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上瘾

赌博成瘾和问题赌博

你或你所爱的人是否有赌博问题? 探索警告信号和症状并了解如何停止.

女人微笑的侧面视图,因为她盯着老虎机, 她的手放在杠杆上, 被机器的粉色灯光照亮

什么是赌博上瘾和问题赌博?

赌博问题可能发生在各行各业的任何人身上. 你的赌博从好玩变成了赌博, 无害的消遣变成了对严重后果的不健康痴迷. 不管你赌的是体育, 刮刮卡, 轮盘赌, 扑克, 或者赌场里的老虎机, 在跟踪, 或者在网上——赌博问题可能会破坏你的人际关系, 影响到你的工作, 并导致金融灾难. 你甚至可能会做一些你从未想过自己会做的事情, 比如负债累累,甚至偷钱去赌博.

赌博成瘾也被称为 病态赌博,强迫性赌博 or 赌博的障碍是一种冲动控制障碍. 如果你是个嗜赌成性的人, 你控制不了赌博的冲动, 即使它对你或你所爱的人有负面影响. 你是在赌自己的前途是好是坏, 打破或冲洗, 你会不顾后果地继续赌博——即使你知道胜算不大或者你输不起.

当然,你也可以有赌博的问题,但不会完全失控. 问题赌博 是否有任何赌博行为扰乱了你的生活. 如果你沉迷于赌博, 花越来越多的时间和金钱在上面, 追逐的损失, 或者冒着生命中严重后果去赌博, 你有赌博的毛病.

赌博成瘾或问题通常与其他行为或情绪障碍有关. 许多问题赌徒也有滥用药物的问题, 非托管多动症, 压力, 抑郁症, 焦虑, 或双相情感障碍. 克服你的赌博问题, 你还需要解决这些问题以及其他潜在的原因.

尽管你可能觉得自己无力停止赌博, 你可以做很多事情来克服这个问题, 修复你的人际关系和财务状况, 最终重新掌控自己的生活.
第一步是区分关于赌博问题的神话和事实:

关于赌博问题的神话和事实

传说:要成为问题赌徒,你必须每天赌博.

事实: 问题赌徒可能经常赌博,也可能不经常赌博. 如果赌博会引起问题,那它就是个问题.

谬论:如果赌徒能负担得起,问题赌博就不是真正的问题.

事实: 过度赌博造成的问题不仅仅是经济问题. 花太多时间在赌博上也会导致关系和法律问题, 失业, 包括抑郁和焦虑在内的心理健康问题, 甚至自杀.

神话:有赌博问题只是一种意志薄弱、不负责任或不聪明的表现.

事实: 赌博问题影响着各种智力水平和各种背景的人. 以前有责任心和意志坚强的人和其他人一样容易染上赌博的毛病.

传说:问题赌徒的伴侣经常开车带他们的爱人去赌博.

事实: 问题赌徒经常试图为自己的行为找借口. 指责别人是逃避为自己的行为负责的一种方式, 包括克服问题所需要的东西.

神话:如果一个问题赌徒积累了债务,你应该帮助他们解决它.

事实: 快速解决方案似乎是正确的做法. 然而, 将赌徒从债务中解救出来,实际上可能会使他们的赌博问题继续下去,从而使情况变得更糟.

赌博成瘾的迹象和症状

赌博成瘾有时被称为一种“隐藏的疾病”,因为它没有明显的身体体征或症状,就像毒品或酒精成瘾一样. 问题赌徒通常也会否认或最小化问题——甚至对自己也是如此. 然而,你可能有赌博问题,如果你:

觉得有必要对你的赌博保密. 你可能会秘密赌博或对你的赌博金额撒谎, 感觉别人不会理解你,或者你会让他们大吃一惊.

难以控制自己的赌博. 一旦你开始赌博,你能走开吗? 或者你会被迫赌博直到花掉最后一块钱, 为了赢回输掉的钱而加大赌注?

