错. 你所能做的就是鼓励他们重新下决心克服他们的酗酒问题,并在他们再次尝试时给予支持. 在你的帮助下,他们会成功的.

帮助一个酗酒的青少年

现在的青少年更早、更频繁地尝试酒精 比以往任何时候都. 他们更容易酗酒,也比成年人更容易患上酒精使用障碍. 这可能是因为青少年大脑的快乐中枢在他们做出正确决定之前就已经成熟了. 不管他们为什么喝酒, 虽然, 滥用酒精会对青少年的健康产生持久的影响,并经常导致 增加了危险行为例如在受损的情况下驾驶或进行无保护措施的性行为.

作为父母或监护人, 感到害怕是正常的, 愤怒的, 如果你发现你的孩子在喝酒,你也会感到困惑. 但重要的是要记住,你仍然对你的孩子做出的选择有重大的影响, 特别是在青春期前和青少年早期.

保持冷静 当你面对你的孩子时,只有在大家都清醒的时候才这样做. 解释你的担忧,并明确表示你的担忧是出于爱. 让孩子感觉到你的支持是很重要的.

监控孩子的活动. 知道你的孩子去哪里,和谁一起玩. 把酒精从家里拿走或锁起来,定期检查潜在的酒精藏匿处. 向你的孩子解释,这种缺乏隐私的情况是被发现酗酒的后果.

和你的孩子谈谈潜在的问题. 许多青少年靠喝酒来缓解压力, 应对适应学校或在学校取得成功的压力, 自我治疗其他心理健康问题或者应对生活中的重大变化,比如搬家或离婚. 和你的孩子谈谈他们生活中发生的事情.

制定规则和结果. 你的孩子应该明白,喝酒会带来特定的后果. 但是不要做出空洞的威胁或设定你无法执行的规则. 

鼓励其他兴趣和社会活动. 让你的孩子接触健康的爱好和活动, 比如团队运动, 童子军, 还有课后俱乐部来劝阻人们饮酒.

得到外界的帮助. 你不用一个人去.  试着向体育教练、家庭医生、 治疗师,或顾问.

照顾好自己

处理所爱之人的酒精问题就像情绪上的过山车,对你的健康造成严重影响, 前景, 和幸福. 你必须保证安全,照顾好自己的健康,并获得所需的支持.

别想独自面对这一切. 重要的是要有一个人,你可以诚实和公开地谈论你正在经历的事情. 向你信任的朋友,一个支持团体,你信仰团体的人,或者你的 自己的治疗师. 一个好的开始是加入一个团体,例如 Al-Anon这是一个免费的同伴支持团体,为那些处理亲人酗酒问题的家庭提供帮助. 倾听那些面临同样挑战的人可以成为巨大的安慰和支持的来源, 并帮助你开发新的应对方法. 该组织 类似的互助小组是专门为有家庭成员酗酒的青少年设立的吗.

不要忽视自己的需要. 不要让你所爱的人的行为影响你的健康和幸福. 每天安排一些放松的时间, 维护自己的健康, 做自己喜欢的事情. 你所爱的人的康复是一个漫长的过程,所以你需要在生活中保持平衡. 关注工作、约会和社交计划.

设定界限. 就像你爱那个有酗酒问题的人一样看着他们戒掉酒瘾会让人很难过, 你能做的只有这么多. 你无法全天候监控他们的行为, 替他们做决定, 或者让他们的问题占据你的生活. 你不是你所爱的人的治疗师或AA协会的导师,所以不要试图承担这些责任. To 避免过度疲劳,对你能做的事情设定明确的限制.

管理压力. 为你爱的人担心和感到压力会对你的身心造成伤害,所以想办法 缓解压力. 正确的饮食、有规律的锻炼和良好的睡眠都有助于控制压力. 你也可以尝试帮助指南中的一个 音频引导冥想 帮助你在这充满挑战的旅程中保持冷静和专注.

最近更新:2021年10月

得到更多的帮助

干预:帮助所爱的人克服毒瘾 -举办成功干预的技巧. (梅奥诊所)

当父母有酗酒或吸毒问题时的应对 -帮助青少年和青少年. (Teens健康)

什么是药物滥用治疗? 家庭小册子 (PDF) -了解治疗方案和你可以做什么. (SAMHSA)

如何帮助酗酒的人 -面对并帮助酗酒的朋友或家人. (AARP)

支持组织、求助热线和专业资源

支持组织

大多数这些组织都有全球分会:

Al-Anon和该组织 -为问题饮酒者的朋友和家人提供支持.

匿名戒酒互助社(AA) -了解更多AA的12个步骤,并在你所在的地区找一个互助会.

女性的清醒 -致力于帮助妇女克服毒瘾的组织.

聪明的复苏 -自我管理和恢复训练(SMART)是一个旨在通过自我指导的改变来实现节欲的计划.

求助热线和专业资源

在美国.S.: 调用 SAMHSA全国服务热线 在1-或搜索SAMHSA 行为健康治疗服务定位器.

UK: 打电话给饮水机,在0,来访 Drinkaware, or 寻找英国国家医疗服务体系对酒精成瘾的支持服务.

加拿大: 下载 在加拿大寻找高质量的成瘾治疗 为地区服务热线和其他资源.

澳大利亚:电话 家庭药物热线 1、联系 咨询在线,或者找到地区性的 帮助及支援服务.

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