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上瘾

酒精中毒和酒精滥用

你或你认识的人有酗酒问题吗? 学习如何识别警告信号和症状.

沉思的男子紧握着摆在他面前桌子上的一杯酒精饮料

你有酗酒问题吗?

当你的酒精摄入量越过了适度或社交饮酒的界限,变成问题饮酒时,并不总是容易判断的. 饮酒在许多文化中都很普遍,其影响因人而异, 很难弄清楚你的酒精摄入是否或何时已经成为一个问题. 然而, 如果你喝酒是为了应付困难或避免心情不好, 你正处于潜在的危险地带.

你可能有酗酒问题的其他迹象包括:

  • 对自己酗酒感到内疚或羞愧.
  • 对别人撒谎或隐瞒自己的饮酒习惯.
  • 为了放松或感觉更好而需要喝酒.
  • "昏迷"或者忘记你喝酒时做了什么.
  • 经常喝得比你预想的要多.

最重要的是酒精如何影响你. 如果你的酗酒给你的生活带来了问题,那么你就有酗酒问题.

酗酒问题可能会悄悄逼近你, 所以意识到酒精滥用和酒精中毒的警告信号是很重要的,如果你意识到这些信号,就要采取措施减少. 了解这个问题是克服它的第一步,或者减少到健康水平,或者干脆戒烟.

酒精中毒和酗酒的影响

酗酒和酗酒会影响你生活的方方面面. 长期饮酒会导致严重的健康并发症, 影响你身体的每一个器官, 包括你的大脑. 酗酒问题还会损害你的情绪稳定性, 财务状况, 职业生涯, 以及你建立和维持令人满意的关系的能力. 酗酒和酗酒也会对你的家庭产生影响, 朋友和你的同事.

酗酒对你爱的人的影响

尽管大量饮酒会对身体造成潜在的致命伤害,包括癌症, 心脏问题, 而肝脏疾病——其社会后果也可能是毁灭性的. 酗酒者和酗酒者离婚的可能性更大, 有家庭暴力问题, 挣扎在失业, 生活在贫困之中.

但即使你能在工作上取得成功,或维持婚姻, 你无法逃避酗酒和酗酒对你个人关系的影响. 酗酒问题给你身边的人带来了巨大的压力.

经常, 家庭成员和亲密朋友觉得有义务为有酗酒问题的人打掩护. 所以他们会承担起收拾你烂摊子的责任, 对你撒谎, 或者工作更多来维持生计. 假装一切正常,隐藏所有的恐惧和怨恨会造成巨大的伤害. 儿童尤其敏感,可能会遭受长期的痛苦 情感创伤 当父母或监护人是酒鬼或酗酒者时.

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饮酒问题和酒精中毒的危险因素

导致酗酒问题的风险因素来自许多相互关联的因素, 包括你的基因, 你是如何被抚养长大的, 你的社交环境, 以及你的情绪健康. 一些种族, 比如美国印第安人和阿拉斯加原住民, 是否比其他人更容易出现饮酒问题或酒精成瘾. 有酗酒家族史或与酗酒者关系密切的人更容易出现酗酒问题. 最后, 患有焦虑等心理健康问题的人, 抑郁症, 或者双相情感障碍也特别危险, 因为酒精经常被用来 进行自我治疗.

从酗酒到酗酒的过程

并不是所有的酗酒者都会变成完全的酗酒者,但这是一个很大的风险因素. 有时,酒精中毒是由于压力变化而突然出现的, 比如分手, 退休, 或其他损失. 其他时候,它会随着你对酒精的耐受性的增加而逐渐逼近你. 如果你是一个酗酒者或你每天都喝酒,发展成酒精中毒的风险更大.

酗酒问题的迹象和症状

药物滥用专家区分了酒精滥用和酒精中毒(也称为酒精依赖). 与酗酒者不同,酗酒者有能力限制自己的饮酒量. 然而,他们的酒精使用仍然是自我毁灭和对自己或他人的危险.

常见的体征和症状包括:

因为酗酒而一再忽视你在家庭、工作或学校的责任. 例如, 工作表现不佳, 不及格课程, 忽视了你的孩子, 或者因为宿醉而逃避承诺.

在对身体有害的情况下使用酒精 比如喝酒和开车, 醉酒时操作机器, 或者违反医嘱将酒精和处方药混在一起.

因为你酗酒而不断遇到法律问题. 例如,因酒后驾驶或酒后行为不检而被捕.