即使没钱也要赌一把. 你可能会赌到花光最后一块钱, 然后再谈你没有的钱——没钱付账单, 信用卡, 或者你的孩子. 你可能会觉得被逼着去借钱、卖东西,甚至偷东西来赚钱.

家人和朋友担心你吗. 拒绝让问题赌博继续下去. 如果朋友和家人感到担心,请仔细倾听. 寻求帮助并不是软弱的表现. 许多年长的赌徒不愿向他们的成年子女求助,如果他们已经输光了自己的遗产, 但任何时候做出改变都不晚.

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解决赌博问题的自助服务

克服赌博瘾的最大步骤是意识到你有问题. 承认这一点需要巨大的力量和勇气, 特别是如果你在这一过程中损失了很多钱,关系紧张或破裂. 不要绝望,不要单枪匹马. 很多人经历过你这样的经历,他们也能够打破这个习惯,重新开始他们的生活. 你也可以,.

学会用更健康的方式来缓解不愉快的感觉. 你寂寞无聊的时候会赌博吗? 或者是在工作了充满压力的一天之后,或者是在和你的配偶争吵之后? 赌博可能是一种自我安抚不愉快情绪、放松或社交的方式. 但是有更健康和更有效的方法来管理你的情绪和缓解无聊, 比如锻炼, 花时间和不赌博的朋友在一起, 培养新的爱好, or 练习放松技巧.

加强你的支持网络. 在没有支持的情况下很难战胜任何上瘾,所以要向朋友和家人求助. 如果你的支持网络是有限的,有办法 结交新朋友 不用去赌场或在线赌博. 试着在工作中联系同事, 加入运动队或读书俱乐部, 参加一个教育班, 或者为慈善事业做志愿者.

加入一个同伴支持小组. 例如,匿名戒酒会是一个仿效匿名戒酒会的12步康复计划. 这个项目的一个关键部分是寻找赞助商, 一个曾经的赌徒,他有戒瘾的经验,可以为你提供宝贵的指导和支持.

[阅读:支持小组:类型、好处和期望]

寻求潜在情绪障碍的帮助. 抑郁症, 压力, 药物滥用, or 焦虑 这两者会引发赌博问题,并因强迫性赌博而变得更糟吗. 即使赌博已经不再是你生活的一部分, 这些问题仍将存在, 所以解决这些问题很重要.

如何彻底停止赌博

对于许多问题赌徒来说, 最大的挑战不是放弃赌博, 而是要保持复苏——做出永久远离赌博的承诺. 互联网让赌博变得更加容易, 因此, 戒毒者很难避免复发. 在线赌场和博彩公司全天开放, 对于任何拥有智能手机或电脑的人来说,每天都是如此. 但是,如果你身边都是你要负责任的人,那么从赌博上瘾或问题赌博中恢复过来还是有可能的, 避免诱人的环境和网站, 放弃财务管理(至少在一开始), 找到更健康的活动来取代你生活中的赌博.

做出更健康的选择

停止赌博的一种方法是去除生活中出现赌博的必要元素,用更健康的选择取而代之. 继续赌博所需要的四个要素是:

一个决定: 为了赌博的发生,你需要做出赌博的决定. 如果你有一种冲动: 停止 你在做什么,打电话给谁, 认为 关于你行为的后果, 告诉 不要再想赌博的事了 找到 有其他事情要马上做.

金钱: 没有钱就没有赌博. 扔掉你的信用卡, 让别人来管你的钱, 银行为你自动付款了吗, 关闭网上投注帐户, 身上只带少量现金.

时间: 如果你没有时间,甚至在线赌博也不会发生. 为自己安排一个与赌博无关的愉快的娱乐时间. 如果你在智能手机上赌博,那就找其他方法来填补一天中的安静时刻.

一个游戏: 没有赌博的游戏或活动,就没有赌博的机会. 不要把自己放在诱人的环境中. 告诉经常光顾的赌场你有赌博问题,并要求他们限制你进入. 在你的智能手机和电脑上删除赌博应用程序和封锁赌博网站.

