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青少年的问题

欺凌和网络欺凌

被欺负会让你感到无助、羞辱、沮丧,甚至有自杀倾向. 但是在学校和网络上,有很多方法可以保护你自己和你的孩子,也可以对付欺负你的人.

女孩在学校走廊被同学欺负

什么是欺负?

霸凌是一种重复的攻击行为,可以是身体上的, 口头, 或关系, 现场或在线. 霸凌者往往冷酷无情,一次又一次地霸凌很长一段时间. 你可能生活在持续的恐惧中,担心下一次恶霸会在何时何地袭击你, 他们会做什么, 以及他们能走多远.

身体欺负 包括打, 踢, 或者逼迫你(甚至只是威胁你这么做), 除了偷窃, 隐藏, 或者毁了你的东西, 和被欺侮, 骚扰, 或羞辱.

言语欺凌 包括辱骂、戏弄、奚落、侮辱或其他口头辱骂你.

关系欺负 包括拒绝和你说话, 把你排除在团体或活动之外, 散布关于你的谎言或谣言, 或者让你做你不想做的事.

男孩经常使用身体威胁和行为进行欺凌, 而女孩更有可能参与言语或关系欺凌. 但是任何形式的欺凌都不应该被容忍.

什么是网络欺凌?

科技意味着霸凌行为不再局限于校园或街头. 网络欺凌可以发生在任何地方, 甚至在家里, 通过智能手机, 电子邮件, 文本, 和社交媒体, 一天24小时. 网络恶霸利用数字技术骚扰、威胁或羞辱你. 与传统欺凌, 网络欺凌不需要面对面的接触,也不局限于一次只有几个目击者. 它也不需要体力或人数上的力量.

网络欺凌有各种各样的形式和规模. 几乎任何一个有网络连接或手机的人都可以通过网络欺凌他人, 通常不需要透露他们的真实身份.

网络恶霸一天24小时都在折磨你, 一周七天, 霸凌者可以跟着你到任何地方,所以没有地方, 甚至不回家, 有没有感觉安全. 只需点击几下鼠标,网上就会有成百上千的人目睹这种羞辱.

儿童和青少年使用网络欺凌的方法可以像他们所拥有的技术一样多样化和富有想象力. 这可能包括通过电子邮件发送威胁或嘲弄信息, 文本, 社交媒体, 或者通过即时通讯工具侵入你的电子邮件账户,或者窃取你的在线身份来伤害和羞辱你. 一些网络霸凌者甚至会创建一个网站或社交媒体页面来攻击你.

与面对面欺凌一样,男孩和女孩都是网络欺凌,但往往以不同的方式进行. 男孩倾向于通过“性短信”(发送有关性的信息)或威胁身体伤害的信息进行欺凌. 女孩, 另一方面, 更常见的是网络欺凌,传播谎言和谣言, 暴露你的秘密, 或者把你排除在社交媒体群之外, 电子邮件, 好友列表之类的. 因为网络欺凌很容易发生, 儿童或青少年可以很容易地变换角色, 从一个网络欺凌的受害者到下一个网络欺凌, 然后再回来.

霸凌和网络霸凌的影响

无论你是被霸凌者还是网络霸凌者攻击,结果都是相似的:

让你感到受伤 愤怒的, 害怕, 无助的, 绝望的, 孤立的, 羞愧, 甚至还因为欺凌是你的错而感到内疚. 你甚至会有自杀的念头.

阅读:你想自杀吗?]

你的身体健康可能会受到影响, 你更有可能出现心理健康问题,比如 抑郁症低自尊, 焦虑或成人创伤后应激障碍.

你更有可能失学、逃学或辍学 为了避免被欺负.

在很多情况下,网络欺凌比面对面的欺凌更痛苦,因为:

网络欺凌可以在任何时间、任何地点发生. 即使在你觉得安全的地方,你也可能会经历这种情况, 比如你的家, 在你最意想不到的时候, 比如周末和家人在一起的时候. 嘲笑和羞辱似乎无处可逃.

很多网络欺凌都可以匿名进行, 所以你可能不确定谁是你的目标. 这可能会让你感到更受威胁,并助长恃强凌弱者, 因为他们相信在线匿名意味着他们不太可能被抓. 因为网络霸凌者看不到你的反应, 他们通常会比面对面地骚扰或嘲笑你更甚.