继续喝酒,即使你的酒精使用正在导致你的关系问题. 和你的朋友喝得酩酊大醉, 例如, 即使你知道你妻子会很生气, 或者因为你的家人不喜欢你喝酒时的举止而和他们吵架.

喝酒是一种放松或减压的方式. 当人们用酒精来自我安慰和缓解压力时,许多饮酒问题就开始了 自行疗伤). 在紧张的一天后喝醉, 例如, 或者每次和你的配偶或老板吵架时,你都要拿一瓶酒.

酒精中毒的迹象和症状(酒精依赖)

酗酒是酗酒问题中最严重的一种. 酒精中毒包括酗酒的所有症状, 但它还涉及到另一个因素:身体对酒精的依赖. 如果你依赖酒精来维持身体机能,或者身体被迫喝酒,那你就是一个酒鬼.

耐受性:酗酒的第一个主要警告信号

为了喝醉或放松,你是否必须喝比以前多得多的酒? 你能比别人喝得多而不喝醉吗? 这些都是耐受性的迹象,也可能是酗酒的早期预警信号. 耐受性意味着,随着时间的推移,你需要越来越多的酒精才能产生同样的效果.

退缩:第二个主要的警告信号

你需要喝一杯来稳定早上的颤抖吗? 通过饮酒来缓解或避免戒断症状是酗酒的迹象,也是一个巨大的危险信号. 当你酗酒时, 你的身体会适应酒精,如果它被拿走,就会出现戒断症状.

戒断症状包括:

  • 焦虑或易变
  • 摇晃或震动
  • 出汗
  • 恶心和呕吐
  • 失眠
  • 抑郁症
  • 易怒
  • 乏力
  • 食欲不振
  • 头疼

在严重的情况下, 戒酒还会产生幻觉, 混乱, 癫痫发作, 发热, 和激动. 这些症状可能是危险的,所以如果你是一个酗酒者,想要戒酒,就和你的医生谈谈.

酗酒的其他迹象和症状

你已经不能控制自己喝酒了. 你经常喝比你想喝的更多的酒, 比你预想的要久, 或者尽管告诉自己你不会这么做.

你想戒酒,但你戒不了. 你有一个持久的渴望减少或停止你的酒精使用, 但你戒烟的努力没有成功.

因为酒精,你放弃了其他活动. 你花在过去对你很重要的活动上的时间越来越少了(和家人朋友出去玩), 去健身房, 追求你的爱好),因为你酗酒.

酒精消耗了你大量的精力和注意力. 你花了很多时间喝酒,思考它,或者从它的影响中恢复. 除了喝酒,你几乎没有任何兴趣或社交活动.

明知会引起问题,你还是会喝酒. 例如, 你意识到你的酒精使用正在破坏你的婚姻, 让你的抑郁更严重, 或者导致健康问题, 但你还是继续喝酒.

酗酒和酒精中毒

而有酗酒倾向的人则会每天喝酒, 另一些人则把饮酒限制在短暂但剧烈的爆发. 酗酒通常与年轻人和大学生有关,他们在派对上喝得酩酊大醉,然后在一周的其余时间里戒酒. 然而,很多老年人也会酗酒,尤其是65岁以上的老年人. 事实上,美国的疾病控制和预防中心(CDC)已经在美国建立了一个新的预防中心.S. 报告称,六分之一的成年人一个月至少狂饮四次.

狂饮被定义为喝得太多以至于你的血液中的酒精含量在几个小时内达到了法定的醉酒限度. 对男人来说, 这意味着在大约两小时内喝五杯或更多的酒, 和女性, 四杯或四杯以上. 如果你下沉投篮,这些关卡很容易被击中, 玩喝酒游戏, 喝含有多种酒精的鸡尾酒, 否则就会失去你的摄取量.

你可能有酗酒问题的其他迹象包括周末过度饮酒, 假期, 和特殊场合, 经常喝得比你计划的多, 喝酒的时候经常忘记自己说了什么或做了什么.

酗酒会对你的健康产生许多相同的长期影响, 的关系, 还有其他酗酒的问题. 但从短期来看,这也是一项有风险的活动. 酗酒会导致暴力等鲁莽行为, 不安全性行为, 还有酒后驾驶. 酗酒还会导致酒精中毒,这是一种严重的,有时甚至是致命的情况.

什么是酒精中毒?

喝太多酒, 太快, 能减慢你的呼吸和心率吗, 降低体温, 并导致混乱, 呕吐, 癫痫发作, 无意识, 甚至死亡. 酒精中毒也会抑制你的呕吐反射, 如果你昏过去了,你可能会被自己的呕吐物噎死.