寻找赌博之外的选择

要想从赌博上瘾中恢复过来,很大程度上取决于找到替代赌博的行为. 一些例子包括:

赌博的原因样品替代行为
为了提供刺激,让肾上腺素激增运动或具有挑战性的爱好,如山地自行车、攀岩或赛车
要更善于社交,克服害羞或孤独咨询,参加一个公开演讲班,加入一个社会团体,与家人和朋友联系, 志愿者,结交新朋友
麻木不愉快的感觉,不去想问题尝试治疗或使用帮助指南的免费 情商工具包
无聊或孤独找一些你热爱的事情,比如艺术、音乐、体育或书籍 找到志同道合的人
在紧张的一天之后放松一下每天只花15分钟 运动可以缓解压力. 或者深呼吸,冥想,或者按摩
解决资金问题成功的机会总是对你不利,所以最好这样做 为债务寻求帮助 来自信贷顾问

处理赌博欲望

有赌博的冲动是正常的, 但当你做出更健康的选择和强大的支持网络时, 抵制欲望会变得更容易. 当赌博的欲望来袭时:

避免孤立. 给你信任的家人打个电话,和朋友喝杯咖啡,或者参加一个匿名戒酒会.

推迟赌博. 告诉自己你会等5分钟,15分钟,或者1个小时. 在你等待的过程中,赌博的冲动可能会过去,或者变得足够虚弱而无法抗拒.

想象一下如果你禁不住赌博的冲动会发生什么. 想想看,当你的钱都花光了,你又一次对自己和家人失望了,你会有什么感觉.

用其他活动分散你的注意力,比如去健身房,看电影,或者 做放松练习 赌博的欲望.

应对失误

如果你无法抗拒赌博的欲望, 不要对自己太苛刻,也不要把它当作放弃的借口. 戒掉赌博瘾是一个艰难的过程. You may slip from time to time; the important thing is to learn from your mistakes and continue 工作ing towards recovery.

赌博成瘾治疗

克服赌博问题从来都不是件容易的事,寻求专业治疗并不意味着你在某些方面很软弱或不能处理自己的问题. 但重要的是要记住,每个赌徒都是独特的,所以你需要一个专门针对你的需求和情况的恢复计划. 与你的医生或心理健康专家讨论不同的治疗方案,包括:

住院或住院治疗和康复计划. 这是针对那些严重的赌博成瘾者,他们没有24小时的支持就无法避免赌博.

基础疾病的治疗 助长了你的赌博强迫症, 包括药物滥用或精神健康问题,如抑郁症, 焦虑, 强迫症, 或多动症. 这可能包括治疗、药物治疗和生活方式的改变. 问题赌博有时是一种 双相情感障碍症状,所以你的医生或治疗师可能需要在做出诊断前排除这种情况.

认知行为疗法. 赌博成瘾的CBT治疗侧重于改变不健康的赌博行为和想法, 比如合理化和错误信念. 它还可以教你如何打击赌博冲动和解决财务问题, 工作, 还有问题赌博引起的关系问题. 治疗 能不能提供给你一些工具来对付你的上瘾,并且会持续一辈子.

家庭治疗,婚姻,事业和信用咨询. 这些可以帮助你解决由赌博问题引起的具体问题,并为修复你们的关系奠定基础 财务状况.

如何帮助别人停止赌博

如果你爱的人有赌博的毛病,你可能会有很多矛盾的情绪. 你可能已经花了很多时间和精力试图阻止你爱的人赌博或不得不为他们打掩护. 同时, 你可能会对你爱的人再次赌博感到愤怒,并厌倦了继续装聋作哑. 你所爱的人可能借了钱,甚至偷了钱,却没有办法偿还. 他们可能卖掉了家庭财产,或者共同使用信用卡欠下了巨额债务.