网络欺凌可能会被成千上万的人目睹. 电子邮件可以被转发给很多人, 许多人在社交媒体上的帖子或网站评论经常可以被任何人看到. 欺凌的影响越深远,它就会变得越丢脸.

暴力和自杀

如果欺凌或网络欺凌导致你或你认识的人想自杀,请 在美国拨打1-.S.,或者访问 IASP or 自杀.org 在你的国家找到一个帮助热线.

为什么我被欺负了?

虽然有很多原因可以解释为什么欺负你, 欺凌者往往会挑那些“与众不同”或不符合主流的人. 而你的个人主义是你在以后的生活中会庆祝的东西, 当你还年轻,想要融入社会的时候,这似乎是一种诅咒. 也许你的穿着和行为不同,或者 你的比赛、宗教信仰或性取向让你与众不同. 这可能只是因为你刚到这所学校或社区,还没有交到朋友.

[阅读:种族主义和心理健康]

孩子欺负人的其他原因:

  • 使自己受欢迎或获得注意.
  • 因为他们嫉妒你.
  • 看起来强硬或感觉强大.
  • 因为他们自己也被欺负.
  • 为了逃避自己的问题.

无论你成为目标的原因是什么,重要的是要记住,你并不孤单. 世界杯足彩app很多人在生活中都曾被欺负过. 事实上, 大约25%的孩子经历过欺凌, 多达三分之一的青少年在某些时候遭受网络欺凌. 但你不必忍受. 有很多人能帮你解决这个问题, 保持你的尊严, 保持你的自我意识.

如何应对恃强凌弱者

欺凌或网络欺凌没有简单的解决方案,也没有万无一废的方法来对付欺凌者. 但由于霸凌很少局限于一两个事件——它更有可能是一段时间内持续的攻击,就像霸凌者一样, 你可能不得不毫不留情地报告每一个欺凌事件,直到它停止. 记住:你没有理由忍受任何形式的欺凌.

不要责怪你自己. 这不是你的错. 不管霸凌者说了什么做了什么,你都不应该为你自己或你的感觉感到羞耻. 有问题的人是恶霸,不是你.

试着从不同的角度来看待霸凌. 恃强凌弱者是一个不快乐的人, 沮丧的人想要控制你的情绪,让你和他们一样难受. 不要让他们满意.

不要自责. 不要一遍又一遍地唠叨或阅读网络欺凌信息,这会让欺凌事件变得更糟. 相反,删除所有信息,专注于你生活中积极的经历. 你有很多美好的地方,所以为你自己感到骄傲吧.

学会管理压力. 找到健康的方法 缓解压力 由欺凌产生的情绪可以让你更有弹性,这样你就不会被消极的经历所压倒. 锻炼, Meditations, 积极的自我暗示, 肌肉放松, 呼吸练习都是应对霸凌压力的好方法.

花时间做你喜欢的事情. 你花在能给你带来快乐的活动上的时间越多——运动, 爱好, 和不参与欺凌的朋友一起出去玩, 例如,霸凌或网络霸凌对你生活的影响就越小.

向那些不欺负人的人寻求支持

当你被欺负的时候, 拥有值得信任的人,你可以向他们寻求鼓励和支持,这会减轻你的压力,增强你的自尊和自信 弹性. 和父母谈谈, 老师, 辅导员, 或者其他值得信任的成年人——这并不意味着你很软弱或者你有什么问题. 和真正的朋友联系(那些不参与任何欺凌的人).

[阅读:通过建立恢复力来度过艰难时期]

如果你刚到学校或社区, 或者你觉得没有人可以求助, 有很多方法 结交新朋友. 也许并不总是这样, 但是有很多人会因为你是谁而爱你、欣赏你.

拔掉从技术. 远离智能手机休息一下电脑、平板电脑和电子游戏可以让你结识新朋友.

找一些和你有相同价值观和兴趣的人. 你可能会在青年团体、读书俱乐部或宗教组织中结交朋友. 学习一项新的运动,加入一个团队,或者培养一个新的爱好,比如下棋,艺术或音乐. Or 志愿者你的时间帮助别人是一个让自己感觉更好的好方法,也可以扩大你的社交网络.