如果你怀疑某人酒精中毒…

指某人过度饮酒,处于无意识或半意识状态, 他们的呼吸缓慢, 他们的皮肤湿冷的, 还有一股强烈的酒精味, 他们可能是酒精中毒.

  • 不要让他们一个人“睡一觉”.”
  • 让病人侧着身子,避免他们呕吐时窒息.
  • 拨打你国家的紧急服务电话(美国的911).S.)和他们一起等待医疗救助.

酗酒问题和否认

否认是酗酒和酗酒者寻求帮助的最大障碍之一. 喝酒的欲望是如此强烈,以至于世界杯足彩app的大脑会找到许多方法来为喝酒找借口, 即使后果很明显. 让你无法诚实地看待自己的行为及其负面影响, 否认也会加剧与酒精有关的工作问题, 财务状况, 和人际关系.

如果你有酗酒问题,你可以通过以下方式来否认:

  • 彻底低估你的饮酒量
  • 淡化饮酒的负面影响
  • 抱怨家人和朋友在夸大问题
  • 将自己酗酒或酗酒相关的问题归咎于他人

例如, 你可能会把工作上的麻烦归咎于“不公平的老板”,或者把婚姻问题归咎于“唠叨的妻子”, 而不是思考你的饮酒是如何导致问题的. 工作期间, 的关系, 每个人都有财务压力, 整体的恶化和指责他人的模式可能是麻烦的信号.

如果你发现自己在为自己的饮酒习惯找借口, 对他们撒谎, 或者拒绝讨论这个话题, 花点时间想想为什么你会这么有戒心. 如果你真的相信你没有问题, 你不应该有理由掩盖你的酗酒或找借口.

关于酗酒和酗酒的五个误区
谬论:我可以随时戒酒.

事实: Maybe you can; more likely, you can’t. 不管怎样,这只是个继续喝酒的借口. 事实是,你不想停下来. 告诉自己你可以戒烟会让你觉得一切都在掌控之中, 不管所有的证据都是相反的,也不管它造成了什么损害.

神话: 我喝的是 my 问题. 受伤害的人是我,所以没人有权利让我住手.

事实: 的确,是否戒酒取决于你自己. 但如果你认为你的饮酒只会伤害你自己,那你就是在欺骗自己. 酗酒会影响你周围的每个人,尤其是你最亲近的人. 你的问题 is 他们的问题.

谬论:我不是每天都喝酒,或者我只喝葡萄酒或啤酒,所以我不可能是个酒鬼.

事实: 酒精中毒不是由你喝什么,什么时候喝,甚至是你喝了多少来定义的. 酗酒的后果才是问题所在. 如果你的酗酒给你的家庭或工作生活带来了问题, 你有酗酒问题——不管你是每天喝还是只在周末喝, 喝几杯龙舌兰酒或坚持喝葡萄酒, 每天喝三瓶啤酒或三瓶威士忌.

谬论:我不是酒鬼是因为我有工作,而且我过得还不错.

事实: 你不必成为一个无家可归的人,或者用棕色纸袋喝酒的酒鬼. 许多酗酒者能够保住工作,完成学业,养家糊口. 有些人甚至能够出类拔萃. 但仅仅因为你是一个高功能的酒鬼并不意味着你没有将自己或他人置于危险之中. 久而久之,你就会受到影响.

谬论:喝酒并不是像吸毒一样的“真正”上瘾.

事实: 酒精 is 一种药物,酒精中毒的危害和毒瘾一样严重. 酒精成瘾会引起身体和大脑的变化, 长期酗酒会对你的健康造成毁灭性的影响, 你的职业生涯, 和你的关系. 酗酒者停止饮酒后会经历生理上的戒断, 就像吸毒者戒烟时的感受一样.

得到帮助

如果你已经准备好承认自己有酗酒问题,那么你已经迈出了第一步. 面对酗酒和酒精中毒需要巨大的力量和勇气. 寻求支持是第二步.

不管你是选择去康复中心,依靠自助项目,接受治疗,还是 采取自我指导的治疗方法,支持是必不可少的。. 当你有可以依靠的人鼓励你的时候,从酒瘾中恢复会容易得多, 安慰, 和指导. 没有支持,当道路变得艰难时,很容易回到旧的模式.

你的持续康复取决于持续的心理健康治疗, 学习更健康的应对策略, 在面对生活的挑战时做出更好的决定. 为了能长期不沾酒, 你还必须面对那些导致你酗酒或酗酒的潜在问题.