而病态赌徒和问题赌徒则需要家人和朋友的支持,帮助他们努力戒掉赌博, 退出的决定必须由他们来决定. 尽你所能, 尽管很难看到效果, 你不能让别人停止赌博. 然而, 你可以鼓励他们寻求帮助, 支持他们的努力, 保护你自己, 要认真对待任何自杀的说法.

防止问题赌徒自杀

当面对他们行为的后果时, 问题赌徒的自尊心会严重下降. 这就是为什么在强迫性赌徒中有很高的自杀率. 如果你怀疑你的爱人有自杀倾向,打电话给 全国预防自杀生命线 在美国.S. 在1-或访问 全球友情援助 在你的国家找到一条自杀求助热线.

给家庭成员的四条建议:

  1. 从帮助自己开始. 你有权利在情感上和经济上保护自己. 不要因为赌徒的问题而责怪自己,也不要让他/她的毒瘾主宰你的生活. 忽视自己的需求可能是一种 倦怠的秘诀.
  2. 不要孤军奋战. 面对所爱之人的赌博成瘾,你可能会感到难以承受,以至于“最后一次”为他们的要求找借口似乎更容易.或者你可能会感到羞愧,觉得自己是唯一一个有这种问题的人. 寻求帮助会让你意识到很多家庭都在这个问题上挣扎.
  3. 在理财上设定界限. 确保赌徒承担责任,防止旧病复发, 考虑接管家庭财务. 然而, 这并不意味着你要对问题赌徒的赌博冲动进行微观管理. 你的首要责任是确保你自己的财务和信用没有风险.
  4. 考虑如何处理对钱的请求. 问题赌徒往往非常擅长直接或间接地要钱. 他们可能会用恳求、操纵、甚至威胁的方式来得到它. 这需要练习来确保你不会让你所爱的人染上赌博瘾.
问题赌徒合作伙伴的注意事项
Do…
  • 当你冷静、没有压力或生气的时候,和你的伴侣谈谈他们的赌博问题及其后果.
  • 寻找支持. 问题赌徒家庭自助组织, 如Gam-Anon, 例如, 能把你介绍给遇到同样困难的人吗.
  • 向你的伴侣解释,你寻求帮助是因为他们的赌博对你和家庭造成了怎样的影响.
  • 和你的孩子谈谈你伴侣的赌博问题.
  • 接管家庭财务管理,仔细监控银行和信用卡对账单.
  • 鼓励和支持你爱的人治疗赌博问题, 尽管这可能是一个充满挫折的漫长过程.
不要……
  • 发脾气, 传, 讲座, 或者发出你无法执行的威胁和最后通牒.
  • 忽略你伴侣的优点.
  • 阻止你的伴侣参与家庭生活和活动.
  • 期待你的伴侣从问题赌博中恢复顺利或容易. 即使他们停止赌博,其他潜在的问题也可能浮出水面.
  • 帮助你的伴侣摆脱债务,或以任何方式让他们赌博.
  • 将伴侣的问题隐瞒或否认给自己或他人.

最近更新:2021年10月

得到更多的帮助

远离赌博问题 (PDF) -强迫赌徒自助手册, 提示如何避免复发和打击赌博冲动. (加州大学洛杉矶分校赌博研究项目)

问题赌徒和他们的财务状况 (PDF) -为治疗专业人士提供的协助问题赌徒处理财务问题的指引. (国家金融教育基金)

问题赌徒的亲人的个人理财策略 (PDF) -如何处理因亲人赌博而引致的财务问题. (全国赌博问题委员会)

热线和支持小组

在美国.S.: 全国赌博问题咨询委员会热线 1-为问题赌徒或他们的家人提供一个24小时保密的求助热线.

UK: Gamcare 提供支持和热线电话在0.

澳大利亚: 网上赌博的帮助 提供24小时服务热线1点.

加拿大: 成瘾和心理健康中心 提供资源和热线1-.

国际: 赌徒匿名 为有赌博问题的人提供12步的支持会议,而 Gam-Anon 为问题赌徒的家庭成员提供支持.

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