分享你对欺凌的感受. 和父母、顾问、教练、宗教领袖或值得信赖的朋友谈谈. 把你正在经历的事情表达出来可以让你的感觉有很大的不同, 即使这不能改变现状.

增强你的信心. 锻炼 这是提升自尊、减轻压力的好方法吗. 去跑步或参加跆拳道课程,以一种健康的方式消除你的愤怒.

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应对网络欺凌的小贴士

处理网络欺凌很少容易,但你可以采取一些步骤来解决这个问题. 首先,这可能是重新评估你的技术使用的好时机. 支出 花在社交媒体上的时间更少 或者查看短信和邮件, 例如, 还有更多的时间和真人互动, 能帮助你远离网络欺凌吗. 它也可以帮助减少焦虑、抑郁和孤独感.

[阅读:社交媒体和心理健康]

以及寻求支持, 管理压力, 花时间和能给你带来快乐的人和事在一起, 以下建议可以帮助你:

不要回复任何信息或帖子 写你的文章,不管多么伤人或不真实. 回应只会让情况变得更糟,而引发你的反应正是网络霸凌者想要的, 所以不要让他们满意.

不要寻求报复 通过自己成为一个网络欺凌者. 同样,这只会让问题变得更糟,并可能导致你严重的法律后果. 如果你不当面说,也不要在网上说.

保存网络欺凌的证据, 保留侮辱性的短信或网页截图, 例如, 然后向一个值得信任的成年人报告. 如果你不报告这些事件,网络欺凌者通常会变得更有攻击性.

报告危害威胁 以及向警方发送不恰当的性信息. 在很多情况下,网络欺凌者的行为会受到法律起诉.

防止与网络欺凌者沟通通过屏蔽他们的电子邮件地址、手机号码,并从社交媒体联系人中删除他们. 向他们的互联网服务提供商(ISP)或任何社交媒体或其他他们用来针对你的网站报告他们的活动. 网络霸凌者的行为可能构成违反本网站的服务条款或, 这取决于你所在地区的法律, 甚至可能会受到刑事指控.

给家长和老师的关于停止欺凌或网络欺凌的建议

不管这有多痛苦, 孩子们通常不愿意告诉父母或老师欺凌的事,因为他们对自己被欺凌感到羞耻. 在网络欺凌的情况下,他们可能还担心失去他们的手机或电脑特权. 恃强凌弱者也往往善于向成年人隐藏自己的行为, 因此,如果一个孩子被欺负了,父母或老师可能不太清楚. 因此,认识欺凌和网络欺凌的警告信号是很重要的.

你的孩子可能会成为霸凌的受害者,如果他们:

  • 远离他们以前喜欢的家庭、朋友和活动.
  • 学习成绩莫名其妙地下降.
  • 拒绝去学校或特定的班级,或避免集体活动.
  • 情绪,行为, 睡眠食欲,或表现出 抑郁症 或焦虑.
  • 避免讨论或对自己的手机或电脑活动保密.
  • 在上网期间或之后变得悲伤、愤怒或痛苦.
  • 查看短信、电子邮件或社交媒体帖子时表现出焦虑.

在网络霸凌开始之前,预防它

阻止网络欺凌的最好方法之一是在问题出现之前就加以预防. 为了安全使用科技产品,请教你的孩子:

  • 拒绝传递网络欺凌信息.
  • 告诉他们的朋友停止网络欺凌.
  • Block communication with cyberbullies; delete messages without reading them.
  • 永远不要在网上发布或分享他们的个人信息或他们朋友的个人信息.
  • 不要把他们的网络密码告诉任何人,除了你.
  • 和你谈谈他们的网上生活.
  • 不要把他们不想让同学看到的东西放到网上,即使是在电子邮件里.
  • 当他们生气或沮丧时,不要发信息.
  • 在网上要和在面对面时一样礼貌.

但重要的是,不要威胁要取消网络访问或以其他方式惩罚遭受网络欺凌的儿童, 父母应该时刻监控孩子对科技产品的使用, 不管你的孩子有多讨厌.

(阅读:智能手机成瘾)

在孩子的智能手机或平板电脑上使用家长控制应用程序 在孩子的电脑上设置过滤器,阻止不适当的网络内容,帮助你监控他们的在线活动.

限制数据访问 到你孩子的智能手机. 一些无线服务提供商允许你在特定时段关闭短信服务.