这些问题可能包括 抑郁症, an 无法管理压力比如童年留下的未解决的创伤,或者任何心理健康问题. 当你不再用酒精来掩盖这些问题时,这些问题可能会变得更加突出. 但你会处于一个更健康的位置,最终解决它们,并寻求你需要的帮助.

帮助所爱的人

承认自己爱的人有酗酒的问题 不仅仅是喝酒的人,整个家庭都会感到痛苦吗. 但是不要感到羞愧. 你不是一个人. 你和你爱的人都可以得到帮助和支持.

首先,要开诚布公地和酗酒的朋友或家人交谈. 但要记住,你不能强迫别人戒酒. 选择权在他们.

你也可以从加入一个团体,如匿名者, 一个为酗酒家庭提供的免费同伴支持团体. 倾听那些有同样挑战的人可以成为安慰和支持的巨大源泉.

反应,以避免:

  • 不要企图威胁、惩罚、贿赂或说教. 避免情绪化的诉求,因为这只会增加问题饮酒者的罪恶感,增加他们喝酒或使用其他药物的冲动.
  • 不要为他们掩饰 或者为你爱的人找借口,保护他们不受饮酒的影响
  • 不要接手有问题的人的责任让他们失去了重要感和尊严.
  • 不要隐藏或倾倒瓶子 或者让你爱的人远离酒精.
  • 不要争论 当他们受到伤害的时候.
  • 不要喝 还有一个酗酒的人.
  • 最重要的是,不要感到内疚或有责任 因为问题饮酒者的行为.

当你的孩子有酗酒问题

发现你的孩子在喝酒 会给父母带来恐惧、困惑和愤怒吗. 当面对你的孩子时,保持冷静是很重要的,而且只有在大家都清醒的时候才这样做. 解释你的担忧,并明确表示你的担忧是出于爱. 让孩子感觉到你的支持是很重要的.

制定规则和后果: 你的孩子应该明白,喝酒会带来特定的后果. 但是不要做出空洞的威胁或设定你无法执行的规则. 

监控孩子的活动: 一定要知道你的孩子去哪里,和谁一起玩. 

鼓励其他兴趣和社会活动. 让你的孩子接触健康的爱好和活动, 比如团队运动, 童子军, 和课外俱乐部.

和你的孩子谈谈潜在的问题. 酗酒可以由其他问题引起. 你的孩子是否难以融入? 最近有没有什么重大的变化,比如搬家或离婚,这会给你带来压力?

下一步:为酗酒问题寻求帮助

无论你是想减少饮酒量还是彻底戒酒, 你可以采取很多步骤来帮助自己重新控制饮酒和生活. 读: 克服酒精成瘾.

最近更新:2021年10月

得到更多的帮助

反思喝 -工具,帮助您检查您的饮酒模式,识别迹象的问题,并削减. (美国国立卫生研究院)

酒精警报 -酒精对大脑的影响,包括昏厥和失忆. (国家酒精滥用和酒精中毒研究所)

当父母有酗酒或吸毒问题时的应对 -帮助青少年和青少年. (Teens健康)

酒精中毒 -如何识别征兆并帮助他人. (梅奥诊所)

什么是药物滥用治疗? 家庭小册子 (PDF) -了解治疗方案和你可以做什么. (SAMHSA)

老年人和酒精:你可以得到帮助 (PDF) -老年人酗酒和康复指南. (美国老龄问题研究所)

克服毒瘾:找到一条有效的康复之路 找到一条有效的恢复途径. 哈佛医学院的特别健康报告. (哈佛大学卫生出版)

支持组织,专业帮助

支持组织

大多数这些组织都有全球分会:

女性的清醒 -致力于帮助妇女克服毒瘾的组织. (女性戒酒协会.)

匿名戒酒互助社 -了解更多关于这12个步骤的知识,并在你所在的地区找到一个支持会议. (匿名戒酒互助社)

聪明的复苏 -自我管理和恢复训练(SMART)是一个旨在通过自我指导的改变来实现节欲的计划. (智能恢复)

Al-Anon和Alateen -为问题饮酒者的朋友和家人提供支持. (al-anon.该组织.org)

为酒精治疗和康复提供专业帮助

在美国.S.:搜索该机构的 行为健康治疗服务定位器

在英国: 寻找酒精成瘾的支持服务 ——国民健康保险制度

在加拿大: 寻找高质量的成瘾治疗  -加拿大药物使用和成瘾问题中心

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