一定要知道孩子的密码 学习孩子们在网络、社交媒体和短信中使用的常见缩略语.

了解你的孩子在网上和谁交流. 查看孩子的通讯录和社交媒体联系方式. 问问每个人是谁,你的孩子是如何认识他们的.

如果孩子收到威胁信息,鼓励他们告诉你或其他信任的成年人 或者被网络恶霸盯上, 同时向他们保证这样做不会导致他们失去使用手机或电脑的特权.

如果你的孩子是个恶霸

任何家长都很难知道自己的孩子在欺负别人,但重要的是要在这种消极行为对孩子产生严重和长期的后果之前采取措施结束这种行为. 欺负别人的孩子:

  • 有更高的滥用酒精和药物的风险.
  • 更有可能打架、破坏财产和辍学吗.
  • 成年后是否比同龄人有两倍的犯罪记录和四倍的多犯.
  • 成年后是否更有可能对他们的恋人、配偶或孩子实施虐待.

如果你的孩子在控制愤怒等强烈情绪方面有困难, 伤害, 或挫折, 和治疗师谈谈,帮助你的孩子学会以健康的方式处理这些情绪.

[阅读:帮助问题青少年的父母]

一些恶霸从他们的家庭经历中学习攻击性行为. 作为一个家长, 你可能会通过打屁股或其他方式给你的孩子树立一个坏榜样, 口头或身体上虐待你的配偶, 或者表现出如下的欺凌行为:

  • 虐待孩子的体育教练、裁判或对方球队的成员.
  • 在路上咒骂其他司机.
  • 羞辱犯了错误的女服务员、店员或出租车司机.
  • 说其他学生的坏话, 父母, 或者老师,这样你的孩子就会认为使用语言虐待或网络欺凌来恐吓他人是可以接受的.
  • 发送或转发针对同事或熟人的侮辱性在线信息.
  • 用面对面的方式与人交流.

父母处理霸凌孩子的小贴士

了解孩子的生活. 如果你在家的行为没有对孩子产生负面影响, 有可能他们的朋友或同龄人正在鼓励这种欺凌行为. 你的孩子可能正在努力适应或发展与其他孩子的关系. 和你的孩子谈谈. 你就越了解他或她的生活, 您就能够更容易地确定问题的根源.

教育你的孩子关于欺凌的知识. 你的孩子可能不明白他们的行为会造成多大的伤害. 通过鼓励你的孩子从受害者的角度来看待他们的行为来培养同理心和意识. 提醒你的孩子欺凌和网络欺凌可能会有严重的法律后果.

管理压力. 教育你的孩子 积极管理压力的方法. 你的孩子欺负你可能是为了缓解压力. 或者你自己的压力、焦虑或担心可能会造成不稳定的家庭环境. 锻炼, 花时间在大自然中, 或者和宠物一起玩耍是孩子和大人释放压力和缓解压力的好方法.

用技术设限. 让你的孩子知道你会监视他们使用电脑, 平板电脑, 智能手机, 电子邮件, 和短信. 如有必要,在行为改善之前,停止使用技术.

建立一致的行为规则. 确保你的孩子明白你的规则以及违反规则的惩罚. 孩子们可能认为他们不需要纪律, 但是缺乏界限会发出这样的信号:孩子不值得父母花时间, 护理, 和关注.

最近更新:2020年11月

得到更多的帮助

处理欺凌 -帮助青少年应对恃强凌弱的行为. (Teens健康)

它变得更好 - LGBT儿童和青少年的视频. (它变得更好项目)

家长和教师弹性指南 -培养儿童的适应力. (APA)

欺凌的预防及干预 -给学校行政人员的预防和干预贴士, 老师, 家庭成员, 和学生. (ADL)

教育孩子不要欺负人 -如何帮助孩子停止欺凌. (儿童健康)资料

欺凌热线:

U.S.: 1- – 危机呼叫中心

UK: 0845 22 55 787 – 国家欺凌热线

加拿大: 1- – BullyingCanada

澳大利亚:1 – 孩子们帮助热线

新西兰: 0800 54 37 54 – Kidsline

对被欺负的同性恋青年的帮助:

U.S.: 1- – 特雷福项目

UK: 0 – 跳快步舞

加拿大: 加拿大的事件 提供区域数字

澳大利亚: 1 – Qlife